Внутри человека

Знакомо, да? Поругался с боссом, дома скандал, новости давят – и вот ты уже смотришь в холодильник как в телевизор. Рука сама тянется за чем-нибудь вкусным: шоколадка, печенье, сыр – не важно, лишь бы заглушить тоску внутри. Глотаешь всё подряд, не разбирая вкуса. А потом чувство вины: Опять не сдержался(лась). Ну нет у меня силы воли! Стоп! Забудь про силу воли. Дело не в ней. Просто ты перепутал сигналы своей нервной системы. Пытаешься решить проблему в голове едой. Это как бензин в чайник лить – толку не будет, только хуже сделаешь...

Вечером еле доползаешь до кровати, хотя весь день просидел за компом? Кофе не бодрит, а только добавляет головной боли? В выходные тупо лежишь на диване, но в понедельник все равно – как будто и не отдыхал? Знакомо? Хватит валить все на возраст и нервы! Твой организм, может, вовсю орет SOS, а ты думаешь, что это просто лень напала. Усталость, которая не проходит даже после отпуска, – это не шутки. Она как снежный ком растет, и за ней могут стоять вполне себе реальные проблемы со здоровьем. Короче,...

Вы считаете калории и тренируетесь усердно. Вес не меняется. Кажется, что вес застрял. Знакомо? Вы начинаете думать, что это ваша вина: «Мало стараюсь», «Нет силы воли», «Мой метаболизм такой».  Но возможно, проблема не в вас. Внутри вашего тела есть гормоны, которые мешают сбросить вес. Они работают без вашего ведома. Давайте рассмотрим три гормона, которые мешают вам. Это не магия. Это биохимия, которой можно управлять. Что он делает: Этот гормон помогает вам справляться со стрессом. Он поднимается, когда вы испытываете стресс или напряжение...

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди с самого утра полны сил? И дело не в литрах кофе или часах медитации. Секрет кроется не в железной дисциплине, а в правильной настройке. Ваш организм после сна – это не механизм, требующий мгновенного запуска. Это сложная биохимическая система, и стакан холодной воды равносилен внезапному пробуждению ото сна. Это резкий, неприятный шок, который может вызвать сопротивление. Что, если разбудить организм мягко, как с помощью умного будильника? Постепенно...

Давайте разберемся без лишних сложностей и предрассудков, простым языком. Бывало ли у вас такое, что вечером, взглянув на свой шагомер, вы думали: «Эх, всего 8 000 с небольшим. Нужно дойти до 10 000, иначе день прошел зря»? Уверен, что да. Мы считаем каждый шаг, как будто от этого напрямую зависит наше благополучие. Но так ли это на самом деле? В этой статье я расскажу, почему число 10 000 не является чем-то сакральным, и стоит ли его придерживаться. 📍 Откуда взялась эта цифра в 10 000 шагов? Сразу скажу: не из области медицины и даже не из фитнеса...