Мария Хусога

Это прозрение, которое все изменило? Ну, просто если вы научитесь распознавать, что внутренний критик играет в игру (а это очень часто бывает), это сразу же ослабит огромное давление. Вы можете сделать глубокий вдох и напомнить себе, что ваши волосы на самом деле не так уж плохи (и вообще, какое это имеет значение), что мешки под глазами на самом деле не так заметны и что вы...

Первая трудность при попытке реализовать что-либо из этого заключается в том, чтобы на самом деле распознать тихий голос, когда мы его слышим или когда чувствуем его воздействие. Это не всегда очевидно, иногда это просто внезапное ощущение того, что что-то не совсем правильно, падение уверенности или праздная одержимость определенным аспектом нас самих или нашей жизни. Мой опыт показывает, что если в моей жизни в целом все хорошо (то есть у меня нет немедленных кризисов), но я все еще не чувствую себя беззаботным и уверенным, то этот тихий голос работает...

Возможно, для вас это правильный путь, но для меня я решил, что с меня хватит. Я решил повернуться спиной к этой суке, как если бы это был реальный человек, человек, который не откажется указать, что, по их мнению, со мной не так, и дать мне "дружеский" совет о том, как я мог бы исправиться. Потому что суть дела в том, что мы не потерпим такого рода порицания от незнакомца или друга, так почему же этому маленькому голосу должна быть предоставлена свобода критиковать и деморализовывать? Почему бы мне просто не отвернуться от этого? И это был мой момент " ах-ха’...

Недавно я пришел к совершенно ясному пониманию, которое было настолько очевидным, что мне стыдно за то, что мне потребовалось столько лет, чтобы прийти к этому прозрению. Это было небольшое изменение в схеме вещей, небольшое изменение перспективы, но для меня это сильно изменило мир. Мне приходится часто напоминать себе об этой перемене, так как старые привычки умирают с трудом. Но когда я это делаю, когда я вспоминаю, я чувствую свободу мысли, рост уверенности и освобождение от негатива, которые я редко ощущал раньше...

Это, наверное, самое сложное из всех. Это помогает постоянно напоминать себе, что действия других людей не обязательно касаются вас, что вы не можете контролировать их действия и единственное, что вы можете контролировать, - это свою реакцию. Глубоко вздохнуть и уйти может быть актом доброты уже само по себе. Понятие доброты, конечно, простирается дальше, чем эти примеры. Истинная доброта заставляет нас быть сострадательными и доброжелательными к тем, кого мы активно не любим. Быть добрым к нашим...

Это происходит постоянно на общественных и деловых мероприятиях – кого-то часто оставляют в стороне и оставляют сидеть в стороне. Это может случиться со всеми нами, но более вероятно, что это произойдет с кем-то, кто интровертен или испытывает недостаток социальной уверенности. И чем дольше они остаются в стороне, тем труднее им включиться в круг общения...

В этом контексте мы имеем в виду действительно слушать, не предполагая, что вы уже знаете, что они собираются сказать или что они имеют в виду. Слушайте их слова без осуждения, постарайтесь действительно понять, что они говорят, глядя на язык их тела. Слушая, вы должны забыть о своих предубеждениях, вы должны представить, что находитесь в их ситуации, и забыть о своей собственной повестке дня и своих собственных проблемах...

=Главная » Статьи По Уходу За Собой » 4 Простых Добрых Поступка, Которые Могут Заставить Вас Жить Дольше 4 Простых Добрых Поступка, Которые Могут Заставить Вас Жить Дольше 4 Простых Добрых Поступка, Которые Могут Заставить Вас Жить ДольшеМы все знаем, как хорошо быть добрым, это сияние счастья после помощи соседу, этот прилив гормонов хорошего самочувствия после того, как вы сделали пожертвование на благотворительность или провели время, помогая в столовой. Но теперь все более и более вероятно, что...

Был разработан и протестирован инструмент для тренировки внимания в форме онлайн-игры, чтобы увидеть его влияние на оптимизм. Игра состояла в том, чтобы посмотреть на ряды фотографий лиц, наиболее хмурых или недружелюбных в некотором роде, и как можно быстрее найти единственное улыбающееся, принимающее лицо. При этом ум был обучен отвлекать внимание от хмурых лиц, вырабатывая привычку быстро уходить от негатива и искать позитивное. Сотня или более испытаний сделали бы эту привычку автоматической, чтобы легче было избавиться от неприятия и критики...

Более глубокое осознание тем, на которых вы, как правило, сосредотачиваетесь в своем уме, языка, на котором вы разговариваете с собой, и настроения этого разговора может оказать удивительное влияние на формирование позитивного взгляда на жизнь. Катастрофизация-это способ мышления, называемый когнитивным искажением. Это когда вы предвосхищаете неблагоприятный исход события и классифицируете его как катастрофу. И катастрофа-это привычка, которую можно изменить. Когда...

Использование и повторение позитивных и оптимистичных мантр в течение дня оказалось эффективным. Просто выберите мантру, которая соответствует вам и вашим целям, и регулярно повторяйте ее в течение дня, вслух или мысленно. Вот некоторые примеры таких мантр: – Каждый день может быть не очень хорошим, но в каждом дне есть что-то хорошее...

Повысить позитивность может быть так же просто, как вести дневник. Это должен быть особый вид журнала, в который входят только позитивные мысли. Отмечая в конце каждого дня по крайней мере три вещи, которые прошли хорошо, и все, за что вы чувствуете благодарность. Это приводит к тому, что мозг тренируется искать положительное и игнорировать отрицательное...