Ангелина Кудряшева

Помощь психодиетолога не ограничивается составлением идеально сбалансированного меню. Конечно, он оценит ваше состояние питания, чтобы иметь подходящую отправную точку, но также, основываясь на интервью, он определит вредные долгосрочные стратегии выживания, которые включают в себя питание в разной степени. Только на этой основе он предложит план их замены и изменения, которые вы так желаете. Вы не увидите эффекта от психо-диетического вмешательства в одночасье - эта область часто имеет дело с привычками, мыслями и убеждениями, настолько глубоко укоренившимися в нас, что на их выявление, преобразование и устранение требуется время...

Для многих людей прием пищи - это стратегия регулирования эмоций скуки и стресса, для одних она используется, чтобы справиться с тревогой, а для других - для выражения радости - не существует единой модели поведения, касающейся области приема пищи. . Хотя эта стратегия может быть эффективной в краткосрочной перспективе, прием пищи для регулирования сложных эмоций может привести к угрызениям совести и вине в долгосрочной перспективе. Это, в свою очередь, влияет на формирование и поддержание порочного круга - появляются новые эмоции, с которыми нам трудно справиться, мы по-прежнему не можем регулировать их сами, поэтому снова тянемся к еде...

Многие люди задаются вопросом, хорошая ли идея посетить диетолога и нужна ли им конкретная причина для записи на прием. Ниже приведены несколько советов, которые сигнализируют о том, что консультация по психо-диетическому питанию может быть хорошей идеей: когда у вас одновременно избыточный и недостаточный вес; когда у вас есть проблемы с принятием собственной фигуры - даже если ваш вес правильный с медицинской точки зрения; когда вы устали от многократных диет, ни одна из которых не привела к долгосрочным изменениям, которыми вы были бы довольны; когда вам нужна помощь...

Психодиетическая помощь предназначена не только для людей, у которых есть проблема сбросить лишние килограммы, но и для всех, кто просто хочет начать более здоровую пищу и расширить в этой области осведомленность, выходящую далеко за рамки заезженной фразы: «Ешьте меньше и больше двигайтесь». Встречи с психо-диетологом - идеальное решение для людей, у которых есть проблемы с самооценкой и самоуважением, или для тех, кто неоднократно пытался снизить массу тела без особых результатов. Психодиетолог объяснит не только механизмы, управляющие нашим телом с...

Во многих случаях помощь в изменении пищевых привычек требует более целостного подхода, чем просто составление идеально сбалансированного меню. Некоторые люди смогут легко сбросить лишние килограммы на этой основе, другие откажутся от диеты через несколько дней, а третьи попадут в порочный круг, в котором периоды набора веса будут чередоваться с периодами похудания. Вот почему было создано отдельное направление, объединяющее знания в области питания с его психологическими аспектами - ведь между тем, что мы знаем, и тем, что мы делаем, стоит психология...

Будьте на улице всякий раз, когда можете - как можно чаще. Прикоснитесь к природе, ненадолго отвлекитесь от повседневных дел. Позаботьтесь о своем благополучии и психическом благополучии - они должны быть на первом месте. В полном календаре позвольте хотя бы одной встрече быть с вами. Находиться на улице - это ветер в волосах и солнце на лице, это свет, отличный от лампочки, это человеческие лица, это движение. Все это невероятно важно для вашего благополучия и настроения. Даже если вы не можете выйти из дома из-за плотного графика, время от времени вставайте из-за стола, разминайтесь, потянитесь, прогуляйтесь по дому...

Осенью и зимой мы, естественно, меньше времени проводим на свежем воздухе из-за плохих погодных условий. Когда мы большую часть дня находимся в помещении - дома или на работе - легко потерять чувство контроля, связанное с воздействием экранного времени. При низком уровне энергии и депрессии стоит ограничить дополнительный дренаж и бомбардировку нашего разума стимулами из виртуального мира. Неважно, говорим ли мы о социальных сетях или новостных порталах - помните, что теперь у вас меньше сил, и особенно важно правильно их распределять. Обратите внимание на то, на что вы проводите время. Отдохните от электронных устройств...

Когда на улице становится холоднее, а дни становятся все короче и короче, нет ничего необычного в том, чтобы испытывать грусть, проблемы с концентрацией и сном или усталость - даже когда у нас все еще есть то же количество обязанностей, и выполнение их в летний сезон было непростым делом. проблема для нас. Для некоторых из нас эти трудности временны - мы справляемся с этим, внося простые изменения в свой образ жизни на сегодняшний день. Однако помните, что существует разница между естественным сезонным снижением работоспособности и продуктивности и сильным чувством печали, ангедонией (неспособностью...

Однако часто мы не можем воспринимать эти отношения или нам трудно их распознать. Затем в золотом плаще и короне на голове самокритика, завышенные ожидания, внутреннее принуждение поддерживать стабильность действий, чтобы соответствовать норме - вот что требует от нас современный мир. Поэтому мы закручиваем гайки, стыдясь собственных слабостей и скрывая недостатки, считая это естественное замедление повседневного функционирования неудачей. Если вы узнаете себя в приведенном выше описании, вы можете с облегчением осознать, что то, что с вами происходит, совершенно нормально...

Стремительный прогресс и культура, в которой мы выросли, заставили нас поверить в то, что, когда мы отдыхаем и ничего не «производим», мы ничего не стоим. Однако факт в том, что функционирование человека во многом зависит от изменений в мире природы. Когда мы начали ходить по Земле тысячи лет назад, мы жили рядом с природой, полагаясь на нее для получения пищи, жилья и, в целом, для выживания. Таким образом, связь функционирования с циклами природы является частью нашей эволюции. Хотя образ жизни людей сильно и быстро изменился за последние несколько сотен лет, эволюция все еще остается медленным процессом...