Дядя Арнольд

Жим лежа - одно из самых впечатляющих упражнений. Для начинающего спортсмена. Однако любой опытный культурист знает: жать помногу с груди ни к чему. Классическая форма жима в бодибилдинге такова. Во-первых, надо изменить угол наклона скамьи с горизонтального на наклонный - до 30 градусов. Хват чуть шире плеч. Локти сильно разведены в стороны - под прямым углом к туловищу. Спина плотно прижата к скамье. Жим производится общим усилием грудных и плечевого пояса. Понятно, что рекордный вес так не поднять...

Набор мышечной массы - это сложный биофизический процесс. Тем не менее, в данной статье будут изложены рекомендации, которые помогут вам. Ваша цель 2 грамма белка на килограммы Вашей массы тела в день. Эту общую массу чистого белка следует разделить на 5-6 приемов, с тем, чтобы за один прием пищи вы употребляли на более 40-50г чистого белка, больше за 1 прием организм просто не усвоит. Напомним, что главными источниками белка являются мясо (свинина, говядина, рыба), бобы (фасоль, соя), молочные...

Является мощным антиоксидатом, помогающий снижать напряжение и стресс. В ходе множества исследований выяснилось, что гранат может поднимать тестостерон как у мужчин так и у женщин Данный продукт богат цинком, который в свою очередь положительно влияет на репродуктивную функцию Повышает уровень лютеинизирующего гормона, который...

Сегодня я поделюсь рецептом моего СУПЕР- КОКТЕЛЯ. Для того, чтобы набирать мышечную массу нужно употреблять достаточное количество пищи. И порой много съесть еды просто не получается. Для того, чтобы набрать нужное количество калорий я решил готовить себе всевозможные коктели, которые помогут мне набрать нужное количество калорий за день. Именно они спасают меня от НЕДОЕДАНИЯ. Для приготовления нам понадобятся Блендер и парочку недорогих продуктов. А именно: На самом деле приготовить этот чудо напиток сможет даже ребёнок...

Тестостерон - это самый важный и самый главный половой гормон в мужском организме. Также его называют Королем гормонов. Тестостерон в организме мужчины влияет не только на половую функцию, но и на другие функции организма. Если вы заметно поднабрали лишних кг, то это явный признак снижения ТЕСТОСТЕРОНА 3. Проблемы с памятью Многие даже не знали , но зачастую проблемы с памятью особенно после 40 могут говорить о том, что возможно у вас снижен тестостерон. Также могут быть и иные...

Я довольно давно занимаюсь в тренажёрном зале. И как всем изветсно творог- один из главных и любимых продуктов спортсменов. Я ярый фанат железного спорта. И как всем известно, чтобы набирать мышечную массу - нужно очень много кушать белковых продуктов. Ведь белок является строительным материалом для наших мышц. Тогда моё внимание заострилось на ТВОРОГЕ. Творог весьма дешевый продукт, а также в нём содержится досточно много белка. Я начал есть творог каждый день за 2 часа до сна...

Еще наши дедушки и бабушки говорили нам о том, что нужно есть кашу иначе не будешь сильным. Спустя годы я понял почему они так говорили. Так как завтрак является главным приёмом пищи, нам следует сделать его максимально полезным. Поначалу я стал употреблять по утрам только овсяную кашу. Скажу так, что с детства я не люблю все эти каши. Когда в школе нам на обед приносили кашу, я просто сидел и пил чай, пока мои одноклассники за обе щёки уплетали эту кашу. Но спустя время я понял, почему настолько важно есть кашу по утрам ...

Многие люди, приходя в зал думают о том, чтобы накачаться, нужно просто много кушать и качаться в зале до потемнения в глазах . Но это совершенно не так. И именно мышечный отказ является одной из распространеных ошибок начинающего атлета. Если ты занимаешься в натурашку, то тебе следует выполнять всего 2 отказных подхода за всю тренировку. Многие новички, когда приходят в зал сразу же начинают качать руки и пресс. Ведь всем девушкам нравятся ребята с большими бицепсами и рельефным прессом. Им кажется что, если делать много упражнений на руки, то они станут больше...

Не для кого ни секрет, что спортивное питание является одним из главных помощников при построении мышечной массы. Но некоторые люди, покупая спортивные добавки, думают, что благодаря ним смогут набрать 10кг сухой мышечной массы. К сожалению это не так. В наше время появилось множество видов спортивного питания, но зачастую не все они являются эффективными. Я расскажу об эффективном питании, которые действительно помогут вам. Вот мой топ-4 бюджетного спортпита для роста мышц...

У креатина как и у любой другой спортивной добавки есть свои плюсы и минусы или как в народе говорят: "побочка". Одним из основных минусов или побочек, которые я ощутил - это частое мочеиспускание. Поначалу, когда всё это началось я был удивлен. Представьте себе, что мне приходилось бегать в туалет раз в 5 больше чем обычно. Но потом я узнал, что это одна из основных побочек креатина. Всё это происходило из-за того, что при приёме креатина мне приходилось пить очень много жидкости, в частности воды...

1. На мой взгляд это один из главных плюсов этой добавки – увеличение силовых показателей. Те, кто ходят в зал отлично знают какую огромную роль играет креатин при наборе мышечной массы. Именно креатин даёт весомую прибавку к силовым показателям атлета. Никакая другая спортивная добавка не сможет похвастаться таким чудо – действием. Конечно же сразу после первого приёма креатина вы не будете жать 170кг и приседать 200кг. Креатин имеет накопительный эффект. После 1 - 2 недель приёма, креатин стал заметно прибавлять мне силу...

1. Улучшение выносливости Если каждую неделю прибавлять по 5 минут, то через некоторое время вы заметите как ваше тело стало более выносливым по сравнению с первым днём. 2. Доступность Скакалка компактное приспособление, её можно положить в карман, рюкзак и идти на улицу, тренажёрный зал и т.д. 3. Снижение психологического напряжения Прыжки на скакалке очень удобный и безопасный антидепрессант...