Правильный Маффин

1. Хром Очень часто нам хочется чего-то сладенького из-за недостатка этого элемента. Хром содержится в брокколи, зеленой фасоли, в рыбе, яйцах, отрубях, мясе, гречке, печени. Нужно почаще включать эти продукты в свой рацион. Так же можно принимать хром в виде добавки пиколинат хрома. 2. Сложные углеводы Это крупы, овощи, цельнозерновой хлеб, кисло-сладкие фрукты. Вместо сладостей надо есть больше этих продуктов. Тем самым будет чувство длительного насыщения...

Тефтельки из индейки в сливочном соусе. Такие нежные, просто тают во рту. Ингредиенты: 1.Обрезь индейки 500г 2.Небольшая луковица 3.Грибы шампиньоны 200г 4.Яйцо 1шт. 5.Соль, перец, приправы по вкусу, зелень по желанию. Для соуса: Йогурт без сахара 2,5%, соль, перец, любимые специи. Процесс приготовления: Измельчить мясо в блендере. Нарезать небольшими кубиками лук и шампиньоны...