Психолог Нина Сухих

Иногда погода с тобой на одной волне, или наоборот, ты с ней. За окном пасмурно и дождит, и выходить на улицу совсем не хочется. Дома играет джаз - очень подходит под меланхоличное настроение. Вчера еще я планировала заняться разными делами, но что-то пошло не так. Опять накатила тоска, даже пишу через силу. Тоска - интересное чувство. Сложно понять его причину, вот спроси себя - почему тоскуешь? И сразу так не придет ответ. Надо перебрать все, что беспокоит, может это и будет ответом. А беспокоит...

Сегодняшнее мое депрессивное состояние это следствие разных причин: неудач, трудностей, болей утрат, разочарований. И вот психика устала, не справилась. Я наблюдаю за тем, как развивается мое состояние, как мысли влияют на чувства и проявляются в моем поведении. Как психолог я понимаю все эти процессы, и мне это помогает хоть немного управлять собой, не впадать в глубокую депрессию. Первая драма разыгралась 4 года назад. Я вышла замуж и через полгода забеременела, но оказалось, что беременность внематочная...

Будильник прозвенел в 8, но я переставила его на 9. Однако и в это время я не встала, продолжала лежать в полудреме. В мыслях происходила борьба между двумя стремлениями: встать и начать что-нибудь делать или полежать еще. Победило второе, поскольку у него были более весомые аргументы: не хочется ничего делать, нет ни сил, ни мотива. Все кажется бессмысленной тратой энергии. Нужно собирать кучу справок, проходить обследования для дальнейшего лечения, но при мысли о больницах у меня включается сопротивление...

Муж приходит домой, а я полулежу в постели и смотрю сериал. -Как дела? Почему такая грустная? Что случилось? - спрашивает он. -Ничего. Ничего хорошего не случилось. - отвечаю я. И мне тяжело, грустно от того, что ничего не получается из желаемого. Все не так и не то. Все кажется бессмысленным. Я разочарована. Вот оно начало депрессии. Я это осознаю и наблюдаю за своими ощущениями. Один из симптомов - апатия, не в жесткой форме, но все же я ощущаю равнодушие к некоторым вещам и сферам, которые раньше меня интересовали...

Нет, ну и не надо, не очень -то хотелось! Подобные комментарии сейчас часто наблюдаю в сети. Ушли с рынка иностранные компании – «Ну и ладно, все равно вашим { …} не пользовался. Свое будем делать». Уехали из России актеры, музыканты - «ну и валите! Все равно ваше творчество не нравилось, да и сами вы г…» Что это за явление такое? Если бы человеку действительно было все равно, стал бы он реагировать на эту новость? Скорее всего в этой новости человека что-то задевает, но он понимает, что ничего сделать не может, и потому включается механизм психологической защиты...

Это установки, которые мы усваиваем с раннего детства. Установка — это готовность человека к восприятию какого-то события в будущем и к действиям определенным образом. То есть, если я имею установку «бей первым», то я нахожусь в готовности при любой угрозе ударить первой и делаю это автоматически, как только угроза появится. При чем эта установка может работать не только в физическом плане, но и в социальном, например, на работе, если я чувствую угрозу своему авторитету от кого-то из коллег, то я его «устраняю», пока он не сделал что -то «плохое» мне...

Сегодня я переосмыслила его, и знаете что? в нем заложена очень важная идея. Вот главная героиня Рене, пухленькая, комплексующая, "ее фотки на сайте знакомств не лайкают, не твитят, и даже не банят", в магазине одежды нет ее размера. Мир постоянно говорит ей - ТЕБЕ ЭТО НЕЛЬЗЯ , потому что ты не достаточно хороша, не достаточно красива. И она сама верит в это. Когда Рене видит вакансию ресепшионистки в головном офисе бьюти компании, она сомневается в том, что МОЖЕТ откликнуться на нее, ведь там работают девушки с внешностью модели...

Причины ухудшения отношений могут быть разными, но на мой взгляд, основной их источник - это наши требования к партнерам быть такими как мы хотим или делать то, что мы хотим. Понаблюдайте, как в вашей голове звучат мысли, претензии, когда вы ссоритесь. "Ты должен быть внимательным, заботливым. Ты должна следить за домом, это не мужская работа" и т.п. Но дело в том, что отношения строятся на личной симпатии и, мы делаем что-то для другого из этого чувства, добровольно, мы получаем удовольствие, делая приятное симпатичному нам человеку...

Представьте, что вы изо дня в день едите одну и ту же еду, ходите в один и тот же ресторан, общаетесь с одними и теми же людьми, ездите по одному и тому же маршруту на одной и той же машине, смотрите по вечерам однотипные фильмы, мыслите также как вчера, не меняя своих убеждений. Ваш мозг действует по шаблону, раз заведённому порядку. Я, конечно, утрирую, чтобы показать связь между нашим мышлением, поведением и в целом жизнью. Ведь действительно многие предпочитают ничего не менять, чтобы не напрягаться, не учатся чему-то новому, сопротивляются изменениям, например, в работе...

Такое состояние бывает, когда вдруг оказываешься в сложной ситуации, словно выпал за борт лодки: может потерял работу, семью, друга, смысл, и ты в растерянности. Так много чувств, что ты испытываешь - разочарование, жалость, вина, стыд, обида, гнев, - и не понятно, что думать. Эта растерянность невыносима, ты думаешь, что стыдно быть таким слабым, уязвимым, ты веришь в мысль, что человек должен всегда иметь четкую позицию, мнение, план действий, быть уверенным в себе, а не вот это всё, и потому стремишься поскорее выйти из этого состояния...

Почему не получается начать новую жизнь с понедельника? Вспомните, как вы обычно приходили к решению что-то начать с понедельника? Начать заниматься спортом, изучать иностранный язык, начать новое дело... Как правило, мы принимаем такое решение спонтанно, на эмоциях, и ставим перед собой задачу - все и сразу! Рассчитываем на свою силу воли и дисциплину. Однако, мы совсем не берем в расчет, что раньше не занимались тренировкой этой силы воли. А эмоциональный заряд довольно быстро затихает, и в голове...

К 16 годам я убедила себя в своей никчемности. Я почему-то поверила в идею, что ни на что не способна, что у меня нет никаких талантов, способностей. Как это произошло? Когда мне было лет 6, я безгранично верила в себя, в свое великое будущее, я рассказывала всем родственникам, что стану богатой, буду жить в большом доме, много путешествовать, писать книги. На что некоторые иронично посмеивались: «ну да, ну да, чтобы быть богатым, нужно много работать. А ты лодырь." Но я продолжала мечтать. Я была любознательна, хорошо училась, много читала и фантазировала...