При похудении каждый должен знать свой основной обмен.
Что такое основной обмен? Это минимальное количество энергии, необходимое организму для жизненонеобходимых функций (дыхание, сердцебиение, переваривания пищи, иммунитет и т.д). Проще говоря- сколько нужно энергии Вашему организму, если Вы просто лежите весь день. Мы привыкли считать энергетическую ценность в калориях. Почему это так важно? Если Ваш организм получает меньше энергии (ккал), то включается режим стресса. Организм "отключает потребители", которые может (чаще всего это иммунитет, обновление волос, кожи) и резко экономит энергию. Как его узнать? Есть способы прямой и напрямую калориметрии...