Эльвира Макашова

Зачем подводить итоги и как это сделать комфортно для себя Если вам надоело слушать из каждого утюга про итоги года, про то, как важно их подвести, то может попробовать это сделать? А вдруг будет полезно! Что происходит, когда мы подводим итоги: — повышается самооценка за счёт того, что мы видим, чего добились, — у нас появляется шанс в следующем году не «наступить на те же грабли», избежать ошибок, — мы можем оценить, какие изменения произошли у нас и как мы научились справляться с трудностями. Подводя итоги, не сравнивайте себя не с кем — у каждого человека свой путь! Долой самокритику и ощущение недостаточности. Итак, давайте пробовать. Вам нужно примерно 30 минут времени, блокнот и ручка. 1. Напишите, за что вы благодарны этому году. Это могут быть нужные люди, интересные события, важные достижения. 2. Теперь нужно подумать и написать, за что вы благодарны СЕБЕ. За то, чего достигли (даже в мелочах), за свою смелость, доброту, честность, за то, что шли к цели, несмотря ни на что.... И т. д. Это очень важный пункт. Уделите ему достаточно времени. 3. Какие вызовы случились в 2022-м? Какие события повлияли на вас, после которых вы изменились: стали мудрее, сильнее, начали больше себя ценить. 4. Что вы хотите оставить в 2022-м году, а что взять в 2023-й? Может это какие-то события, люди или отношения, которые приносят радость или, наоборот, угнетают. 5. Чего вы ждёте от 2023-го года? Ожидания относительно: — отношений с людьми, — самореализации, карьеры, — здоровья, — радостных событий. 6. Чего вы хотите больше, чего меньше, а чего вам — достаточно? Подумайте и запишите относительно каждой сферы жизни. 7. Поставьте ТОП-3 цели на Новый год. Самые важные, которых вы бы хотели добиться. Вот, ваши итоги, намерения и цели готовы. 👌Вы — молодец! Сохраните эти записи до конца 2023-го года. Очень полезно будет их перечитать и проанализировать.

Разверни 👇 С меня хватит… Привет, меня зовут Эльвира Макашова, я трансформационный коуч 🔥 Раньше я работала с теми, кто хочет начать зарабатывать и строить бизнес, работала с их мышлением. Сейчас я решила изменить свою траекторию и начать работу с экспертами, фрилансерами, с теми - КТО ХОЧЕТ МАСШТАБА 🚀 Если ты: 👉 фотограф 👉 нутрициолог 👉 фрилансер(Сторисмейкер, продюсер, рилсмейкер и тд) 👉 эксперт в любой области И ты хочешь масштабироваться, увеличить доход, научиться делегировать подписывайся на @elvira.m.coach и смотри актуальное «сессия», «кейсы», «отзывы»

РАЗВЕРНИ ⬇️ Для меня блог, это не только рабочее место Блог - это моё проявление: 💫 Я бизнес вумен 💫 Я мама 💫 Я коуч 💫 Я друг 💫 Я клиент Давайте знакомься поближе, а кто вы в своём блоге? Подписывайся на @elvira.m.coach у меня все о бизнесе, мотивации, коучинге и жизни 💜

РАЗВЕРНИ ⬇️ Как избавиться от чувства вины? Прежде чем я расскажу как от него избавиться, давайте поймём почему оно нас «убивает» 1. Человеком, который испытывает чувство вины, легче манипулировать 2. Вина «заставляет» нас идти на необдуманные и рискованные поступки Естественно для манипулятора это отлично, но для нас это чувство разрушительно КАК ИЗБАВИТЬСЯ ⬇️ Подумайте, что человек хочет получить от вас через вину? Чем ему это выгодно? И тогда вы поймёте, что это чувство вам навязано и сможете его отпустить, если вина «укоренилась» в вас и вам трудно справится с ней самостоятельно Подписывайтесь на @elvira.m.coach и приходите на онлайн проработку вины и других негативных блоков и установок

