ЗОЖ с удовольствием

Чем лучше перекусить или даже позавтракать??? Конечно же мой выбор фрукты. Полезно для пищеварения и очень вкусно, особенно если подобрать свои любимые. Мне возможно немного повезло в отличие от людей живущих в северных регионах и тех где все же есть зима. Это и моя Родина Сибирь, Алтайский край. Живя там я не всегда могла себе позволить максимально натуральные не обработанные фрукты целый год. И дело даже не в наличии денег, просто таких фруктов особенно зимой просто нет. Сейчас я живу в Солнечной...

Есть несколько действий которые всегда поддержат ваше тела в тонусе Если вы следите за тем, что едите, то можете подтянуть тело и даже скинуть ненужные килограмм. Все упражнения достаточно простые и не требующие специальной подготовки и особых навыков. И так поехали… - Ставите ноги на ширине плеч - Берете палку, какую найдете, я беру от швабры)) - Ставите ее со стороны спины так, чтобы она касалась копчика и темечка, придерживайте на этих местах руками, ладонями направленными к себе...

Я просто обожаю фрукты, а переехав в южную страну у меня появился доступ к большему выбору. Я попробовала инжир и влюбилась в него. Бананы после сибирских кажутся мне просто райскими Узнала, что бывают несколько видов “хурмы” и мне нравится только один вид, здесь ее называют “Райское яблоко”. Манго….. и еще огромное множество других плодов мира...

Курица приготовленная таким способом обладает прекрасным качеством - идеальное сочетание БЖУ. При обычном запекании курицы весь жир остается внутри, а вот если готовить так, то курица остается сочной, с хрустящей корочкой, но вот жир вытекает и впитывается в соль. Обычно будет выглядеть так: Б:19 Ж:12 А теперь : Б: 19, а вот Ж: от 7 до 9 Все довольно просто… - я укладываю бумагу для выпечки, но это не обязательно - насыпаю обычную поваренную соль, примерно 1 пачку - моем курицу или отдельно окорочка...

Многие любят большое количество приправ и специй. Мне интересно наблюдать за людьми, которые добавляют ароматные специи абсолютно разных видов в свои блюда. Но я люблю вкус максимально чистого продукта и считаю, что правильно приготовить любое блюдо с минимальным количеством специй, это более полезно и подав такое блюдо на стол, поставив рядом различные соусы можно угодить каждому. Вот например грибы. Легко сочетаются с картофелем и любой крупой, в отличии от мяса, я частенько их готовлю, но у меня дома их все едят по-своему...

Я и мои дети очень любят кашу, а именно овсянку, но вот я не люблю ее готовить. Как представлю, что нужно стоять и постоянно помешивать, чтобы она получилась вкусная и не подгорела…. прям мурашки неприятные. Но однажды моя мама где-то услышала, не помню уже где, очень легкий рецептик. И я попробовала, правда быстро и вкусно. Итак: -Берем 1 стакан овсяных хлопьев и заливаем их одним стаканом воды (я беру комнатной температуры) -оставляем на 25-30 минут -затем добавляем...

Еще один небольшой секретик правильного питания: Важно не только, что есть, но и как есть. Очень важно не смешивать несовместимые продукты, например: Все виды мяса едим с овощами. Я считаю это не только полезно, но и вкусно и то, что это помогает пищеварению огромный плюс. Можно конечно еще и с крупой, но я бы советовала не часто, только для разнообразия. Что же касается многими любимое блюдо запеченная картошка с мясом в духовке или картошка по домашнему….. Да это вкусно, но очень тяжело переварить...

Блюдо очень питательно и полезно, минимум калорий. Подается в основном на завтрак, но кому как захочется. Вот, что требуется: -1 лаваш -1 яйцо -1 ломтик сыра -можно немного добавить мяса -никакого майонеза, только сметана. Ну, а украшение по вкусу😉 1 Обжариваем немного лаваш на одной стороне; 2 Переворачиваем, выбиваем яйцо и распределяем его по лавашу, немного ждем; 3 Затем переворачиваем...

Для себя я открыла несколько, кто-то может со мной не согласиться, но… для меня(и не только) они сработали, а значит подойдут многим😉 1) Первые пару дней я посчитала калории, сколько же я потребляю; 2) Зная, что для жизнедеятельности организма достаточно 1500 ккал, плюс то, что я трачу это максимум 300 ккал (раньше у меня был очень сидячий образ жизни, офис, машина и т.д. и т.п.) одну неделю питалась в этих рамках и заодно подбирала, как наиболее сытно и вкусно можно не выходить из рамок калорий😋 3) Обязательно один день в неделю позволять себе вкусняшку, но сначала можно и пару раз...

Мой выбор был может для кого-то совсем ерундовый, но для меня это было важно🤩 Я хотела иметь такой размер одежды, чтобы заходя в любой магазин брать то, что мне нравиться, а не то, что есть на мой размер...

Вариантов определиться множество: Возможно внушило окружение Возможно требуют близкие Возможно, чтобы всех осчастливить А возможно это правда вам откликается🤗 Самое главное, чтобы это был выбор только...

Итак, думаю каждый, ну или почти каждый хотя бы раз пробовал вести здоровый образ жизни. Но все же, что это значит? 🤔 Питаться сырыми продуктами, спорт, йога, подсчет калорий или что-то другое? Я считаю, что каждый должен определиться сам, ведь самое главное, чтобы это была не обязаловка или мода это должен быть образ жизни. Да кто-то начинает фанатеть и трактует определенный подход...