Инна Романина

Девиз перфекциониста: выше, сильнее, быстрее, лучше!  Нет времени на праздные развлечения, на отдых и безмятежность, некогда пожимать плоды рук своих, некогда порадоваться, пока есть те, кто лучше НАДО стараться. На такой почве самооценке не вырасти... Если на земле только сажать, не удобряя, не давая отдыха, вскоре плодородные почвы истощятся и перестанут давать урожай вовсе, на перфекционистском - наступает прокрастинация. Как взрастить позитивную самооценку и избежать прокрастинации: • замечать...

Дети часто подвергаются оценке, оценке родителя, учителя, соседки и т.д. За знания: не знаешь как найти гипотенузу - плохой ученик, знаешь - хороший; За вежливость: не сказал "здравствуйте" / "спасибо" / "досвидания" - плохо воспитан, сказал - хорошо воспитан; За чувства: злишься - нехороший человек, радуешься - нескромный человек и т.д. Как будто все вокруг решают хороший это ребенок или плохой. Система оценивания прочно укрепляется в наших умах и становясь взрослыми мы оцениваем сами себя, есть даже слово такое - САМОоценка...

1. Осознайте, что любая эмоция конечна, всё время испытывать пиковые ощущения невозможно, в конце концов вы устанете и тревога пройдет. 2. Тревога - это остановленное возбуждение, она позволяет не нырять в действие, а проанализировать как лучше поступить. Задайте себе вопрос, а где/в чём я себя останавливаю, не иду в действие? 3. Разделите это чувство с тем, кому вы доверяете, кто сможет выдержать вашу тревогу. "Все будет хорошо" - это слишком быстро, скорее всего вам понадобится человек, имеющий в запасе больше времени, сил и желания...

1. У вас есть выбор говорить с собеседником или нет. Даже если это разговор с начальником, вы имеете право выбрать себя, потому что вы взрослый человек, а взрослые, обладают властью и ответственностью за свою жизнь. 2. Осознайте свою потребность в контакте с этим человеком, зачем вам нужно чтобы он вас услышал? Например, для одного гулять вместе в парке это про любовь, а другой не вкладывает такой смысл в прогулку. Когда вы поймёте свою потребность, подумайте как можете удовлетворить ее по-другому...

Как часто бывает, что вы ощущаете неловкость, вину или даже стыд за свой успех, когда говорите о нём другим людям...? Или же предпочитаете не говорить...? Из-за чего это происходит: • страх зависти • ощущение, что тогда я как-будто должен другим, надо делится • другим хуже, я как-будто высокомерным становлюсь и т.д. Психолог Эрик Берн описал 4 жизненных позиции, и одна из них звучит как: "Если я ок, то ты не ок" Как-будто если у человека всё хорошо, то этим он принижает других людей.  Предположим,...