Евгений Бондин Медитация|Mindfulness

Коронавирус подарил частным инвесторам новую жизнь - огромное количество капитала пришло на биржу. Даже уже с малознакомыми людьми можно пробовать обсуждать инвестиции - есть неиллюзорный риск того, что они уже инвестируют. Но лучше всего убрать из этого эмоции и чувства, руководствуясь холодным расчётом. Важно выбрать стратегию своего инвестирования, понимать, как именно вы будете это делать. Одной из самый выигрышных является стратегия: Инвестировать равными долями, на равных промежутках времени...

В качестве комментария, позвольте привести в пример причту об одном учителе Дзен — Бокудзю: Один человек пришёл к Бокудзю и спросил: — Вы действительно следовали своему Учителю? —Да, я следовал ему, — ответил Бокудзю. Но всем было известно, что Бокудзю вовсе не следовал своему Учителю. Поэтому человек недоверчиво спросил: — Вы хотите обмануть меня? Все знают, что Вы не следовали своему Учителю, и всё же вы утверждаете, что следовали ему. Что вы имеете в виду? Бокудзю ответил: — Я следовал своему Учителю, потому что мой Учитель никогда никому не следовал, даже своему Учителю...

Видов медитации существует приличное количество. А с нынешним стремлением называть медитацией вообще всё, что угодно, любую релаксационную или аутогенную технику, это количество увеличивается в арифметической прогрессии. Но, давайте же разберёмся, какие действительно существуют виды медитации? Возьмём 3 основных вида: - Медитация концентрации внимания - Медитация культивации состояний. - Медитация сканирование тела. Каждый из этих типов медитации достоин отдельной статьи, однако тут у нас речь...

Если в вашей жизни наступил период, когда есть сложный выбор, а вы не знаете, по какому Пути пойти, то нужно сделать несколько практик. Рассмотрим классическую дилемму выбора — уходить с работы или остаться. Практика Первая. 1. Осознаем количество вариантов выбора. Их может быть 2 (Уходить с работы или Остаться), а может быть и несколько (Уходить с работы, Остаться, Искать другую работу перед уходом и т.п.) 2. Берём листок бумаги.  Пишем наверху крупно вариант №1 («Уходить с работы»). Ниже делим лист на 2 столбца...

Задам один очень простой вопрос - бывали ли в жизни ситуации, когда вы понимали, что другой человек не видит очевидного решения в своей проблеме? Вот вроде же, всё ж ясно как белый день, а он всё равно продолжает выбирать заведомо проигрышные варианты и стучаться в закрытые двери. Тут работает тот же принцип. Со стороны чаще виднее, чем изнутри. Второй момент, принадлежит авторству Альберта Энштейна ( в отличие от тысяч фейковых цитат, эта - подлинная): «Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла...

Часто с этим сталкиваюсь, видя разных психологов, пробуя разных специалистов. На самом деле, причин несколько: От этого может даже не спасти ни личная терапия, ни супервизия, эта профессиональная деформация очень вероятна и несёт накопительный эффект. Если 5 раз в день пить ржавую воду из под крана - что скажет твоё тело? Тут также. И конечно, каждому психологу...

Нет, нет и нет. У нас в голове существует мозг. Основная задача мозга - решение проблем. Чем сложнее проблемы решает мозг - тем сложнее он становится. Именно поэтому, бабушки, которые таскают внуков в консерваторию и в музеи очень правы - воспринимая сложное, образуются новые нейронные связи. Пусть это не всегда приятный процесс. Сложный мозг легче решает жизненные проблемы простого порядка и переходит к жизненным проблемам иного порядка. А если реальных проблем в жизни у человека нет, то мозг с удовольствием начнёт выдумывать их из ничего...

Мол, вот сейчас проработаю маму, папу, мужа/жену, потом всю тень свою исследую, избавлюсь от перфекционизма навсегда, словом, «вылечусь». В этой установке кроется заблуждение о психологии. Дело в том, что если мы посмотрим на любого человека, то увидим, что у него есть что-то, что его не устраивает в своей жизни и психике. Цель психолога или психотерапевта не излечение. Цель — изменение. Само понятие «полное психологическое здоровье» такая же нереализуемая байка, как и «абсолютно среднестатистический человек»...

Вчера выступал на Конгрессе Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги «Новый мир - Планета психотерапии»‎ в качестве докладчика. Было довольно необычно выступать наравне с такими докладчиками как: Катков Александр Лазаревич - доктор медицинских наук, рассказывал о новой модели адаптивного интеллекта. Захаров Роман Иванович - доцент кафедры психотерапии и сексологии Российской мед.академии НПО Минздрава РФ. Рудина Лариса Максимовна - кандидат психологических наук, доцент РАНХиГС при президенте РФ...

Бывает такое, что люди попробовав медитацию несколько раз, опускают руки и говорят «Не, это не для меня. У меня не получается. Мысли не исчезают. Я не способен к медитации»‎ ...И это, конечно же, не так. ...И это, конечно же, не так. Потому что следует помнить один непреложный закон медитации - мысли не исчезнут никогда. Задача вашего мозга - решать проблемы. Когда проблем нет - мозг начинает решать несуществующие проблемы, т.е. выдумывать их из ничего. Медитация - это то пространство, где внешних проблем минимум...