Заметки тренера

Друзья , забудьте про многоповторные силовые в зале или где вы их там делаете. Хватит мучать жопу, и в прямом , и в переносном значении. Смысла в этом чуть меньше, чем ноль. То есть буквально - многоповторные силовые в зале могут быть даже вредны для трейла, так как организм будет жёстко конкурировать за восстановление ресурсов. Силовая - это тренировка с тяжёлыми весами на 3-7повторов за подход с качественным отдыхом между ...

Регистрация на сайте.

Они протестировали концепцию комбинированной разминки, при которой перед физической активностью спортсмен разогревает не только мышцы, но и мозг. Результаты оказались мощными для такого простого изменения рутины: ментальная подготовка улучшила время на дистанции в 1 милю (1,6 км) на 2–3%. 2-3% это много. За такие улучшения спортсмены готовы в лепешку расшибиться В исследовании приняли участие 25 бегунов-любителей (среднее время на 5 км около 23:31, недельный объём ~32 км). Они пробежали три контрольных забега на 1 милю...