"Тело в дело"

Ни разу не были в тренажёрном зале и не знаете что взять с собой. Тогда это статья именно для Вас. Придерживайтесь этого списка и первое знакомство с залом пройдёт без каких-либо сложностей. Спортивная одежда. Первое и самое важное - это спортивная одежда. Одежда должна быть удобной и не ограничивать свободу движений. Спортивный обувь по технике безопасности должна быть закрытой. Если у Вас есть несколько пар кроссовок, определились с выбором и не ходите в ней по улице. Либо придётся мыть подошву...

Люди, которые занимается в тренажёрном зале знают, что процесс тренировки это не бесцельное хождение от тренажера к тренажеру (хотелось бы конечно верить, что это так). Занятия в зале это точное следование плану, который должен быть составлен на основе некоторых принципов. Сегодня разберем принципы, которые разработал небезызвестный Джо Вейдер (по факту - основатель бодибилдинга). Всего этих принципов 25, но мы с вами разберём наиболее важные и эффективные. 1. Принцип прогрессии нагрузки. Говорит...

Многие новички, в силу отсутствия опыта занятий в тренажёрном зале допускают некоторые ошибки. Сейчас мы постараемся разобрать часто встречающиеся ситуации в тренажёрном зале. Не разбирать за собой снаряд. После того как сделали упражнение, не важно штанга или гантели, следует все убрать на место. Снять диски со штанги и развесить их, а гантели вернуть на месте. Конечно, если вы этого не сделаете, дежурный тренер уберет все за вами. Но мы ведь воспитанные люди, поэтому следим своими действиями...

Вот на календаре уже декабрь, а кажется, что лето было только вчера. Впереди праздники, новогодний стол и время подарков. И после этого, учитывая то, как быстро проходит время, не успеешь оглянуться, а до купального сезона осталось пару недель. Поэтому к следующему пляжному сезону необходимо готовиться заранее. Крайне не советую начинать экстренно худеть за неделю до дедлайна! Когда начать заниматься? Все зависит от точки А (в которой вы находитесь) и точки Б (в которую хотите прийти). В среднем, при грамотном подходе, адекватный сброс веса для нашего тела это 2-4 кг в месяц...

Многие задаются вопросом, в какое время суток лучше тренироваться? Этот вопрос, на мой взгляд, не имеет практического значения. Люди разве что усложняют себе жизнь. Т.к. в большинстве случаев не имеют возможности выбирать время своих тренировок. Что на этот счет говорят ученые? Исследование 2019г. под названием "Влияние тренировок с отягощением в зависимости от времени суток на адаптацию к гипертрофии скелетных мышц и мышечной силе: систематический обзор и метаанализ" поведало на следующее: -Увеличение...