Спортивный Плавательный клуб S&L

⭐Восстановление⭐ ​​Восстановление мышц и суперкомпенсация ▫️Восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на сжигание подкожного жира. Зная основы физиологии своего организма вы не будете задавать глупых вопросов вроде таких “Как накачаться за 2 недели” или “Почему не нужно ходить в тренажерный зал каждый день?”. ▫️Ваши мышцы растут не во время тренировок...

Осенний Кубок России как правило проходит по короткой воде , в бассейне 25метров Особенности : Короткий бассейн , где очень важна скорость выполнения технических моментов , таких как: - реакция, - старт - поворот(скоростной поворот) - сила и качество толчка - (отталкивания от тумбы и стенок бассейна) - быстрота и попадание в касание бортика на финише - скорость подводной части(именно выходы ногами дельфин) - работа ног кролем и каждым стилем - контроль дыхания с быстрым выполнением всех элементов описанных выше - взрывная скорость + темп , без потери качества гребка 📌 Если все эти качества...

⭐Плавание, с позиций гидродинами�ки, — это перемещение в жидкой среде за счет опоры о субстанцию, плотность которой в 1000 раз боль�ше плотности воздуха. ⠀ 🌠Для того чтобы продвигать себя в воде экономично, мы должны быть супер обтекаемы) ⠀ 🔵Лобовое сопротивление — главная сила, препятствующая продвижению пловца вперед. Величина лобового сопротивления зависит от формы и обтекаемости тела, его положения относительно потока воды. ⠀ 🔵Сопротивление продвижению тела пловца вперед увеличивается при: ⠀ ✅При излишнем сгибании ног в брассе, кроле, дельфине ✅При опускании таза глубоко в воду ✅При поднимании...

⭐Гормональное расписание организма 🕰 ⠀ 🌠До 6:00 утра у человека вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья ⠀ 🌠6:00 — повышается уровень КОРТИЗОЛА - гормон готовит наш организм к активному пробуждению и бодрствованию! Включается логика) ⠀ 🌠Выпивая 400-500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА ⠀ 🌠7:00 — завершает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет (если конечно вы не легли спать в 4утра)🙂 ⠀ 🌠8:00 —в деле половые гормоны. Тестостерон - гормон, формирующий наш мышечный каркас. Самое время для тренировки и размножения🙌 ⠀ 🌠10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и реакцию...

⭐Кроль на груди (Подводная часть) ⠀ 🌠От глубины вашей ладошки -Зависит мощь и продуктивное продвижение тела вперед ⠀ 🌠Чем больший объем воды будет захвачен, тем дальше вы продвинетесь ⠀ 🌠Соответственно будет выполняться меньшее кол-во гребковых движений ⠀ 🌠Плавание станет в разы эффективнее🏊‍♂️💫 ⠀ 🔵ВАЖНО: ⠀ ✅-Следить чтобы локоть не был провален, ⠀ ✅-Удерживайте его 💪 ⠀ ✅-Делайте гребок максимально длинным, плавным и мощным ⠀ ✅-Сначала пробовать без суеты, в упражнениях, и только потом такую технику переводить на скорость🔥 ⠀ 🔴Совет💡💡💡: ⠀ ✅-Развивать необходимую мощность для плавания,...