Алина Карикова

Здоровая спина является залогом общего здоровья человека. В этом аспекте огромное значение имеет состояние поясничного отдела позвоночника. Именно на него приходится основная физическая нагрузка. Поэтому патологические изменения в поясничных позвонках занимают почетное первое место среди всех проблем с опорно-двигательной системой у молодых мужчин и женщин в возрасте после 27 лет. Как часто нужно качать спину? Предлагаем твоему вниманию небольшой комплекс специальных гимнастических упражнений, которые можно выполнять дома...

Работа в офисе слишком малоподвижна и требует значительных усилий для поддержания концентрации внимания в течение всего рабочего дня. Чтобы снизить профессиональное утомление, восстановить работоспособность и/или психоэмоциональное равновесие, ты с удовольствием отвлекаешься, «ныряя» на пару минут в компьютерную игрушку, но уделяешь ли ты достаточное внимание телу? Если нет, то в этом случае речь идет уже не просто о работе. Скорее всего, тебе нужна особая программа тренировок для поддержания...

Решить данную проблему изолированно может только дорогостоящая брахиопластика (т.е. подтяжка кожи рук). Без нее придется посидеть на гипокалорийной диете и дождаться, когда организм начнет сжигать жировые запасы, скопившиеся в руках. Одновременно надо делать упражнения для рук. Без них никак. В противном случае кожа на внутренних поверхностях плеч обвиснет и тогда, как минимум, прощай одежка без рукавов. Предложенный ниже комплекс упражнений с гантелями идеален для выполнения дома. Он «расскажет»...

Работа тренера заключается в примере и контроле техники выполнения упражнения. Он следит, чтобы равномерно нагружались выбранные мышцы. Корректирует, если техника не правильная. Выполнять упражнения без тренера непезопасно! Но иногда тренер — это дорого, далеко или несвоевременно. Бывает, есть тренировка, а тренера «под рукой» не оказалось. Вот вам несколько упражнений, которые можно делать самостоятельно. Все они не подразумевают сложную технику, поэтому риск травмы минимальный...

Наличие мышечной массы — обязательная составляющая для раскачки тела. Невозможно получить округлый бицепс, крепкие ноги, если в теле нет материала для создания мышц. Поэтому обратите внимание на рацион: каким он должен быть, чтобы удовлетворить потребности организма и достичь приятного результата в спортзале. Особенности мужского питания для набора массы Диета для сильного пола отличается от женской. В ней много калорий (потому что мужчины расходуют больше энергии), белков и углеводов. Обычно мужчины...