Тренажерный зал

С начало нужно понять что такое восстановление на тренировки организм получает нагрузку на мышцы, связки, сердце и организм в целом. И за полученной нагрузки клетки разрушаются, а после восстанавливаются с излишком чтобы в следующий раз так не уставать от такой же нагрузки. Поэтому и нужно увеличивать нагрузку (веса, повторения, серии) для роста мышц, сил или выносливости. Этот процесс называется анаболизм – восстановление клеток и тканей организма. Чтобы процесс анаболизма был нужно полностью восстановить те группы мышц которые тренировали...

Как подобрать количество повторений и подходов в упражнениях: Нужно понять сколько упражнений будете делать 5, 10 или более. Лучшее начинать с 5 упражнений или менее, по 5 раз повторений в каждом. Если чувствуете что легко и можно еще, делаете еще серию точно также по 5 раз. В следующий раз просто сразу по 10 раз в каждом упражнений делаете, если мало еще серию. Если мало упражнений также добавляете по 2 упражнения. Если нагрузки хватает то добавлять не надо, может пройти несколько тренировок и...

Любая тренировка начинается с разминки, с начало бег или ходьба потом растяжка. Потом начинается основная тренировка например: силовая, игровая (футбол) и т.т. И в конце тренировки лучше сделать легкие упражнения, снизить нагрузку или махи ногами, можно так же небольшую растяжку. План: 1. Бег, ходьба или махи ногами и руками (5-10 мин). 2. Растяжка (5-10 мин). 3. Основная тренировка (30-60 мин). 4. Конец – снизить нагрузку, махи или растяжка (5 мин). Как подобрать количество повторений и подходов в упражнениях: Нужно понять сколько упражнений будете делать 5, 10 или более...

Любая тренировка начинается с разминки. Суть разминки заключается в том чтобы – разогнать кровь, если она разгоняется начинает работать все тело: мышцы, сердце, связки, дыхание. И тогда можно спокойно делать высокую нагрузку. «В общем – это как прогреть машину то же самое». Разминка может включать в себя: Бег, ходьбу, махи руками и ногами, растяжка. · Бег – если вы хотите побегать минут 5 вполне хватает для разминки, можно конечно больше но дальше будет основная тренировка и нужна энергия для этого...

Во первых любая тренировка начинается с разминки. Разминка может включать в себя: Бег, ходьбу, махи руками и ногами, растяжка. · Бег – если вы хотите побегать минут 5 вполне хватает для разминки, можно конечно больше но дальше будет силовая тренировка и нужна энергия для этого. · Ходьба – просто пройтись в чуть ускоренным темпе минут 10-20. 10 минут вполне хватит, можно больше пройтись. · Махи руками и ногами – лучше конечно с какими нибудь прыжковыми упражнениями совмещать. После бега, ходьбы или...

Анаэробные нагрузки – это короткие, взрывные упражнения типа: Силовых упражнений (приседания, отжимания, пресс), ускорения, растяжка (гибкость). Основная нагрузка в этих упражнениях идет на мышцы, связки. Для здоровья анаэробные нагрузки весьма хороши за счет укрепления мышц, если укрепляются мышцы суставы держатся лучше. Так же идет омоложение клеток при занятие физическими упражнениями, улучшается кровоток, что хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему. Самые лучшее упражнения: · Силовые упражнения – приседания, отжимания, пресс-спина, также со штангой можно с умеренной нагрузкой...

Есть 2 вида физических нагрузок – анаэробные и аэробные, это если в вкратце. · Анаэробные – силовые, растяжка (гибкость), в общем упражнения короткие, быстрые. Нагрузка идет на мышцы. · Аэробные – долгие нагрузки, бег, плавание, ходьба, велосипед. Нагрузка идет на сердце. Чтобы вы все легко понимали первое качает мышцы, а второе сердце. И нужно совмещать эти два вида нагрузок, чтобы улучшать здоровье и чтобы не было вреда здоровью. Для простоты объяснения первое будет называться силовые тренировки (на мышцы), а второе кардио тренировки (на сердце)...

Конечно физическая культура важна и нужна в жизни человека, улучшает тело, организм, красоту тела и т.д. Но как то в обычной рутине и так сил немного после работы, а если еще и после пьянки то вообще дела так и вообще делать что-то особо то и не охота. Это ж надо утором вставать и бегать потом, да еще и регулярно а то смысл. А я себя знаю, так что вообще лучше не начинать зачем энергию в пустую тратить. Но тут есть несколько нюансов: Во первых как писалось выше спорт профессиональный и физическая культура это совершенно разные вещи...

Зачем заниматься Физической культурой и Спортом? Что оно вообще может дать: Физическая культура и спорт – может дать здоровье, если себя этим не обременять сильно (то есть без высокой нагрузки) то это даже дает чувства удовлетворенности от физической нагрузки. Во вторых – конечно же красота тела, понятно что не занимаясь этим профессионально то результат не будет как у моделей, но хороший уровень по сравнению со среднестатистическим определенно будет. Для этого просто нужно заниматься спортом и все...