Записки женщины

С планированием на бумаге у меня все плохо, люблю держать все в уме. А вот не сделанные задачи меня вообще расстраивают. Думаю, так у многих. Нашла для себя отличный способ планировать неделю - бегущий список. Что такое бегущий список? Не знаю кто его придумал, но он мне нравится несколькими причинами: С чего начать? 1. Возьмите блокнот А5. Можно и другой, если у вас все поместится. 2. Разделите лист на 2 части так, чтобы слева влезли 7 клеточек. 3. В правой части в столбик выписывайте свои дела на неделю...

Создать новую привычку не так легко, как хотелось бы: это требует дисциплины и мотивации. Формируется она не сразу, а помешать может что угодно: другие дела, банальная лень, слабая мотивация, нехватка времени. Кто-то сдается уже в начале пути, так и не достигнув результата. Попробуем понять, в чем же ключ к успеху, и как работает механизм формирования привычек? Как сформировать привычку Привычка – это модель поведения, с помощью которой удается реализовать определенную потребность. Отказаться от...

То, как мы воспринимаем окружающий мир, реагируем на что-то со стороны психики, как чувствуем себя физически, в большей мере обусловлено нашим настроением. Заболевания хронического и травматического характера могут так же влиять на настроение. Скачки инсулина из-за недоедания например, тоже результат плохого настроения. Бывает так, что в нашей памяти надолго задерживаются плохие воспоминания — они время от времени прокручиваются в нашем мозгу, нагнетая плохое настроение. Чтобы постоянно прибывать в нормальном состоянии, не допускайте влияния прошлого на настоящее...

Яркие цвета популярны в холодное время года. Огненно-красный, ярко-оранжевый, светло-розовый - отличные варианты. Разберемся, какие цвета будут отличным решением для того или иного сезона. 1. Кокосовый крем Цвет очень насыщенный и густой, имеет приятную бархатистость. Мягкий теплый цвет обладает едва уловимым подтоном. Стильное пальто в этом цвете будет смотреться великолепно. Если ваш выбор пал на данный цвет, настоятельно рекомендуем отказаться от пестрых и ярких аксессуаров, они не подойдут к образу...

Что из себя представляет день полной перезагрузки, и как правильно его провести? Наша жизнь наполнена ежедневным стрессом, каждый день нам нужно ходить на работу, учебу, выполнять домашние дела, стресс постепенно накапливается. В таком случае лучше сделать дневной перерыв. Возьмите отпуск среди недели, за это время сможете привести все  дела в порядок. День перезагрузки представляет собой восемь спокойных часов, в течении которых вы  отдыхаете, раздумываете о жизни, мечтаете и т.д. Как правильно организовать...

Власти объявили локдаун, а у вас были планы на выходные? Как провести дни с пользой и не устать от домашней рутины. На случай, если вы пересмотрели все сериалы, я подготовила 10 идей чем занятся дома. 1. Позвонить родственникам. Нам всем не хватает поддержки. Позвоните близким людям, с кем давно не общались. Скорее всего они тоже не знают чем занятся и будут рады звонку. 2. Завести календарь хороших привычек. Может быть вы всегда хотели заняться йогой по утрам или может прочесть книгу? Именно сейчас прекрасное время...

Не можешь встать с утра? Каждый день встречаю людей, которые апатичные с утра до вечера. У меня есть от этого свои 5 утренних ритуалов. Почему именно утром? Утро - то самое время, когда человек находится в ресурсе. Тратить время на сигареты, телевизор и телефон - не имеет практического смысла. Гораздо важнее уделить это время самому главному человеку - себе. 1. Раннее пробуждение. Раньше тоже от этого отказывалась. Потом заметила, что просыпаясь хотя бы до 7, то успеваю за день гораздо больше...

Чем опасна низкая самооценка? Такая психологическая проблема заставляет человека сомневаться в собственных силах, возможностях, привлекательности, что приводит к проблемам в работе и личной жизни. Также люди с низкой самооценкой остро реагируют на критику, склонны затаивать обиды, не готовы к переменам. Всё это очень осложняет взаимодействие с окружающими. Чтобы бороться со склонностью к занижению своей самооценки нужно разобраться в основных причинах такого восприятия себя и работать над их устранением...

Практическое руководство для желающих изменить свою жизнь. Известная американская писательница и автор бестселлера «Есть, Молиться, Любить» Элизабет Гилберт считала, что для обретения счастья необходимо постоянно двигаться вверх, прилагая к этому все усилия. Психологи сошлись во мнении, что данное руководство не совсем верно. По их мнению, чтобы быть счастливым нужно приложить не так много сил, как утверждает Элизабет. В данной статье мы приведём 3 основных шага, которые помогут вам быстрее почувствовать себя счастливым и живущим в гармонии с миром...

При недостатке сна бывает сложно вставать с кровати утром. Но есть действенные методы, которые помогут взбодриться и продуктивно начать день. Выполните спортивные упражнения После ночи без сна вы вряд ли захотите заниматься спортом. Но именно физические нагрузки помогут вам получить заряд энергии. Даже непродолжительная физическая активность увеличит частоту сердечных сокращений. Также случится выброс серотонина (нейромедиатор, улучшающий настроение человека). Вы почувствуете прилив энергии, сможете приступить к работе или домашним делам...