Зачем подводить итоги и как это сделать комфортно для себя Если вам надоело слушать из каждого утюга про итоги года, про то, как важно их подвести, то может попробовать это сделать? А вдруг будет полезно! Что происходит, когда мы подводим итоги: — повышается самооценка за счёт того, что мы видим, чего добились, — у нас появляется шанс в следующем году не «наступить на те же грабли», избежать ошибок, — мы можем оценить, какие изменения произошли у нас и как мы научились справляться с трудностями. Подводя итоги, не сравнивайте себя не с кем — у каждого человека свой путь! Долой самокритику и ощущение недостаточности. Итак, давайте пробовать. Вам нужно примерно 30 минут времени, блокнот и ручка. 1. Напишите, за что вы благодарны этому году. Это могут быть нужные люди, интересные события, важные достижения. 2. Теперь нужно подумать и написать, за что вы благодарны СЕБЕ. За то, чего достигли (даже в мелочах), за свою смелость, доброту, честность, за то, что шли к цели, несмотря ни на что.... И т. д. Это очень важный пункт. Уделите ему достаточно времени. 3. Какие вызовы случились в 2022-м? Какие события повлияли на вас, после которых вы изменились: стали мудрее, сильнее, начали больше себя ценить. 4. Что вы хотите оставить в 2022-м году, а что взять в 2023-й? Может это какие-то события, люди или отношения, которые приносят радость или, наоборот, угнетают. 5. Чего вы ждёте от 2023-го года? Ожидания относительно: — отношений с людьми, — самореализации, карьеры, — здоровья, — радостных событий. 6. Чего вы хотите больше, чего меньше, а чего вам — достаточно? Подумайте и запишите относительно каждой сферы жизни. 7. Поставьте ТОП-3 цели на Новый год. Самые важные, которых вы бы хотели добиться. Вот, ваши итоги, намерения и цели готовы. 👌Вы — молодец! Сохраните эти записи до конца 2023-го года. Очень полезно будет их перечитать и проанализировать.
Эльвира Макашова
Разверни 👇 С меня хватит… Привет, меня зовут Эльвира Макашова, я трансформационный коуч 🔥 Раньше я работала с теми, кто хочет начать зарабатывать и строить бизнес, работала с их мышлением. Сейчас я решила изменить свою траекторию и начать работу с экспертами, фрилансерами, с теми - КТО ХОЧЕТ МАСШТАБА 🚀 Если ты: 👉 фотограф 👉 нутрициолог 👉 фрилансер(Сторисмейкер, продюсер, рилсмейкер и тд) 👉 эксперт в любой области И ты хочешь масштабироваться, увеличить доход, научиться делегировать подписывайся на @elvira.m.coach и смотри актуальное «сессия», «кейсы», «отзывы»
РАЗВЕРНИ ⬇️ Как избавиться от чувства вины? Прежде чем я расскажу как от него избавиться, давайте поймём почему оно нас «убивает» 1. Человеком, который испытывает чувство вины, легче манипулировать 2. Вина «заставляет» нас идти на необдуманные и рискованные поступки Естественно для манипулятора это отлично, но для нас это чувство разрушительно КАК ИЗБАВИТЬСЯ ⬇️ Подумайте, что человек хочет получить от вас через вину? Чем ему это выгодно? И тогда вы поймёте, что это чувство вам навязано и сможете его отпустить, если вина «укоренилась» в вас и вам трудно справится с ней самостоятельно Подписывайтесь на @elvira.m.coach и приходите на онлайн проработку вины и других негативных блоков и установок
РАЗВЕРНИ ⬇️ Что же такое коучинг? Когда люди «идут в него», многие предполагают что сессии решат все из проблемы по щелчку пальцев, но на деле это даалеко не так Для того, чтобы получить результат, нужно не только слушать, но и выполнять задания, ставить цели и достигать их, вместе со мной На протяжении всего пути, я буду вести вас за руку и помогать находить ответы. Ключевое слово - ПОМОГАТЬ. Я не буду делать все за вас, это ваша жизнь и ваша ответственность Как вы считаете коуч это…? Дополните
БЛАГОДАРЮ ЗА ДНО Эта фраза может вызвать недоумение, но кто достиг и выбрался, тот знает: дно — это порой наша точка роста. Как так? Что происходит? Ты кожей ощущаешь свое падение, ищешь опору, паникуешь, злишься, пытаешься вынырнуть во что бы то ни стало... Но всё же медленно тонешь вместе со своими мечтами и надеждами на светлое будущее. Достигаешь дна. Всё, кажется, что это точка невозврата. Потерян бизнес, отношения, нет больше желаний и надежд. Но это, наоборот, время возможностей. Исправить, переписать, начать новое, оттолкнуться от дна, чтобы всплыть на поверхность. И начинать потихоньку грести дальше, в неизвестное и пугающее пока будущее. Будет сложно, я знаю. Кто-то сломается в самом начале, а кто-то нарастит панцирь, попробует найти причину провала, изменит мышление и, вперёд, стоить новое будущее! Мои советы, как «бывалого» на этом дне: ✅ «Побарахтайся» немного в этом состоянии. Дай себе время прожить все стадии принятия. ✅ Не требуй от себя несуществующего оптимизма. Позволь себе испытывать истинные чувства — гнев, злость, отрицание. Не выжимай улыбку, когда улыбаться не хочется. ✅ Возьми время, чтобы набраться сил. Однажды ты проснёшься и ощутишь, что можешь оттолкнуться от дна! В этот момент ты по-новому взглянешь на ситуацию. Поймёшь, что это и есть твоя точка роста. И нужно было опуститься туда, чтобы переосмыслить и вынести для себя главное: ты можешь всё.
