Healthy Nutrition, здоровое питание и образ жизни

Ответ на этот вопрос кажется многим очевидным. «Да!» - скажут они: «Конечно!», « Я буду бегать и похудею». Но почти для всех ответ на этот вопрос будет иной - «нет». Когда вы съедаете лишнюю тысячу калорий в день, почти не двигаетесь в течение дня (много сидите, лежите, почти не ходите) и не имеете мышечной массы, часовая фитнес-тренировка в зале не спасет 😨 Мы наивно полагаем, что в зале мы сможем отработать все съеденное. Но если мы переедаем постоянно, питаемся некачественно, уже имеем значительный лишний вес – зал не станет единственным решением...

«Как похудеть на кефире», «Еда, помогающая похудеть» , «Похудение с помощью отрубей, таблеток, лимона, уксуса…», «Похудеть быстро» - эти запросы можно встретить намного чаще, чем поиск ответов на такие вопросы как: «необходимые нутриенты», «принципы сбалансированного рациона» , «калорийные продукты» «необходимый уровень активности» и т.п. Остановитесь! Волшебной таблетки нет При любых обстоятельствах, возрасте, скорости метаболизма, гормонов похудеть можно только соблюдая правило: дефицит калорий...

Из-за популярности низкоуглеводных диет, люди стали избегать употребления круп и злаков. Не думая о том, что такое ограничение может привести к дефициту важных нутриентов. Почему "крупы" не равно "набор веса" , расскажем ниже ⬇️ Потребление цельнозерновых продуктов связано с разными преимуществами для здоровья, включая контроль веса. Статистика показывает, что люди с высоким потреблением цельнозерновых злаков в среднем весят меньше, чем те, кто ест их мало ( например, заменяя их не цельнозерновыми)...

Как только человек начинает снижать вес, он хочет побыстрее ускорить этот процесс и отказывается от «вредных», по его мнению, продуктов. Первое, что попадает в список запрещенных - это разные сладости. Некоторые считают, что, заменив конфеты сухофруктами, они быстрее начнут стройнеть...

По данным ВОЗ, более 2 миллиардов людей в мире имеют недостаток железа в организме. 🍩 Наиболее частой причиной возникновения дефицита железа является несбалансированное питание. 🩸Второй частой причиной может быть кровопотеря - как острая, так и хроническая 🙅🧓 Основную группу риска составляют вегетарианцы, люди, придерживающиеся жестких диет с ограниченным набором продуктов в рационе питания, а также пожилые люди - из-за снижения способности кишечника к усвоению железа. 👶🤰Железодефицитная...