Free psychotherapy

Как принять человека таким, какой он есть

Что такое принятие? Принятие ≠ смирение. Неприятие возникает, когда нет цели и способов поведения на какой-то случай. Принятие партнера в отношениях возникает, когда у тебя набирается библиотека вариантов поведения на разные случаи. Если нет принятия, то в отношениях царит атмосфера непонимания, хочется изменить другого. Вы как бы пытаетесь сказать: "Я не принимаю тебя таким...

3 года назад

Токсичная дружба

А вы знали, что токсичными могут быть не только отношения, но и дружба? Дружеские отношения очень важны для многих людей. И если они токсичны – это может очень ранить и подорвать доверие к людям. Давайте обсудим признаки, которые могут указывать на то, что ваша дружба токсична. Что-то не так с дружбой, если: > друг обидно шутит Если вы показываете, что вам неприятно, в ответ получаете: "Ты что шуток не понимаешь?". На самом деле же это – пассивная агрессия. > между вами соперничество Новая работа,...

3 года назад

Техники принятия решений

Часто каждому из нас бывает трудно принимать решения. Именно поэтому сегодня я собрала для вас подборку техник, которые могут вам помочь. >Квадрат Декарта Простая и удобная схема, которая помогает увидеть более полную картину. Эта тезника акцентирует внимание не только на + и - выбора, но и на последствие НЕвыбора. Нужно ответить на 4 вопроса: >10/10/10 Часто мы сосредотачиваемся только на краткосрочных последствиях выбора, либо наоборот, на слишком отдаленных. Намного проще принимать решения, увидев перспективу...

205 читали · 3 года назад

10 простых фраз для поддержки человека с тревожным расстройством.

Человеку с тревожным расстройством важно понимать, что он не один, что есть рядом кто-то, кто выслушает, поддержит и не осудит. Нам всем нужен кто-то, кто проявит заботу, чуткость и принятие, кто скажет: «я с тобой, мы пройдём через это вместе»...

365 читали · 3 года назад

Когда-нибудь слышали, чтоб человек называл себя или других шизоидом, истероидом или еще похожим словом? Если да, то будьте уверены, человек говорит об акцентуациях характера, которую разработал Карл Леонгард. В акцентуациях он строго разделил нормы особенностей характера, при которой отдельные его черты чрезмерно выражены. Для Карла Леонгарда все акцентуции характеризуются отклонениями от нормы. Однако спустя 10 лет, Андрей Личко решил развить эту концепцию и расширил понятие акцентуация, считая что личность – комплексное понятие. К сожалению, сейчас психологи очень редко стали пользоваться данной классифициацией, поскольку очень упрощают состояние и переживания человека. Давайте обратимся к ним в ознакомительных целях.

3 года назад

Осознанное питание

Как часто вы вставали из-за стола после еды и плохо помнили о том, что именно вы ели и сколько, как часто вы ели на ходу? Неосознанное питание мешает нам наслаждаться пищей, может привести к РПП (расстройства пищевого поведения), сбивает ощущение насыщения и голода. Что такое осознанное питание и как питаться осознанно? Прежде всего, осознанное питание — это неспешное однонаправленное и безоценочное питание, наблюдение за пищей с описанием вкусовых качеств. Наше время называют веком спешки и фастфуда...

3 года назад

Истероидный тип личности. Кто это?

Истерия имеет широкий спектр проявлений, многообразие «масок». Метафора психической жизни, как театра подходит истерии как нельзя лучше. Ведь для истерической или «театральной» личности социальные и личные контакты — это «сцена большая», а соматическая и внутрипсихическая жизнь — «сцена малая». На «большую сцену» как у женщин, так и у мужчин, выходят разные стили поведения. Например, «оживленный» отличает умение ярко демонстрировать свои чувства при невозможности в действительности их почувствовать...

