ЗОЖ

Физические упражнения являются прекрасной профилактикой не только избыточного веса, но и плохого самочувствия. Но что делать, если во время тренировок, наоборот, самочувствие ухудшается?⁣ ⁣ Нередко люди жалуются на то, что во время выполнения физических упражнений кружится голова. Иногда такое состояние может дополняться тошнотой и даже рвотой. Однако это совсем не повод отказываться от спорта. Давайте рассмотрим главные причины такого состояния, которые заключают в себе решения!⁣ ⁣ 8 ПРИЧИН И РЕШЕНИЙ⁣ ⁣ Если...

Каждый слышал в детстве фразу про «не сутулься» и «выпрямись!». Но почему-то никто и никогда не объяснял, зачем вообще это делать. Почему сутулиться вредно? Как существо прямоходящее человек имеет физиологические изгибы позвоночника, сбоку он похож на букву S. Суть правильно осанки состоит в том, чтобы в положении стоя, сидя, лежа или в движении мышцы работали оптимальным образом и меньше всего напрягались, а на суставы и кости приходилось меньше компрессионной нагрузки. И желательно, чтобы S-изгибы при этом сохранялись, т...

Чтобы понять абсурд траты времени на дорожке, нужно увидеть вот что. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Тело получает энергию из углеводов и жира🤯. Вопрос:⁣⁣⠀ 🤔Почему нельзя только из одного источника?⁣⁣⠀ Ответ:⁣⁣⠀ 🥸У двух источников разные предназначения.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Реакция расщепления жира🍔 более энергоёмкая. При расщеплении 1 г жира выделяется 8-9 кк, а 1 г углеводов - 4 кк. За то, углеводы расщепляются быстрее🥇. Поэтому, когда вы спите или медленно идёте по дорожке в своей зоне жиросжигания, расщепляется да - жир. Огонь! 🤝Поздравляю вас с победой...

Если дал слабину, то не можешь находиться в таком состоянии, хочется вернуться к прежнему отражению в зеркале. А когда возвращаешься, то этого мало🤷‍♂️ А всё начинается с первой дозы💉 Твои первые результаты! Пока их нет, весь твой путь обременителен. Правильное питание - мучение Тренировки - ад. Но стоит увидеть в зеркале изменения, Сразу всё обретает смысл.. Но многие хотят всего и сразу Я обычно шучу: "Вы жир набирали годами, а хотите за месяц 10-15 кг скинуть"🙈 Или ещё есть шутка: "Быстро и сразу можно получить только пи*дюлей, для остального наберитесь терпения"...

Некоторые из этих фильмов совсем не про мотивацию, но что-то меня оттуда сподвигло на улучшение жизни или кадры оттуда я вспоминал в трудные моменты: 1. "Самоволка" с Жан-Клод Ванн Даммом. Да, этот фильм бородатых годов. Кадры, где он начал тренироваться, готовиться к бою. Особенно тот момент, где он в капюшоне на пробежке в городе. Я тогда, в детстве ходил в каратэ и после фильма на тренировках, представлял себя Ванн Даммом. 2. "Достучаться до небес". Классика. После просмотра фильма хочется жить...

Если ты тренируешься с лучшим тренером мира, твоя техника упражнений безупречна, но пропускаешь тренировки - результата не жди А если ты тренируешься сам(а) три раза в неделю без пропусков, возможно строишь тренировочный процесс не правильно - результат будет Это касается всех сфер Кто быстрей выучит английский язык? Тот, кто учит с преподавателем, но пропускает занятия и не занимается дома. Или тот, кто каждый день по таймеру, выключив телефон, читает, переводит, слушает. Пусть не правильно,...

Через меня прошло очень много людей. Кто-то похудел, кто-то изменил свою жизнь к лучшему Но были и те, кто по-настоящему не хотел меняться🤷‍♂️ У них всегда были причины не скинуть отчёты, они аргументированно объясняли почему не тренировались на этой неделе И почему подсчёт кбжу это не их тема☹ Похудеть и выглядеть хорошо - нужно только тебе Раньше я пытался оптимизировать свою систему под человека. Это не помогало Но большинство худели, становились лучше - делали то что нужно, меняли свой...

Одни считают, что в современном мире человек не получает из продуктов нужное кол-во витаминов и минералов Что в овощах и фруктах уже их нет. А экологическая обстановка и ритм жизни человека в наши дни, требует высокого потребления микроэлементов дополнительно  Мнение это активно поддерживают фармацевтические компании, понятное дело, заинтересованные в продажах 💰. . . Другие, указывают, что современные продукты дополнительно обогащаются минералами и витаминами Например, часто используется аскорбиновая кислота (витамин С)...

Проверяя каждый день отчёты с "тест-драйва", я встречаю ряд ошибок, но одна встречается чаще всех МАЛО БЕЛКА 🐿 И самое интересное, бывает, что человек ДУМАЕТ ЧТО ПОТРЕБЛЯЕТ достаточно Есть люди, которые не едят даже норму белка, потому что боятся "токсичности" или другой бред засел в их головы Кто-то считает, что тушёнка, колбасы - это источники белка Многие уповают на котлеты и полуфабрикаты, Кто-то не ест мясо, кто-то рыбу, кого-то воротит от творога А зачем есть белок вообще?🐿 Белки нам нужны для ВСЕГО (имунная система, ферменты, мышцы, кожа, др...

2️⃣ Убери из рациона все печеньки, тортики, где в составе есть лишний растительный жир или маргарин. Ешь зефир, пастилу, мармелад - там нет жиров, если хочешь сладкое. Фрукты🍊 3️⃣ Яйца можно замерить на яичный белок в бутылках или коробочках. Это не значит, что яичный желток плох! Нет! В нём кладезь нужных нам элементов. Речь о том, чтобы минимизировать жиры🤷‍♂️ 4️⃣ Исключить жирное мясо, например свинину🐖 5️⃣ Убрать из рациона все соусы, майонезы, кетчупы. Где есть большое количество жиров 6️⃣ Убрать из рациона всю выпечку🥯 А теперь самое важное...

Усилием воли, ограничивая себя в еде, воде и воздухе🍽 Но проблема в том, что вес потом возвращается и с запасом 😳 Бывало так? Основные причины возврата веса: 1️⃣ Отмеряешь отрезок времени, в которое будешь снижать вес 2️⃣ Сразу подключаешь все инструменты и живешь в жёстких ограничениях 3️⃣ Выбираешь питание, которое не сможешь держать всегда 4️⃣У тебя очень мало мышечной массы, и ты не тренируешь мышцы регулярно 5️⃣ Ничего не делаешь с наличием стресса, что провоцирует недосып, неустойчивое...