Алёна Буткова

В наше стрессовое и неопределенное время все большее значение приобретает умение справляться с тревогой. Даже в менее сложных обстоятельствах большинство из нас испытывали страх и тревогу. Действительно, эти эмоции необходимы для того, чтобы предупредить нас об опасностях и угрозах в нашем окружении, и они помогают нам оставаться в безопасности (реакция "бой или бегство", также известная как гипервозбуждение или острая реакция на стресс. Что такое тревога? Хотя тревога является нормальным человеческим переживанием (здоровым), она также может быть патологической или дезадаптивной (нездоровой)...

Ни один личный успех, достижение или цель не могут быть реализованы без самодисциплины. Она является самым важным атрибутом, необходимым для достижения любого вида личного превосходства, спортивного совершенства, виртуозности в искусстве или других выдающихся результатов. Что такое самодисциплина? Это способность контролировать свои импульсы, эмоции, желания и поведение. Это способность отказываться от немедленного удовольствия и сиюминутного удовлетворения в пользу долгосрочного удовлетворения и удовлетворения от достижения более высоких и значимых целей...

Конечно, в последнее время много пишут о стремлении к счастью, однако я считаю, что быть счастливым гораздо проще и, возможно, легче, чем мы думаем. Возможно, в этом все более сложном мире, в котором мы живем, мы слишком усложняем то, что нужно для счастья. Счастье часто кроется в самых простых вещах. Вот 50 простых способов, с помощью которых вы можете увеличить свое счастье: 1. Примите, что жизнь не идеальна. 2. Не воспринимайте себя слишком серьезно. 3. Не воспринимайте других слишком серьезно...

Хорошие навыки общения являются ключом к успеху в жизни, работе и отношениях. Без эффективной коммуникации сообщение может обернуться ошибкой, непониманием, разочарованием или даже катастрофой, если оно будет неправильно истолковано или плохо передано. хорошие навыки общения Согласно исследованию, опубликованному в The International Journal of Business Communication, 354 менеджеров попросили проранжировать профессиональные качества при приеме на работу выпускников университетов. Они установили, что наиболее желательным качеством нового сотрудника являются эффективные коммуникативные навыки...

В тот момент, когда вы объявляете себя духовным, вы выходите из матрицы, и вы должны понимать, что на вас будут нападать. Вы будете обмануты, одурачены и обмануты. Это происходит для того, чтобы вы отвлеклись и не отправились в духовное путешествие, где вы найдете свою истинную силу. Враг не хочет, чтобы у вас была сила. Он пошлет энергетических вампиров, которые будут приходить, чтобы украсть вашу энергию и лишить вас всякого желания укорениться в духовности. Он попытается направить вас к местам и вещам, которые затуманят ваш дух и заставят вас упасть на ноги, недоумевая, что вы здесь делаете...

Когда духовное путешествие начинает становиться сумасшедшим, а оно будет, вы должны научиться дышать, чтобы успокоить себя. Дыхание - это основа Духа-духовности. Ваше дыхание - одна из самых священных частей вашего существования. Если вы не знаете, как правильно дышать, ваше путешествие будет хаотичным. Возможно, вы задаетесь вопросом: "Разве мы все уже не дышим?". Ответ - нет. Мы не дышим достаточно глубоко в наши легкие. Большинство из нас дышит поверхностно, потому что не очень глубоко. Если вы глубоко дышите, вы будете дышать глубоко...

Позвольте мне начать с короткой истории о собаке и зеркальном доме. В парке развлечений в Нью-Йорке был выходной день. Среди прочих аттракционов и домов привидений там был дом зеркал. Он был очень уникален, поскольку со всех сторон был заполнен зеркалами разных размеров и форм. Когда я говорю "заполнен", я имею в виду и потолок. Уличный пес, живущий в парке развлечений, каким-то образом попал внутрь зеркального дома. Он прошел через узкий вход в широкую главную зону, полную зеркал. Он был в шоке, видя свое отражение в каждом зеркале, к которому он поворачивался...

Не позволяйте им сбить вас с пути, прыгая при каждом удобном случае Иногда то, что на первый взгляд кажется прекрасной возможностью, быстро превращается в препятствие, мешающее вам достичь конечной цели - той, которая продолжает оставаться погребенной под постоянно растущей грудой отвлекающих факторов. У меня всегда были проблемы с этим. Моя проблема - классическая: я пытаюсь взять на себя слишком много... что обычно приводит к тому, что я вообще ничего не достигаю. Звучит знакомо? Все всегда начинается достаточно невинно...

Бег - это не всегда пыхтение, пот и изжога. Бег - это терапия. Он успокаивает нас. Он помогает нам думать. Мы выжимаем пот из наших разочарований. Я не помню, когда я полюбил бег. Я помню, что бегала ежедневно, пока была в команде. Потом я стала давить на себя. Мне нужно сохранить стипендию. Мне нужен средний балл 3,8. Я хочу попасть в список деканов. Список желаний длинный. Я верю в амбиции. В то же время, одержимость ими создает невидимое давление на мои плечи. Бывают дни, когда я не могу дышать...

В психологии есть классическое исследование, известное как «эксперимент с джемом». Его провела Шина Айенгар в тот период, когда работала в Стэнфордском университете. По ее мнению, местный супермаркет – вполне подходящее место для того, чтобы понять, как люди делают выбор. Ассистенты Айенгар взяли на себя роль поставщиков джема и выставили на столах в супермаркете образцы для дегустации. По условиям эксперимента в одни дни для дегустации предлагалось шесть сортов джема: из персика, черешни, красной смородины, апельсина, киви и лимона. В другие на дегустационных столиках выставляли двадцать четыре сорта джема: шесть перечисленных выше и еще восемнадцать...

Метафора с океаном позволяла Иэну делал вид, что жизни, которую ему хотелось бы прожить, просто не существует. Создавалось впечатление, что у него нет ни прошлого, ни будущего и нет причин идти либо в одном, либо в другом направлении. Иэн не анализировал прожитые годы и не думал о том, что ждет его впереди. По его словам, это не позволяло ему действовать. Поскольку Иэн не знал, что молодые люди двадцати с лишним лет, сделавшие свой выбор, живут счастливее тех, кто топчется на месте, он и дальше пребывал в заблуждении. Тем более что это не вызывало особых трудностей. Иэн общался с такими же еще не определившимися в жизни парнями и девушками...

Иэн посетовал, что в свои двадцать с лишним лет чувствует себя как будто потерявшимся в огромном океане возможностей. Он нигде не видел землю, поэтому не знал, куда плыть. Он был совершенно подавлен перспективой того, что может либо отправиться в любом из направлений, либо вообще ничего не делать. Не в меньшей степени угнетало Иэна и то, что он не знал, какая из имеющихся возможностей позволит ему добиться успеха. В двадцать пять лет, уставший и потерявший надежду, он признался мне, что просто пытается удержаться на плаву, чтобы выжить. Слушая Иэна, я и сама начала впадать в отчаяние. Я пытаюсь,...