Life Booster | Саморазвитие

Многозадачность - главный враг продуктивности

Сами того не осознавая, мы убиваем свой интеллект и продуктивность той самой "мультизадачностью", которая должна, наоборот, помогать. Были проведены исследования, где доктор Лондонского университета Гленн Уилсон подтвердил, что многозадачность абсолютно контрпродуктивна и может нанести вред. Другое исследование, проведённое Гарольдом Пашлером из Калифорнийского университета, показало, что люди, которые выполняют одновременно 2 когнитивные задачи, понижают свой интеллект десятикратно...

3 года назад

Эффект Моцарта

Как бы странно это не звучало, но музыка Моцарта имеет очень прямую связь с обучением и образованием. Учёные обнаружили, что прослушивание музыки Моцарта повышало умственные способности у тех, кто её слушал. При этом не имело значения, нравится она или нет, потому что воздействие на обе группы было одинаковым. Музыка Моцарта - отличный ускоритель для вашего саморазвития, ведь она: - Является универсальным расслабляющим средством...

3 года назад

Как сон влияет на нашу жизнь?

Во сне мы проводим значительную часть нашей жизни. А качество и количество сна влияют на наше психическое и физическое здоровье. Сон напрямую связан с массой тела. Если вы спите мало, вы не восстанавливаетесь, чувствуете упадок сил. У некоторых людей недосыпание провоцирует переедание. Если спите много, у вас головные боли. От сна зависит навык обучения. Концентрация, продуктивность и скорость запоминания информации улучшаться, если вы будете хорошо высыпаться...

3 года назад

Клиповое мышление

Состояние, в котором человек не может сконцентрироваться на одном деле дольше 10–15 минут. Бездумный просмотр ленты в инстаграме, коротких видео, переключение из одного приложения в другое, кликанье по ссылкам в интернете и чтение всплывающей рекламы - это все последствия клипового мышления. Причина клипового мышления - это мультизадачность, которую провоцирует эпоха медиа. Сначала мы смотрим фильм, пока готовим ужин, а потом перечитываем одну страницу книги 10 раз...

3 года назад

Как добиться успеха?

1. Любите себя Потому что, если вы этого не сделаете, вы никогда не добьетесь личного успеха. Не забывайте каждый день помнить о том, кто вы есть, почему вы это делаете и что вам нравится в себе. 2. Цените свое время Ваше время дорого. И это та часть жизни, в которой нужно быть эгоистичным. Поскольку не имеет значения, кто вы и сколько денег зарабатываете, вы никогда не сможете вернуть ни секунды назад...

3 года назад

Как запоминать информацию?

Мы склонны забывать новую информацию, исследования показали, что 60% всей полученной информации забывается в течении первого часа. Бесконечное бездумное повторение и многостраничные конспекты уже давно потеряли свою актуальность. Для того, чтобы раз и навсегда запомнить все, что вы выучили, придерживайтесь этих правил: 1. Высыпайтесь. Одна из функций сна – это перекачивание новой информации из краткосрочной памяти в долгосрочную...

3 года назад

12 способов перестать есть сахар 1. Сократите потребление сладких напитков. 2. Ограничьте количество продуктов с высоким содержанием сахара в доме. 3. Избегайте соусов с добавлением сахара. 4. Употребляйте больше растительных жиров. 5. Ешьте цельную пищу. 6. Проверяйте наличие сахара в консервированных продуктах. 7. Остерегайтесь быстрых «здоровых» перекусов (батончиков, каш 5-ти минуток). 8. Ограничьте употребление сладких продуктов на завтрак. 9. Читайте этикетки. 10. Попробуйте есть больше белка. 11. Перейдите на натуральные низкокалорийные подсластители. 12. Высыпайтесь.

3 года назад

2 правила любого похудения

Дефицит калорий. Количество сжигаемых вашим телом калорий должно превышать количество потребляемых калорий с пищей. Иными словами, профицит калорий = набор массы, а дефицит = похудение. Будет ли вам легче сжигать набранные калории или не набирать их лишний раз - это уже дело каждого. Но, согласитесь, что проще отказать себе в вечернем десерте, чем потом бегать лишние часы на беговой дорожке...

3 года назад

7 навыков высокоэффективных людей

Будьте проактивны Принцип проактивности сводится к изменениям самого себя. Если вам не нравится то, что вас окружает, начните менять себя, это единственное, над чем у вас есть контроль. Начиная что-то, представляйте конечную цель Чёткое понимание конечной цели будет двигать вас вперед, с легкостью преодолевая трудности, это основа эффективности. Важные дела нужно делать сначала. Нужно расставить приоритеты и первым делом решать ключевые проблемы. Делая то, что приближает вас к цели, а не к проблемам...

3 года назад

Осанка Правильную осанку можно описать, как сохранение положения туловища, когда любые нагрузки будут распределяться равномерно по всему позвоночнику, сохраняя его природные изгибы. Важность правильной осанки нельзя недооценивать, потому что от неё напрямую зависит состояние вашего позвоночника, органов и здоровья в целом. Для улучшения осанки отлично подойдёт ЛФК, регулярная физическая активность и, всем давно знакомая, стойка под стенкой, где 4 части тела (затылок, лопатки, ягодицы и пятки) касаются стены. Последнее упражнение часто дополняют книгой на голове. В более запущенных случаях может понадобиться ношение корсета и консультация врача. Неправильная осанка способна привести к различным искривлениям позвоночника, смещению органов, а также передавливанию сосудов, что может стать причиной различных заболеваний.

3 года назад