Худею с 90 кг.

Вот и закончились новогодние праздники, а это значит, что надо бы почистить кишечник. И поэтому я сегодня буду готовить салат «Метелка». Этот салат своим названием обязан очищающим действием на организм. Благодаря систематическому употреблению этого салата из кишечника выходит вредное содержимое: каловые камни, токсины, соли, желчь и иные продукты жизнедеятельности. Свекла содержит в себе пектин, который поглощает радиоактивные элементы, холестерин и другие опасные вещества. Морковь насыщает организм каротином, нормализует углеводный обмен...

Компоненты полноценного правильного питания. Нутритивная плотность – это концентрация необходимых организму микронутриентов на 1 ккал. Чем более нутритивноплотная диета, тем лучше для здоровья. Овощи, ягоды и некоторые животные продукты относятся к наиболее нутритивноплотным, а злаки и бобовые к менее плотным. Принципы полноценного рациона: Основные компоненты полноценного рациона. Белки Белки - органические вещества, состоящие из аминокислот. Необходимы организму в качестве строительного материала для новых клеток и укрепления существующих...

Полезные и вредные продукты. Условно продукты питания делятся на «полезные» и «вредные». Полезную пищу необходимо употреблять ежедневно, так как в ней содержатся витамины, минералы, микро и макроэлементы, которые нужны для нормальной жизнедеятельности и сохранения здоровья. Такая еда легко усваивается, не вызывает проблем в работе желудочно-кишечного тракта и обмене веществ. К полезным продуктам стоит отнести: 1. Свежие овощи, фрукты и ягоды (содержат много клетчатки и витамина С). 2. Гречневую, овсяную крупы, рис, киноа, пшено и т...

Как правильно подобрать индивидуальный рацион питания? Самой точной системой подбора индивидуального рациона является интегративная модель питания. Что нам необходимо знать о человеке, которому составляется индивидуальный рацион? Вот эти данные: 1) Пол, возраст, текущий состав тела. Система питания должна основываться на том, мужчина перед нами или женщина, а также учитывать возраст человека и его двигательную активность. 2) Состояние здоровья на сегодня (функциональное и лабораторное исследования на маркеры состояний)...

Правильное питание – это не диета на неделю или месяц, это система, которой нужно придерживаться всегда. Оно помогает похудеть, избежать развития тяжелых заболеваний, чувствовать себя в тонусе. Если вы задумываетесь о ПП, то вы на верном пути! В рамках правильного питания придется пожертвовать своими вкусовыми пристрастиями, отказавшись от вредных продуктов. Кроме этого, будет тяжело чисто психологически. Но так будет только первые дни. Категории людей, которым пора переходить на правильное питание: Скорее всего, вам часто приходилось слышать фразу «Ты – то, что ты ешь»...