Заметки тренера

Сначала я хотел сделать подборку кринж кейсов, но когда начал писать первую историю- оказалось, что попытка уложиться в сухие факты обедняет историю и теряется эмоциональный окрас. Поэтому просто перевел один кейс , как есть. Такая история вообщем. "...Сейчас я бы предпочла не называть своё имя, но я 37-летняя женщина и давняя слушательница из Суррея в Англии. Я знаю, что вы иногда рассказываете истории о походах и кемпинге, и многие видео крутятся вокруг outdoor-тем, вроде лесов или национальных парков. У меня есть своя история для вас - история того, как у меня развилась ксилофобия. И для тех, кто гадает, что это такое, позвольте объяснить...

Составил гайд по рассчёту пульса и зон. ‎ ‎Классически проблема по рассчёту зон решается через полевой тест HRmax( максимальный пульс). Проблема старых рекомендаций "220 минус возраст" в том, что эта формула имеет ошибку ±10-20 ударов в зависимости от человека. Для 40-летнего это может быть как 160, так и 200 ударов. Поэтому используют полевые тесты. ‎Тест такой: выполняется 3-минутный максимально интенсивный бег , предельная нагрузка, задача держать всю дистанцию ровный темп, а на последних 30 секунд ещё и добавить. ‎Отдохните 3 минуты. ‎Повторите 3 минуты максимального спринта. ‎Наивысший...

Кому слот на зимний бештаугорский крест подарить? 8 февраля. Кто первый- того и тапки.

))