Тим Кочетков | Твоё Дыхание

Слышали, наверное? "Это просто лень", "а ты не думай о плохом, и не будет ничего", "у меня вон у друга была депрессия, он на работу устроился, и всё прошло!". Да, часто люди не понимают, что это такое на самом деле. Следить за ментальным здоровьем только входит в моду в нашей стране. Я пережил на себе это заболевание и, к сожалению, тоже знаю, что такое непонимание окружающих, дурацкие и бесполезные "житейские советы", преуменьшение серьёзности. И, конечно, ещё знаю тех, кто называет депрессией простую грусть...

Почему-то в конце января и феврале нового 2022 года заболело очень много и знакомых, и совсем незнакомых мне людей. И я в том числе. Сделал сегодня экспресс-тест на предмет всем известного вируса, результат отрицательный. Расскажу, какие ошибки, по словам врачей, мне не стоило совершать, чтобы быстро поправиться и не растягивать болезнь. Какие 3 ошибки не допускать, чтобы выздороветь быстрее Ошибка №3 Как я узнал от врача, не стоило принимать жаропонижающие без веской причины. Вообще организм поднимает...

Если бы не спортсмены, то, возможно, в мире и в России было бы гораздо больше войн и насилия. А как вы считаете? Может быть, замечали, что спортсмены в целом спокойнее и взвешеннее принимают решения? Или мне кажется? Это от гормонов? В организме человека вырабатывается больше 50 гормонов, но запасать их организм не умеет. Ему приходится постоянно синтезировать их заново при помощи разных желёз. То есть их надо откуда-то брать. Какие-то из гормонов очень влияют на физическое состояние человека (чувство голода), а какие-то на настроение...

Для того чтобы выявить проблемы или проверить здоровье сердца, люди записываются к кардиологу, им делают ЭКГ (ЭлектроКардиоГрамму). Недавно я узнал, куда ходил мой знакомый, чтобы специалист оценил состояние его легких. Дальше рассказ со слов знакомого, как у него всё происходило. Спирография и спирограмма Спирография — сама процедура. В её результате получился график, который интерпретировал специалист (в конце статьи). Перед процедурой ему сказали не пить крепкий чай, кофе, не курить, не есть за 8 часов до начала...

"Я впервые начал контролировать дыхание, когда нас обучали боевым искусствам. Дыхательные техники, которым я научился, оказались бесценными уже потом, во время хаоса настоящего боя" Военный армии США, "морской котик", Марк Дивайн делится в журнале Time дыхательной техникой, которая позволяет ему оставаться спокойным и сфокусированным в любой, даже чрезвычайной ситуации. Эту технику, конечно же, могут использовать не только военные. Когда делать "Научившись на службе, теперь я практикую её в любом месте и в любое время...

Зачем вообще бегать на постоянной основе? По-моему, бег — либо желание кому-то что-то доказать, либо отсутствие понимания альтернатив. А может быть, реально осознанный выбор после собственных исследований. Про зависимость от бега и марафонов писал здесь — "Почему люди 30-40 лет убегают от реальности через занятия спортом — мнение австралийского учёного" По сути бег — это простая кардиотренировка То есть требуется всего лишь какое-то время держать пульс выше обычного в определенных границах, не перегружаясь...

Здесь я рассказываю о своём личном опыте и том, какой эффект даёт техника, которую я тестирую на себе уже больше месяца. Она даёт крайне удивительный эффект! Уходит тревога, я возвращаюсь в текущий момент, возвращается уверенность, открываются глаза и уходит напряжение. Я изучил этот вопрос с научной точки зрения, и сейчас делюсь открытием с вами! Предупреждаю, если решили попробовать, зная, что у Вас какие-то серьёзные заболевания — ответственность на Вас. Я за здравомыслие. Спросите сначала лечащего врача...

Эти напитки сделать легко, быстро, и, главное, они и полезнее любой газировки, и содержат в себе полезные вещества, которым может особенно не хватать зимой. Первый напиток точно необычный для меня. Приятного питья! 1. Кофе с гранатовым соком Про то, почему кофе помогает мне дышать, писал здесь. Необычное сочетание, интересный вкус, стоит попробовать. В гранатовом соке есть антиоксидант — пуникалагин, он защищает стенки сосудов от повреждений и, следовательно, уменьшает вероятность холестериновых отложений...

Как именно элитные спорстмены относятся к проигрышам? Эти знания помогут вам в любой ситуации в жизни. Взять Майкла Фелпса, самого успешного пловца всех времен, или Усейна Болта — бегуна-рекордсмена на дистанциях 100 и 200 метров. Кажется, что эти атлеты всегда добиваются своего, редко ошибаются и сохраняют высокий уровень энергии. Но и эти спортсмены проходили через тяжелые этапы в карьере и жизни. В том числе их отношение к поражениям помогло им стать теми, кто они есть. Отношение к поражениям Это характеризует личность в целом, насколько она взрослая...

Одни открывают настежь окна и двери, другие пренебрегают проветриванием и терпят спёртый воздух. Со временем человек может привыкнуть к духоте или путать свежесть с холодом, но от этого, конечно, не станет чувствовать себя лучше. Даже те, кто регулярно проветривают комнату, могут делать это неправильно, сводя эффект к минимуму и практически ничего не меняя. От чистоты воздуха в комнате и дома, и на работе, зависит самочувствие, работоспособность и качество сна, а значит, и качество жизни. Особенно стоит обратить на него внимание людям с хроническими заболеваниями...

Казалось бы, спорт в меру полезен, занятия спортом поощряются, поддерживаются и докторами, и последователями ЗОЖ, и обычными людьми. Но, как это водится, не всё так однозначно, верно? Есть аспект, о котором стоит задуматься. Возможно за тягой к спорту скрывается нечто большее, что не разрешить снарядами. Об этом говорит учёный Б. Н. Давидович в статье журнала о психологии спортсменов Sport Psychology Today. Что такое спортивный эскапизм? Эскапизм (от англ. Escape — побег, бегство) — уход от того, что не устраивает, избегание действительности через более приятное или интересное занятие...

Наверное, вы хотя бы раз слышали рассказ от знакомого, которому нравится ходить по снегу босиком, и думали "зачем он это делает", "не вредно ли это"? Или помните ощущение покалывания или жжения в ступнях, когда отморозил ноги и пришел домой отогревать? Особенно это заметно, когда возвращаешься в сауну после снежных процедур. Это естественная реакция неподготовленного организма, однако есть методика, благодаря которой человек, о котором пойдет речь, не только поставил мировой рекорд, но и помогает людям излечиваться от хронических болезней...