РАЗВЕРНИ ⬇️ Что же такое коучинг? Когда люди «идут в него», многие предполагают что сессии решат все из проблемы по щелчку пальцев, но на деле это даалеко не так Для того, чтобы получить результат, нужно не только слушать, но и выполнять задания, ставить цели и достигать их, вместе со мной На протяжении всего пути, я буду вести вас за руку и помогать находить ответы. Ключевое слово - ПОМОГАТЬ. Я не буду делать все за вас, это ваша жизнь и ваша ответственность Как вы считаете коуч это…? Дополните

БЛАГОДАРЮ ЗА ДНО Эта фраза может вызвать недоумение, но кто достиг и выбрался, тот знает: дно — это порой наша точка роста. Как так? Что происходит? Ты кожей ощущаешь свое падение, ищешь опору, паникуешь, злишься, пытаешься вынырнуть во что бы то ни стало... Но всё же медленно тонешь вместе со своими мечтами и надеждами на светлое будущее. Достигаешь дна. Всё, кажется, что это точка невозврата. Потерян бизнес, отношения, нет больше желаний и надежд. Но это, наоборот, время возможностей. Исправить, переписать, начать новое, оттолкнуться от дна, чтобы всплыть на поверхность. И начинать потихоньку грести дальше, в неизвестное и пугающее пока будущее. Будет сложно, я знаю. Кто-то сломается в самом начале, а кто-то нарастит панцирь, попробует найти причину провала, изменит мышление и, вперёд, стоить новое будущее! Мои советы, как «бывалого» на этом дне: ✅ «Побарахтайся» немного в этом состоянии. Дай себе время прожить все стадии принятия. ✅ Не требуй от себя несуществующего оптимизма. Позволь себе испытывать истинные чувства — гнев, злость, отрицание. Не выжимай улыбку, когда улыбаться не хочется. ✅ Возьми время, чтобы набраться сил. Однажды ты проснёшься и ощутишь, что можешь оттолкнуться от дна! В этот момент ты по-новому взглянешь на ситуацию. Поймёшь, что это и есть твоя точка роста. И нужно было опуститься туда, чтобы переосмыслить и вынести для себя главное: ты можешь всё.

РАЗВЕРНИ ⬇️ Сохраняйте ТОП - 5 способов выйти из обесценивания 1️⃣ Подумайте о своей уникальности и ценности - что делает вас не таким, как окружающие и в чем ваши сильные стороны. Человек, осознающий свою силу и отличительные черты имеет иммунитет к обесцениванию. Его трудно задеть и навязать ему никчемность 2️⃣ Скажите в лоб, что вам это неприятно и вы это терпеть не собираетесь. Попытки обесценивания можно пресечь наипростейшими фразами, от которых не увернуться. Самый легкий способ - обозначить свои личностные границы. * От того, что ты говоришь - сплошные негативные чувства. Я не намерен потакать твоей наглости. * Я не буду больше слушать то, что ты говоришь. Мне от этого никакой пользы 3️⃣ Выясните мотив Расспросите, какая цель стоит за словами этого человека. Обычно, ничего внятного вы в ответ не услышите и человек будет юлить или же манипулировать фразами вроде «это для твоего же блага!» 4️⃣ Игнорировать или перевести в самоиронию Допустимо, если этот человек не занимает много места в вашей жизни.Часто можно проигнорировать неудачный выпад, показав своим видом безразличие к словам человека. Если же с чувством юмора проблем нет, то всегда можно подразнить подлеца самоиронией, наслаждаясь его чувством неудовлетворенности Вариант изящный, но не для всех и не для каждого случая 5️⃣ Клин клином Дайте человеку понять, что его мнение не имеет ценности. У него может не быть успехов в той области, в которой он критикует вас. А золотое правило гласит: «критикуешь - предлагай». Вряд ли после этого он снова захочет связаться с вами Мнение человека, который ничего из себя не представляет, ни копейки не стоит Какие способы добавите ещё? Подписывайтесь на @elvira.m.coach пишите в Директ «диагностика» и получите бесплатную диагностику по вашему запросу

РАЗВЕРНИ ⬇️ Привет, меня зовут Эльвира Макашова, я трансформационный коуч В своём блоге я рассказываю как раздвигать границы мышления, убирать блоки и установки мешающие достичь успеха в бизнесе, личной жизни и тд Я открываю рубрику: «вопрос-ответ» - пишите в Директ вопрос и совершенно анонимно отвечу на него в рилс Подписывайся на @elvira.m.coach пиши в Директ «гайд» и получи в подарок гайд: «КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ МНОГО» совершенно БЕСПЛАТНО

