Алиса решает похудеть

Доброе осеннего денечка, мой читатель! Сегодня ровно неделя, как я перешла на осознанное правильное питание и начала практиковать ходьбу 10 000 шагов в день. Ем на 1200 ккал в день, три основных приема пищи и один перекус. 2 раза в неделю делаю обертывания, ежедневно - антицеллюлитный крем. Стартовый вес - 86,3кг. Весы, к сожалению в этом весе я не сфотографировала. Вчера был разгрузочный день на белке. Я сварила 400 гр. куриной грудки в 1,5 л воды, добавила немного розовой гималайской соли, лавровый лист и, уже в готовый бульон зелень (у меня - зеленый лук и укроп)...

Утро началось с отличных новостей, весы показали минус еще один килограмм, это сразу зарядило меня отличным настроением на весь день. Отвес за три дня составил 2,4 кг. Завтрак. Сырники с зеленью (120гр), натуральный йогурт 2% (40гр), кофе с молоком 2,5% (молоко - 50 гр). Перекус. Курага (30гр), орех грецкий (10гр), арахис (10гр). Обед. Суп-пюре за чечевицы с овощами (300гр), сухарики из зернового хлеба (20гр), немного укропа, один, оставшийся с завтрака сырник (30гр). Ужин. Капуста тушеная с куриным филе (300гр), оливковое масло (1ст...

Сегодня я хочу поговорить о том, как я вижу мою стратегию похудения, и на каких принципах она будет строиться. По-моему, три кита похудения это: 1. Сбалансированное питание с дефицитом калорийности; 2. Физическая нагрузка, которая приносит удовольствие (от простого к сложному); 3. Психологическая работа над собой, поддержание мотивации, позитивный настрой. Какой только калорийности я не придерживалась ранее, начиная от 300 ккал в сутки и заканчивая огромным количеством жиров, а соответственно и калорий на безуглеводных диетах...

По итогам первого дня на ПП могу сказать, что сделала я все, что планировала. Завтрак. Кофе с молоком (50гр), овсяный кекс с сухофруктами (150гр). Перекус. Кофе с молоком (50гр). Яблоко 1шт. Орехи (грецкие и сырой арахис) по 10гр. Обед. Салат из огурца и редиса с зеленью, заправлен 10гр. оливкового масла - 230гр, котлеты из куриного филе с творогом - 150гр...

Как правильно и неправильно худеть я знаю не понаслышке, диету я впервые испытала на себе в семнадцать лет, когда из 48 килограмм я начала резко полнеть, и буквально за несколько месяцев набрала 10 кг. Моя первая диета была достаточно жесткой, но позитивной. В то время, а это был 2005 год, только начали появляться системы на основе оксюморона и позитива. Это была система Лисси Мусс «Сделаем из тушки фигурку». Эта книга сохранилась у меня до сих пор, и думаю сейчас, я много буду применять много техник именно из нее...