Виктория Лешкова

Скоро лето! Кто еще не задумался о том, что пора заняться своим телом? Да у каждого уже промелькнула эта мысль. Следующая мысль была...да у меня же нет времени на тренировки, я так занят на работе и дома, какая диета при моем графике работы... Если вы так думаете, то счастья вам, отдавайте свое здоровье и молодость на благо делам и работе! Вам то они не нужны, правильно!? Я уже говорила в своих предыдущих беседах о том, что мой день достаточно насыщен - 11 часов в день отдается только работе и бизнесу, выходной - суббота, но не всегда он свободен от работы...

Продолжаем наш звездный разговор. Мы разобрали с вами две составляющие звездной внешности, осталась последняя часть - это одежда и аксессуары. Готовы? Поехали! Если вы еще не замечали как выглядит человек в зависимости от того, как он одет, то советую это начать делать, потому что , я вас уверяю, вам это понравиться. Один и тот же человек, я повторюсь, один и тот же человек выглядит абсолютно по разному в разном прикиде! Может ничего не поменяться в прическе, в фигуре, в макияже, но поменяется одежда, фасон, цвет и...

Продолжим разговор. Мы остановились на том, как привести кожу в порядок. Я забыла упомянуть про состояние ногтей и кожи рук. Эти составляющие также надо привести в порядок. И, милые мои, я сейчас говорю не о дорогом уходе в салонах красоты (хотя кому это доступно, то без проблем, а кому не доступно - посчитайте куда вы тратите деньги - может совсем не на то). Привести в порядок можно и недорогими средствами, и самостоятельно без привлечения дорогих специалистов, главное, чтобы все видимые части кожи были ухожены, выглядели привлекательно...

Сегодня разговор пойдет для самых ленивых. Это для тех, кто до сих пор не может себя заставить заняться спортом, наладить свое питание...о чем это я - только что прошли новогодние праздники...и все еще думает, что у него совсем нет времени. Как уже говорилось в предыдущих статьях, внешность человека зависит от того как он себя видит изнутри и как его видят снаружи. Причем оба этих фактора должны быть в унисон. Начнем с простого - с того, как мы выглядим с внешней стороны. Не надо стараться выглядеть моложе, одеваясь в одежду тинейджеров и шокировать всех эпатажным макияжем и прической...

Вы, наверное, замечали, что люди одного возраста выглядят по разному. И каждый из нас сравнивает себя со звездами-ровесниками. И я часто слышу такую фразу: "Конечно они лучше смотрятся, они же делают пластические операции" или "у них там килограмм грима на лице". Дорогие мои, люди! Конечно, все это имеет место, но признайте еще и то, что это большая работа над собой - это тренировки, это питание, это ежедневные процедуры, это просто неравнодушное отношение к себе. Давайте, критически посмотрим...

На первом месте сон, на втором - физическая активность и на третьем - питательные вещества. Давайте рассмотрим механизм каждого звена этой формулы. Итак, сон. Ночной сон должен длиться от 7 до 10 часов. Меньше - плохо, больше - тоже плохо. Время когда надо лечь спать не определено, но желательно не позже 2.00, если, конечно, вам не надо вставать в 6.00. Вот эти слова "Я могу и меньше спать, я восстанавливаюсь за 4-6 часов" - это полная ерунда! Кто это решил? Вы? Если организму надо 8 часов для восстановления, значит надо! А вот то, что вы не можете спать столько часов - это другой вопрос...

Пора сделать следующий шаг! Надеюсь, что первый шаг по оптимизации своего питания вы сделали и второй, по анализу своего времени, тоже. Давайте немного обобщим наши действия по первым двум шагам. Итак, питание у нас состоит из полезных лучше необработанных продуктов или известных по составу с первого взгляда (см. предыдущую статью). В рационе должны быть в большом количестве овощи и рыба жирных сортов (мясо с большим количеством жира лучше исключить), особое внимание уделите ягодам и бобам (мы их недоедаем, а в состав входят очень полезные вещества, которые нам очень даже пригодятся)...

Многие к гормонам относятся с осторожностью и даже страхом. Почему? Потому что от гормонов толстеют! Ужас какой! А кто вам это сказал, интересно? Подруга подруги, которой сказала еще одна подруга.... Давайте вспомним школьный курс биологии. Какова роль гормонов в нашем организме? Ну, давайте, постарайтесь. Я не тороплю вас. Гормоны регулируют обмен веществ человека, проще говоря, они командуют там, куда не дотягивается нервная система. Объясняют, как делать и что делать нашим клеткам. Это общая слаженная система регулирования нашим организмом - нейрогуморальная...

Все кругом говорят о здоровой пище и до нас уже даже стало наконец-то доходить, что мы есть то, что мы едим. И я думаю, что каждый второй из нас попробовал это самое здоровое питание. Но через некоторое время, проходя рядом с кафешкой фастфуда или витрин магазина, мы думали: "Да, наплевать на это здоровое питание, один раз живем..." И с особым удовольствием поглощали все самое запрещенное. Было?! И вообщем-то наплевать, что потом было как то нехорошо и может даже плохо, но ведь таблетки есть. Главное что - главное, удовольствие получил! А вот по поводу удовольствия - тут все очень сомнительно...

Давайте сегодня поговорим о том, что происходит с организмом с возрастом, почему он стареет, каковы причины и можно ли это предотвратить. Первое, мы перестаем расти и начинаем набирать лишний вес и забываем напрочь о занятиях спортом, почему? - потому что некогда! Заботы, работы, сады, дети, внуки и, конечно, заготовки, как без них! А на этом фоне постоянных забот присоединяется еще и хронический стресс. Мы ж за все переживаем - за Родину, за Отечество, ну, и за родных немного. И как мы обычно преодолеваем...

Если вы серьезно решили поменять основные подходы в питании, то нам пора сделать еще один шаг! Он сложный, но самый важный в стратегической победе над старостью. Готовы? Надо стать честными перед самими собой. Надо критически посмотреть на себя и честно признаться - да, я старею...да, я толстая(ый)...я ем всякую дрянь...я свободное время провожу у телевизора....я устаю и не хочу шевелиться...я приобрел кучу болячек... Как только мы честно себе это проговорим, то сможем принять решение хотим мы это изменить или нет...

Кто сейчас читает эту статью, скорее всего уже разобрался со своим питанием, но хотя бы задумался о том, что надо это сделать. Здесь хочу заметить, что Боже упаси вас придумывать себе какие либо диеты. Любое насилие над организмом вызывает ответную защитную реакцию! На любую диету или воздержание от приема пищи организм ответит тем, что отложит вещества про запас. А какое вещество самое удобное, чтобы сохранить вещества и энергию - конечно же, жир! Мы очень постепенно включаем в наш рацион питания продукты, которые знаем из чего состоят (см...