Дневник похудения

Ингредиенты Яйцо 3шт Огурец длинноплодный 2шт Перец болгарский красный 1 шт Перец болгарский желтый 1шт Специи по вкусу Майонез (или другая заправка салата) по вкусу Зелень по вкусу Приготовление

Вес 79,9 кг ОГ 99,5 см ОТ 88,5 см ОБ 101 см ОТ/ОБ 0,88 ИМТ 30,4 Ккал 2571,9 Белки 139,9 г Жиры 71,6 г Углеводы 338,2 г Вода 2 л Сон 6,83 ч Сегодня я практически не чувствовала голода. Организм, видимо, начал привыкать к уменьшенному (с 3-4 тыс до 2-2,5 тыс) количеству калорий. Еще меня удивила одна вещь. Пока я жила вместе с родителями, когда я выходила из своей комнаты (ела я в основном в своей комнате, а не на кухне) за добавкой, родители часто говорили что-то типа «подожди минут 20-30 и почувствуешь, что желудок заполнился»...

Сон Отбой 2:55 Пробуждений 2 Подъем 10:15 Состояние умеренно бодрое ЗАВТРАК - ккал 615.5, белки 42.45, жиры 13, углеводы 80.7 Пшеничные отруби 250 г Кофе с молоком и сахаром 350 г УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС - ккал 348.5, белки 7.58, жиры 13.69 , углеводы 49.84 Орехи 25 г Курага 25 г Изюм 25 г Чернослив 25 г ОБЕД - ккал 124.55, белки 2.22, жиры 0.9, углеводы 29.01 Яблоко 225 г Огурец Длинноплодный 188 г ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС - ккал 117.5, белки 1, жиры 1, углеводы 24.5 Яблоко 250 г УЖИН - ккал 515.5, белки 21.7, жиры 14.25, углеводы 73.2 Макароны с морепродуктами 250 г Кофе с молоком и сахаром 350 г ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС - ккал 515...

Вес 79,7 кг ОГ 100 см ОТ 89,5см ОБ 101 см ОТ/ОБ 0,89 ИМТ 30,4 Ккал 2441,9 Белки 154,6 г Жиры 83,3 г Углеводы 288,8 г Вода 2,5 л Сон 8,08 ч Сегодня в принципе по ощущениям довольно сытный день (особенно во второй половине дня). По хорошему, надо делать сытную половину до обеда, но что вышло, то вышло. Единственное что, так это утром («голодная» половина дня) менялось давление и, естественно, состояние было не очень...

Сон Отбой 23:45 Пробуждений 2 Подъем 8:20 Состояние уставшее ЗАВТРАК - ккал 615.5, белки 42.45, жиры 13, углеводы 80.7 Пшеничные отруби 250 г Кофе с молоком и сахаром 350 г ОБЕД - ккал 56.4, белки 3.948, жиры 0, углеводы 20.87 Огурец Длинноплодный 564 г ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС - ккал 395.6, белки 17.66, жиры 14.11 , углеводы 54.23 Огурец Длинноплодный 376 г Яйцо куриное вареное вкрутую 2 штуки Кофе с молоком и сахаром 350 г ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС 2 - ккал 350.3, белки 7.27, жиры 14.45, углеводы 52.01 Роллтон с Говядиной 85 г Огурец Длинноплодный 188 г УЖИН - ккал 1024...