РАЗВЕРНИ ⬇️ ПРОДАВАЙ ДЕШЕВО И БУДУТ КЛИЕНТЫ 💸 Так думают, эксперты которые занижают цену на свои услуги, чтобы получить больше клиентов 😕 Но на самом деле больше заработать не получится Почему? Вы будете распыляться на большее количество клиентов и не сможете полностью погрузиться в процесс Далее идёт быстрое выгорание, апатия, нет ни сил, ни желания вести огромное количество клиентов за малую сумму 💸 Как быть? Учиться продавать свои услуги дорого и ценить свой труд Пишите мне в директ «хочу» и приходите на БЕСПЛАТНУЮ ДИАГНОСТИКУ, где я расскажу как ПРОДАВАТЬ ДОРОГО ИМЕННО ВАМ 🤌

РАЗВЕРНИ ⬇️ Топ 5 причин, почему ты не можешь пробить финансовый потолок Прежде всего, нужно работать с мышлением 🧠 почему Вы не можете заработать больше? 1. Боишься поднять чек на услуги? 2. Не хочешь брать ответственность? 3. Топчешься на месте и не видишь новых возможностей 4. Просто хочешь и не предпринимаешь действий 5. Считаешь себя недостойным Знаком хоть один пункт? Тогда Подписывайся на меня, в моем блоге всё о мышлении и финансах💵

Работа-работа, перейди на Федота, с Федота на Якова, ну а дальше вы знаете 😅 Да, в конце года, от невыносимого чувства усталости, хочется скинуть работу хоть на Федота, хоть на самого черта лысого. Нет сил ни на что: ни на семью, ни на хобби, ни на, упаси Боже, спорт! Хочется закрыться от всех и сказать: «Я в домике, до весны не будить!». Испытываете такое ощущение? Есть 2 новости: нейтральная и хорошая. Первая: так быть не должно. Скорее всего, вы тратите слишком много своих ресурсов впустую, совершаете неверные действия. Вторая: всё можно изменить. Необходимо научиться видеть возможности там, где кажется их нет. Попробовать масштабироваться, вырасти. Но для начала помоги себе немного прийти в себя: 1. Хорошо и качественно корми себя, не пропускай приём пищи из-за аврала и укладывай вовремя спать. Постарайся найти время на занятия спортом. 2.Награда. Подари себе подарок даже за небольшое достижение. Это внесёт разнообразие в твою рутину. 3.Перестань сравнивать себя с окружающими. Ты один такой и это твоя жизнь Хочешь узнать как перестать работать 24/7 и забыть о выгорании? Записывайся на бесплатную диагностическую консультацию! Вместе поищем твой путь.

Как научиться отдыхать? ⬇️ Отдых — это то, что нас наполняет и заряжает. Отдых может быть как активным, так и пассивным, это уже как кому нравится! 😻 Почему важно отдыхать: ☀️ восполнение энергии, ☀️ польза для организма, ☀️ творческое вдохновение, ☀️ сближение с собой и миром, ☀️ польза для нашей психики. Но многие не умеют отдыхать, поэтому я предлагаю вам небольшой чек-лист: «как научиться отдыхать». Выполняйте задания в течение двух недель, каждый день: 1. 30-60 минут в день — для себя (книга, ванна с солью и маслами, спортзал, фильм или сериал - то, что нравится только вам). 2. Сделайте то, что уже давно хотели (сходите на концерт, боулинг, встретьтесь с друзьями и тд). 3. Танцуйте (вы удивитесь, что это отлично влияет на настроение и расслабление мышц тела). 4. Вспомните своё хобби (что вы любили до того, как стали работником, мамой, женой, мужем. Это может быть рисование, коллекционирование и тд — верните в жизнь частичку радости). 5. Отстаньте от себя (вы не обязаны быть продуктивными 24/7). 6. Спите (это лучший способ пополнения энергии, плюс мининимизирование стресса). Сохраняйте себе в закладки и пишите в комментариях, что заберёте для себя. ❤️