Коуч-нутрициолог Снежана Кубрина

ПОЛЬЗА ОРЕХОВ ✅ Содержат полезные ненасыщенные жиры (омега-9, омега-6 и омега-3) ✅ Не содержит холестерина (нужен нам для формирования гормонов надпочечников и половых гормонов) ✅ Содержат омега-3 в небольшом количестве (кроме миндаля и семян подсолнуха, они не содержат совсем) ✅ Много растительного белка 🙌 ✅ Содержит много пищевых волокон, которые помогают моторике кишечника ✅ Множество витаминов и минералов, которые помогают эффективно работать нашим пищеварительным и не только ферментам Запишись на безоплатную диагностическую консультацию и ты уже сделаешь шаг вперед к своему здоровью! Всем здоровья!

ЭМОЦИИ И ТЕЛО ⠀ Тело и эмоции тесно связаны — и именно поэтому, когда вы испытываете сильные эмоции, организм может требовать продукты, которые обеспечивают чувство психологического комфорта. ⠀ Зачастую это нездоровая еда, после которой вы, возможно, и чувствуете облегчение.. но недолго, не говоря уже о потенциальном вреде таких продуктов для здоровья и большой вероятности недовольства проявленной слабостью и чувства вины. ⠀ Чтобы избегать подобных «срывов» и «заеданий» старайтесь концентрироваться на мысли, что еда хоть и должна приносить удовольствие, но это не способ борьбы с невыраженными эмоциями. Лучшим методом будет взять листок бумаги и выписать все эмоции и чувства, которые вызвало состояние «переедания» и «срыва». Возьмите ручку и проясните для себя, какие эмоции скрываются за резким желанием съесть больше, чем нужно. Какие потребности за этим скрываются? Когда вы распишите все это на листе бумаги, у вас уже будет ответ на ваш вопрос и это уже может быть методом решения проблемы. А если и это и не помогло, то попробуйте написать для себя список того, что вам очень нравится делать. Достаньте его, когда у вас возникнет ощущение, что вы начали переедать, и займите себя теми делами, которые доставят вам не меньшее удовольствие от процесса 🙌🏻 ⠀ Обращайте внимание на эмоции, будьте честны с собой и помогайте телу поддерживать гармонию и баланс! Всем здоровья!

Опубликовано фото

3 продукта, которые необходимо исключить из рациона прямо сейчас❗️ У каждого человека свой, уникальный обмен веществ. Кто-то может целыми днями питаться картофелем с салом и не поправляться. Другие набирают лишний вес от одного вида сладкой булочки. Однако существуют продукты, которые необходимо ограничить в своем рационе: 🍭Сладости и конфеты У этих продуктов самый высокий гликемический индекс. Высокое употребление сладостей приводит к развитию инсулинорезистентности, сахарного диабета второго типа, атеросклероза, а иногда даже и к дисбалансу гормональной системы. 🍔 Фаст-фуд В такой еде содержится большое количество трансжиров. Трансжиры доказано повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 🍖 Колбасы и прочее. Состав этих продуктов известен лишь производителю. Для повышения длительности хранения и аппетитности используются консерванты и красители. И далеко не всегда понятно находятся ли эти вещества в безопасных концентрациях для человека🥲 Всем здоровья!