128 читали · 3 года назад

КАК РАСПОЗНАТЬ СОЗАВИСИМОСТЬ? Каждый из нас хотя бы раз слышал о созависимости и, возможно, даже подозревал у себя склонность к ней. Вот 12 признаков, которые помогут вам распознать чувства. ПРИЗНАКИ СОЗАВИСИМОСТИ ❗️Вы росли в семье, где ваши эмоциональные потребности не встречали должного отклика ❗️Вы сами получали мало подлинной заботы, а потому пытаетесь компенсировать эту неудовлетворенную потребность, опекая других ❗️Вы склонны увлекаться эмоционально недоступными людьми, которых пытаетесь изменить, отдавая им свою любовь ❗️Боясь, что вас бросят, вы готовы делать все, что угодно, лишь бы не дать связи порваться ❗️Для вас нет почти ничего слишком хлопотного, трудоемкого или дорогостоящего, если это способно «помочь» человеку, к которому вы привязаны ❗️Вы привыкли к недостатку любви в близких отношениях, а потому готовы ждать, надеяться и еще усерднее стараться угодить партнеру, даже когда он причиняет вам боль ❗️В отношениях вы каждый раз готовы принять на себя большую долю ответственности, вины и упреков. ❗️В глубине души вы чувствуете, что недостойны любви и счастья. ❗️В детстве вы не чувствовали себя защищенно, поэтому сейчас склонны контролировать своих партнеров и свои отношения ❗️Вы ощущаете зависимость от партнеров и привыкли связывать отношения с эмоциональной болью ❗️Вас тянет к людям с серьезными проблемами, или же часто ввязываетесь в запутанные и эмоционально болезненные ситуации ❗️Вас не привлекают добрые люди, потому что кажутся скучными.

3 года назад

Как формируется наша самооценка

Сначала давайте разберемся с тем, что же это такое. Самооценка, безусловно, это то, как я себя оцениваю. Если же я довольна собой, значит она высокая, если нет – низкая. На самом деле, среди психологов нет отдельного мнения о том, что именно стоит считать самооценкой. Для меня самооценка состоит из двух вещей: Если же страдает из этого что-то одно,то страдает вся самооценка в целом. Самоценность – ощущение себя ценным, важным, значимым человеком вне зависимости от того, можешь ли что-то ты или нет...

3 года назад

10 причин выгорания, а также советы, как с ним справиться

Начало осени – непростое время для многих. У кого-то только начался учебный год, кто-то вышел на работу после отпуска, а кто-то вовсе и не отдыхал. На этом фоне немудрено столкнуться с эмоциональным выгоранием. В этой статье я подробно расскажу, что это и как распознать. Эмоциональное выгорание – это состояние эмоционального и физического истощения, которое возникает в результате хронического стресса. Вы ничего не хотите делать,а чувствуете бесконечную усталость. Также при выгорании наблюдается: снижение работоспособности и негативное отношение к поставленным задачам...

3 года назад

Прокрастинация: как избавиться от привычки делать все в последний момент

Прокрастинация заложена природой, в ком-то больше, в ком-то меньше. Просто с увеличением темпа жизни люди научились с ней бороться и расставлять приоритеты. Но бывает и такое, что откладывание дел на последний момент снова становится нормой. У этого есть свои причины: •проблемы с концентрацией •усталость •боязнь терпеть неудачу •отсутствие мотивации •чрезмерный перфекционизм •стресс •эмоциональное выгорание Мотивация. Одна из самых главных причини прокрастинации – отсутствие мотивации. Если вам непонятно, зачем что-то делать, то вы будете тянуть это дело до конца...

3 года назад

6 основных видов манипуляций и защита от них

Что же такое манипуляции? Если очень коротко, то это обман, который подавляет чужую волю и реализует чужие желания, которые человек начинает считать своими, причем абсолютно искренне. По факту эти желания могут противоречить его истинным ценностям, но ему кажется, что это именно его выбор. В этом и есть ключевой принцип манипуляций. В этой статье подробно разберу о 6 основных манипуляциях, и как можно противостоять им. 1.Решение здесь и сейчас. Эта техника манипулирования направлена на то, чтобы заставить человека принять решение немедленно...

3 года назад