Клара Цеткина

Это время я посвятила проведению прогрессивной мышечной релаксации, описанной в одной из глав рецензируемой публикации. Я старалась успокоить своих пациентов, чтобы они обращали внимание на свое тело, чтобы они могли глубоко дышать и попеременно сокращали и расслабляли мышцы. Эффект в случае с пациентом, о котором я упоминала, был впечатляющим. В тот же день во время встречи терапевтического сообщества он поблагодарил меня за этот час - за мое спокойствие, хладнокровие и уделение времени этой конкретной деятельности...

Однажды мы получили сообщение, что, к сожалению, их прибытие задерживается на неделю. Поэтому впервые мы не должны были видеться с матерями дольше нескольких дней. Затем случилось то, чего я не мог постичь своим десятилетним умом. Моя двоюродная сестра, казалось, забыла о неудобствах через час после того, как был получен звонок: она занималась деятельностью, связанной с общением с другими детьми, съела две порции десерта, гадала, что спеть на предстоящем конкурсе песни в колонии. Однако для меня эта неожиданная новость стала такой неожиданностью, что полностью выбила меня из ритма. Я полностью потерял аппетит и желание играть, я не мог справиться со своим тоской и разочарованием...

Время от времени самоограничение естественно и полезно для нашего психического благополучия. Он способствует защите нашей самооценки, а также помогает в ситуациях сильного напряжения. Однако, когда мы занимаемся самообстракцией всякий раз, когда чувствуем, что на карту поставлена ​​наша самооценка, мы фактически саботируем свои действия и ограничиваем наши шансы на достижение наших целей. В долгосрочной перспективе это может привести к снижению мотивации и меньшему количеству попыток добиться успеха Если вы заметили, что самоограничение негативно влияет на ваши действия...

Поощрение ребенка за достижения в одной области означает, что любая неудача в этой области может поставить под угрозу самооценку ребенка и не может быть компенсирована успехом в другой области в его глазах. Принуждение ребенка к раскрытию компетенций, которые должны удовлетворять только потребности родителей, без учета реальных потребностей ребенка, будет способствовать созданию так называемого внешняя мотивация. С другой стороны, поддержание такой мотивации требует гораздо больше усилий, чем в случае внутренней мотивации, исходящей «от сердца». Родители, гневно...

Некоторые из нас чаще других предпочитают саботаж. Почему это происходит? . Склонность к самообороне в этом случае связана с неправильными учебными взаимодействиями, такими как чрезмерные требования и контроль, подавление автономии и отсутствие эмоциональной близости. Эти взаимодействия будут определять...

Основными целями укрепления самооценки являются: -защита самооценки - признавая свои слабости, мы сохраняем позитивный взгляд на себя в областях, имеющих отношение к нашей самооценке; -укрепление самооценки - когда нам удается добиться успеха, несмотря на препятствия на пути к себе, мы больше ценим в наших собственных...

Самоуважения не существует без чувства собственного достоинства. Мы оцениваем себя на основе самопознания, то есть всей информации, которую мы имеем о себе, и всего, что мы знаем о себе. Мы можем оценивать себя как с течением времени, так и в конкретных ситуациях. Низкая самооценка связана с более низкой самооценкой, ощущением отрицательных эмоций, отсутствием мотивации к действию и слишком завышенными ожиданиями от самого себя. Однако частое использование стратегий самозанятости невыгодно. Наш фокус смещается с поведения, ориентированного на достижение успеха, на действия, которые защищают нашу самооценку...

Короче говоря, самоограничение можно определить как саботаж, который дает убедительное оправдание неудачам, а в случае успеха - их интенсификации. Используя эту стратегию, мы можем избежать личной ответственности в случае неудачи и правильно интерпретировать достигнутые результаты. Это такая, казалось бы, парадоксальная защита нашей самооценки. Первыми исследователями этого явления были Стивен Берглас и Эдвард Джонс. Они признали, что в мире, в котором мы живем, больше внимания уделяется потенциальным возможностям, чем фактическим достижениям...

Приближается важный рабочий день? Вы, конечно, хотите изо всех сил, но ваш друг устраивает домашнюю вечеринку. В общем, можно ненадолго зайти. В конце концов, вместо того, чтобы выспаться и набраться сил, вы приходите домой после полуночи. На следующий день вы "летаргичны", и вам трудно сконцентрироваться. Список дел не сокращается, а дедлайн быстро приближается? Вы немного паникуете, но все равно оставляете все на последний момент, потому что у вас еще есть время и «расслабьтесь, успейте». Ты знаешь это? Ты не один. Наверное, каждый из нас пару раз «делал в гору»...

Самостоятельные работодатели более чувствительны к ситуациям, которые могут угрожать их самооценке. Когда они не уверены в своих компетенциях, они могут формировать ситуацию таким образом, чтобы минимизировать шансы на успех. Это дает им возможность оправдать свои неудачи возникновением различного рода препятствий, и такие действия тесно связаны с вышеупомянутой самооценкой. Используя эту стратегию, мы хотим убедить себя и других в том, что мы способны, компетентны и ценны, а также объясняем возможные неудачи. Создавая трудности для себя в достижении успеха, мы оправдываем возможные неудачи. Оправдывая неудачу, мы до сих пор защищаем нашу самооценку...