ФИГУРА-ОНЛАЙН

Овсянка эффективна при создании идеальной фигуры, НО не вся!!!

Перестань сама себе врать! Сколько ты сама себе говорила когда хотела похудеть и начать тренировки "Я начну в следующем месяце/с понедельника/с зарплаты." Или мое самое любимое "Начну тренировки с Нового года" а там потом с 8 марта, а вот уже и лето. Летом ты себе скажешь что начну с сентября. Вот и осень прошла и тут снова Новый год. Милая моя лучшего времени не существует, поэтому откладывать - бессмысленно. К счастью, работа над своим телом требует в начале только наличия этого самого тела - начинайте с тренировок с собственным весом: раз, два, три, четыре. Начни с элементарных упражнений. Пусть твоя первая тренировка займет 10 минут и с каждой тренировка прибавляй по 1 минуте. Все просто!!!

Сидите на правильном питании или на диете и очень хочется скушать вкусняшку, то сделайте себе ЧИТМИЛ!!! Читмил – это систематическое, спланированное нарушение установленного рациона диеты при похудении. Иными словами, это контролируемый срыв. К данному приему прибегают многие сидящие на жестких диетах люди. Читмилы помогают легче переносить ограничения в еде в остальное время, дают психологическую разгрузку и хорошую встряску в организме, привыкающем к определенной еде. Зачем нужен читмил Какую пользу несет запланированный срыв? Употребление «вредной» пищи, которую едят при этом методе, позволяет активизировать работу щитовидной железы. Читмилы помогают улучшить деятельность пищеварительной системы. Дело в том, что большинство продуктов и блюд, допустимых при диетах для похудения, благоприятны для сжигания жировых отложений, но могут вредить печени и поджелудочной железе. При срывах организм получают богатую жирами и углеводами еду, что позволяет пищеварительной системе отдохнуть от тяжелых аминокислот. Как упоминалось выше, контролируемые срывы – это спасение для психики. Понимание, что есть дни, когда можно съедать в любых количествах запрещенную диетами пищу, облегчает ограничения в рационе и продуктах в остальные дни.

Ты быстрее достигнешь желаемых результатов Исследование показывают, что те, кто занимается вечером, могут выдерживать нагрузки на 20 процентов дольше и делать упражнения с большей интенсивностью (и страстью). А значит, ночью сжигается даже больше калорий!

Девочки не стоит бояться занятий с тяжелыми гантелями и штангами, и тем более занятий в тренажерном зале. Уверяю вас, при интенсивных тренировках с отягощением вы не превратитесь - мужеподобную мускулистую обезьяну.

Вы задали вопрос? Мы на него ответили!

Проблема повышенного газообразования или метеоризма стара как мир. Однако многие люди до сих пор не понимают причин образования лишних газов и не знают способов избавления от подобной деликатной проблемы. Впрочем, симптомы известны абсолютно всем – при повышенном газообразовании живот надувается как шар, его распирает все больше, могут возникать боли, тяжесть и бурление.

И ТАК МОИ МИЛЫЕ, ПОДУМАЙТЕ ХОРОШО!!!И ОСТАВЛЯЕМ СВОЙ НОМЕР ВЫБОРА ПОД КОММЕНТАРИЕМ. P.S выбрать тока можно -1 пункт

ПРЕИМУЩЕСТВА И ПОЛЬЗА ТРЕНИРОВОК СО СКАКАЛКОЙ Многие считают, что скакалка — детский инвентарь, и не относятся к нему серьезно. Но на самом деле это эффективный способ накачать ноги, похудеть, привести мышцы в тонус. Не потребуется покупать дорогостоящие приспособления, тратить время и деньги на походы в фитнес-клуб. Этот примитивный тренажер способен дать колоссальную нагрузку не только на ноги, но и на весь организм. Заниматься со скакалкой рекомендуется тем, кто хочет: укрепить мышцы ног; повысить тонус организма; сбросить вес; улучшить работу сердца и всей сосудистой системы; избавиться от досаждающего целлюлита без массажей и обвертываний. Это кардиоупражнения, которые способны укрепить иммунитет, сделать человека более выносливым к физическим нагрузкам. Исследования показали, что за один час прыжков можно потратить примерно 1000 калорий. Цифра внушительная, поэтому даже нет сомнений, что упражнения помогут сбросить лишний вес. Кроме того, вы будете тренировать дыхательную систему и поднимете свое настроение во время занятий.

КАК СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ: 4 удовольствий для нервной системы 📝Стресс – штука неприятная, но неизбежная: то в магазине нахамили, то на работе аврал, то с парнем поругалась. Как справиться с негативными эмоциями и снять нервное напряжение, подсказывает наука. 👉Позвони подруге Не настроена или не можешь разговаривать — организуй переписку в мессенджере. Господа ученые уверяют, что беседа по душам с близким человеком помогает снизить уровень стресса — при условии, конечно, что делиться наболевшим ты будешь не с тем же, кто стал его причиной. 👉Включи музыку Пока ты наслаждаешься музыкой, уровень кортизола (тот самый гормон стресса, который портит тебе жизнь) заметно снижается, а ты дышишь ровнее. Между прочим, иммунная система в результате тоже работает веселее. 👉Беги целоваться Пары чувствуют себя гораздо расслабленней после 15-минутной сессии поцелуев (желательно под музыку). Ученые сравнили химический состав слюны и крови счастливых влюбленных до и после и пришли к выводу, что длительные поцелуи эффективно снижают уровень кортизола. 👉Устрой тихий час Ты, конечно, слышала, что регулярный недосып плохо сказывается не только на нервной системе, но и за здоровье в целом? В частности, повышается уровень гормона норэпинефрина, который повышает давление и уровень сахара в крови. А вот 30 минут дневного сна помогают восполнить недостаток ночного отдыха и вернуть показатели в норму. Сомневаемся, конечно, что начальник одобрит такую лечебную процедуру, но в выходные смело пользуйся.

Только представь, вполне возможно, что ты лишаешь себя важных питательных веществ, даже не подозревая об этом. Нужно срочно это прекращать! СЕЙЧАС ПОГОВОРИМ КОРОТКО О ОВОЩАХ!!! Если на твоем столе овощи чаще оказываются в вареном виде, ты в буквальном смысле слова сливаешь в раковину основные питательные вещества (витамин С, например), так как они остаются при варке в воде. Максимум витаминов можно сохранить, если готовить овощи на пару.