О жизни без стресса

Привет! Вы находитесь в блоге Ирины Титовой. Прошлой публикацией я завершила изучение второго модуля курса “Развитие ресурсов организма” и продолжить должна была темой трудоустройства. Уже как новоиспечённый фитнес-тренер, так как к этому моменту я должна была закончить обучение по программе “Содействие занятости”. Увы. Мне даже не удалось его начать. Поэтому вопрос трудоустройства специалиста без опыта для меня сейчас неактуален. Сегодня я просто подвожу итоги года и намечаю новые планы. Ограниченный...

Привет! Вы находитесь в блоге Ирины Титовой. Сегодняшней публикацией я завершаю тему “Развитие ресурсов мозга” и рассказываю о том, как сформировать и тренировать 12 навыков продуктивного мышления. Толковый словарь русского языка объясняет мышление как “высшую ступень познания, процесс отражения объективной действительности в представлениях, суждениях, понятиях”. Прекрасно. Только недостаточно конкретно. Благодаря специальной литературе на тему мышления* я составила более понятное определение:...

Представьте, что вам подарили книгу на тему, которая вас интересует. Вы начали её читать и к восьмой странице у вас сложилось впечатление, что дальше сохранять концентрацию внимания можно только на морально-волевых качествах. То есть читать, буквально заставляя себя двигаться вперёд в ожидании обещанной полезной информации. Что бы вы сделали? Я отправилась на поиски отзывов о книге в сети. Среди прочих, с общими словами, я встретила то, что было созвучно моему впечатлению. Пользователь под именем Олег Мануйлов оставил такой отзыв: “В книге есть интересные мысли...

Здравствуйте, вы находитесь в блоге Ирины Титовой. Я продолжаю изучать курс “Развитие ресурсов организма” и сегодня хочу рассказать о такой функции психики, как внимание: что это, почему оно важно, как его проверить и зачем развивать. Что такое внимание Психологическая энциклопедия определяет внимание как деятельность, сосредоточенную в моменте на каком-либо реальном или мысленном объекте. Психолог Ольга Купцова в статье “Внимание как особый психический процесс” называет внимание самым загадочным явлением психики человека...

Привет! Вы в блоге Ирины Титовой. Я продолжаю серию публикаций о памяти. Сегодня я назову две причины её ослабления и расскажу о способах её диагностики и тренировки. Наша память так устроена, что с возрастом она становится медленнее и слабее. Снижение когнитивных способностей – следствие общих возрастных изменений. Но значит ли это, что чем дольше мы живём, тем хуже наша память? Совсем не обязательно. “Неизбежность когнитивных нарушений в пожилом возрасте – это миф”, – говорит доктор медицинских наук Владимир Захаров в интервью, опубликованном на портале uMEDp...

Привет! Вы в блоге Ирины Титовой. В прошлый раз я рассказывала о продуктах, полезных для работы мозга и интеллекта. Сегодня речь пойдёт о моём исследовании. Я расскажу, как выяснила, чему отдать предпочтение – сочетанию кураги, ореха и шоколада или конфете “Курага шоколадная с грецким орехом” – и при чём здесь магний. Идея, материалы и методы В моей предыдущей статье “Кислород, вода и 10 элементов питания, которые улучшат ваши умственные способности” среди продуктов упоминались шоколад и орехи...

Вас беспокоит ухудшение памяти? В любом случае её можно улучшить, равно как и другие способности интеллекта. Вы в блоге Ирины Титовой, будущего фитнес-тренера и специалиста по здоровому образу жизни. Сегодня я расскажу, что нужно внести в рацион питания, чтобы заложить основу для развития интеллектуальных способностей. Если в баке нет топлива, машина не едет, сколько ни жми на газ, ведь правда? Примерно так же дело обстоит с памятью и другими видами мыслительной деятельности – лучше они не станут, если ресурсов для их совершенствования не хватает...

Привет! Я Ирина Титова, будущий фитнес-тренер, специалист по здоровому образу жизни. Сегодня я расскажу о том, как стресс нас оглупляет, и о действиях, которые помогут уберечь наши умственные способности от пагубного влияния стресса. Сначала внесу ясность. В обычном понимании ум – это интеллект, развитый в высокой степени, а глупостью принято называть интеллект ограниченный. В обоих случаях интеллект составляют несколько умственных способностей. Стресс оказывает на них негативное влияние, искажая и ослабляя даже самые развитые...

Добрый день! Вы находитесь в блоге Ирины Титовой. Сегодня я закрываю тему второго модуля онлайн-курса “Развитие резервов организма” и рассказываю о том, что такое психологическая адаптация, как она связана с психическим здоровьем и что помогает человеку обустроить свой психологический комфорт. Что такое психологическая адаптация Из множества определений, которые я перечитала в последнее время, самым понятным мне показалось такое: “Психологическая адаптация – это многоуровневое и разноплановое явление,...

О том, что существует государственная программа профессиональной переквалификации, я узнала, когда искала новую работу после увольнения. Сёрфила в интернете, изучала рынок труда, предложения и однажды попала на сайт “Навыки мудрых”. Это был сайт программы по профессиональному обучению и переобучению “для лиц старше 50” ради развития у этих лиц профессиональной мобильности и конкурентоспособности. Проще говоря, это бесплатное обучение людей предпенсионного возраста востребованным сегодня профессиям...

Здравствуйте! Вы в блоге Ирины Титовой. Сегодня, завершая знакомство с темой социальной адаптации, хочу рассказать о стратегиях поведения человека в ситуации конфликта с окружением. Таких стратегий, по утверждению исследователей, несколько, и они ведут к разным результатам. Зная это, можно подготовиться к закономерным последствиям. Участие человека в жизни коллектива, сообщества, общества в целом не обходится без противоречий. Это объективная данность. Собственно поиск комфортного соотношения между...

Здравствуйте! Вы в блоге Ирины Титовой. Сегодня я хочу рассказать об адаптации в новой социальной среде, правила и порядки которой нам не знакомы. Когда не хватает прежнего социального опыта, выстроить комфортные отношения с окружающими поможет план действий. С момента нашего появления на свет мы начинаем приспосабливаться к своему окружению и делаем это на протяжении всей жизни: в детском саду, в школе, вузе, в рабочем коллективе, в своей семье, в социальном сообществе, – везде, где мы взаимодействуем с людьми...