ФИГУРА-ОНЛАЙН

Овсянка эффективна при создании идеальной фигуры, НО не вся!!!

Перестань сама себе врать! Сколько ты сама себе говорила когда хотела похудеть и начать тренировки "Я начну в следующем месяце/с понедельника/с зарплаты." Или мое самое любимое "Начну тренировки с Нового года" а там потом с 8 марта, а вот уже и лето. Летом ты себе скажешь что начну с сентября. Вот и осень прошла и тут снова Новый год. Милая моя лучшего времени не существует, поэтому откладывать - бессмысленно. К счастью, работа над своим телом требует в начале только наличия этого самого тела - начинайте с тренировок с собственным весом: раз, два, три, четыре. Начни с элементарных упражнений. Пусть твоя первая тренировка займет 10 минут и с каждой тренировка прибавляй по 1 минуте. Все просто!!!

Сидите на правильном питании или на диете и очень хочется скушать вкусняшку, то сделайте себе ЧИТМИЛ!!! Читмил – это систематическое, спланированное нарушение установленного рациона диеты при похудении. Иными словами, это контролируемый срыв. К данному приему прибегают многие сидящие на жестких диетах люди. Читмилы помогают легче переносить ограничения в еде в остальное время, дают психологическую разгрузку и хорошую встряску в организме, привыкающем к определенной еде. Зачем нужен читмил Какую пользу несет запланированный срыв? Употребление «вредной» пищи, которую едят при этом методе, позволяет активизировать работу щитовидной железы. Читмилы помогают улучшить деятельность пищеварительной системы. Дело в том, что большинство продуктов и блюд, допустимых при диетах для похудения, благоприятны для сжигания жировых отложений, но могут вредить печени и поджелудочной железе. При срывах организм получают богатую жирами и углеводами еду, что позволяет пищеварительной системе отдохнуть от тяжелых аминокислот. Как упоминалось выше, контролируемые срывы – это спасение для психики. Понимание, что есть дни, когда можно съедать в любых количествах запрещенную диетами пищу, облегчает ограничения в рационе и продуктах в остальные дни.

Ты быстрее достигнешь желаемых результатов Исследование показывают, что те, кто занимается вечером, могут выдерживать нагрузки на 20 процентов дольше и делать упражнения с большей интенсивностью (и страстью). А значит, ночью сжигается даже больше калорий!

Девочки не стоит бояться занятий с тяжелыми гантелями и штангами, и тем более занятий в тренажерном зале. Уверяю вас, при интенсивных тренировках с отягощением вы не превратитесь - мужеподобную мускулистую обезьяну.