Психология и все о человеческом мышлении

Всем известно, что крепкий и здоровый сон важен для организма. Во время сна мы  восстанавливаем силы. Необходимо правильно отдыхать и делать это именно ночью. Поздние посиделки, работа сменами, ненормированный режим в сочетании с диетическим рационом ведут к ослаблению организма. Он начинает работать в энергосберегающем режиме, замедляется метаболизм, килограммы не уходят. ⠀ Но что делать, если не получается расслабиться и быстро заснуть? Ты лежишь в кровати и вертишься с боку на бок. Вот уже 2 часа ночи, а ты все лежишь и гоняешь мысли в своей голове...

Лень (от лат. вялый) с нашей точки зрения принято рассматривать как негативный аспект воли, то есть невозможность саморегуляции в силу определённых причин. Лень - это отнюдь не негативное качество, а очень часто звоночек о том, что внутри у нас творится что-то неладное, ведущее к такому состоянию. Как лень проявляется -Снижение активности; -Эмоциональная и физическая утомляемость; -Отсутствие мотивации; -Низкий уровень потребности в достижениях; -Невозможность принятия решения к действию там, где это необходимо...

Когда ты не можешь получить достаточно поддержки и ресурса в окружающем мире, от людей, ты заменяешь это тем, что доступно - начинаешь много есть. ⠀ Когда ты получаешь поддержку от мира и людей, но не позволяешь ее себе взять, ты снова обращаешься к еде, которую брать можно. Сколько хочешь. Это абсолютно безопасно. ⠀ Когда ты не веришь, что тебе могут дать то, в чем ты нуждаешься, просто так, бескорыстно, или цена того, что дают, слишком высока для тебя, ты выбираешь способ дешевле - просто много ешь, компенсируя свой эмоциональный голод...

Если ты не можешь определиться с выбором еды даже когда голодна, значит, ты не понимаешь, чего хочешь по жизни! Нынешняя ситуация тебя не устраивает, и ты нуждаешься в большем, но не понимаешь, в чем именно. Тебе сложно планировать будущее и ставить перед собой конкретные цели и вдохновляющие задачи. ⠀ «И что же делать?» - спросите вы? ⠀ Остановись, поставь себя на паузу и задай вопрос: «Если бы обстоятельства были идеальными, и у меня было сколько угодно времени, денег, знаний + мое желание никому...

Как ни парадоксально, но 90% женщин живут в иллюзии, что любят себя. Но когда они приходят ко мне на курсы, то оказывается, что вовсе нет. И именно в тот момент, когда представление о ложной любви к себе рассыпается, как карточный домик, возводится дом на прочном фундаменте. ⠀ 1. Если не может себя защитить от нападок и несправедливости, отстоять свои интересы, не позволяет себе проявить агрессию. ⠀ 2️. Если занимается самокритикой. Не может простить себя за совершенные ошибки, живёт в токсичном чувстве вины и стыда...

Другой человек не может вас разозлить. Но вы можете разозлиться, испытать обиду и раздражение. Просто вас случайно спровоцировали, и ваши чувства, до этого сидевшие внутри, вышли наружу. ⠀ Пример. Вы устали, мечтаете об отдыхе, находитесь в диком напряжении, но не даете себе передохнуть, выжимаете из себя последние капли ресурса. Внутренние силы закончились еще вчера, вы уже неделю на холостом ходу, но остановиться не можете. Белка в голове все еще бежит. ⠀ В результате вы не можете адекватно реагировать на своих близких, у вас на это элементарно нет сил...

Часто нас бесят близкие люди  и как бы не пытались их понять и не обижаться ни чего не выходит. Почему? ⠀ Вы совершаете одну большую ошибку , пытаетесь понять другого человека исходя из своего виденья мира, своего опыта, своей системы ценностей. Принцип поставь  себя на его место не работает. Когда вы представляете себя на месте человека, которого пытаетесь понять, вы понимаете одно: вы бы так не поступили! Потому что вы судите по себе, примеряете ситуацию на себя. ⠀ А чтобы понять человека, нужно...

Да, прямо сейчас подойди к зеркалу и посмотри в эти глаза, потому что автор твоего состояния - ты сама. ⠀ Обиды - это не то, что родилось вместе с нами, это не вшито в ДНК.  Это социальный манипулятивный инструмент, которому мы учимся в процессе жизни. Научными словами - паттерн поведения, привычный для вас в  различных ситуациях с целью получения выгоды. ⠀ Обижаться мы учимся также, как говорить, писать, танцевать, есть вилкой и ложкой и т.д. ⠀ Когда были маленькими, обида была для нас удобным средством давления на близких людей...

Сладкого хочется, когда недостаёт нежности и любви в жизни. Повышенная требовательность к себе, вы слишком много от себя хотите. Вам сложно делать себе комплименты и признавать собственную ценность. Верите, что достойны похвалы только после того, как сотворите что-нибудь супер-вупер-крутое, прям из ряда вон. Цените себя за поступки-подвиги, а не за то, что вы есть. ⠀ Страх быть эгоисткой. Утро, хочется дать себе заботы и внимания. Но дала кусочек любви мужу, сыну, подруге, маме. Вот и вечер, внутри образуется огромная дыра от недостатка любви...

По тому, какие продукты мы выбираем для жизни, можно четко сказать, что это значит. У каждого продукта своя энергетическая, психологическая и ментальная ценность. И то, что происходит в жизни, связано с едой. Мы выбираем пищу не просто так. ⠀ Проанализируйте свой рацион за последние дни, что в нём преобладает? ⠀ Белковая составляющая (все бобовые, птица, рыба, мясо - фундаментальная еда с долгим периодом усвоения). Вам хочется что-то создать в жизни. Вопрос: чего вам не хватает, и можете ли вы это...

Часто РПП-шник способен заглотить все, что ему скажут и покажут. Это касается не только еды, но и жизни в целом. ⠀ Упражнение в помощь. Сохраните на будущее. ⠀ Когда вы начинаете трапезничать, отмечайте все сопротивления при поедании продукта. Чувствуете ли вы вкус только первых кусков, впадая затем в транс «думания», грез, желания все съесть быстро? Теряетесь ли в телевизоре или гаджете, переставая ощущать вкус и объем потребляемой пищи? Откусываете ли вы кусок мяса, который держите в руке, или...

Не так вкусно. Просто есть скучно, особенно если не с кем поговорить, ощущаете одиночество. А еда под кино - это не просто удовлетворение физ. потребностей, а приятное времяпровождение. Иллюзия, что все в порядке, вам и одной хорошо и весело. Истинные потребности заменяете суррогатом из еды. Кроме того, влияет и предыдущий опыт сидения на диетах, когда пища была невкусной, нежеланной. Вы добавляли ей «вкусности», поглощая что-то ещё - интересный фильм. Если же вы позволите себе любимую вкусную еду, при этом будете достаточно голодны, интерес к ней сильно возрастет...