Флекс Спорт

Любое резкое ускорение при беге или игровом виде спорта начинается с сигнала от нервной системы к мышцам бедра, после чего квадрицепсы принимают на себя основную нагрузку и преобразуют его в движение. Сильные квадрицепсы позволяют атлету оттолкнуться от земли и мгновенно набрать скорость. Анатомия и функции квадрицепса Квадрицепс — группа из четырех мышечных пучков, которые объединяются в одно общее сухожилие ниже колена.  Их делят на прямую, латеральную, медиальную и промежуточную. В повседневной...

Антинутриенты — это природные соединения, содержащиеся в основном в растениях (злаках, бобовых, орехах, семенах и некоторых овощах), которые мешают усвоению витаминов, минералов и других питательных веществ в пищеварительной системе человека и животных. Они: При этом важно помнить, что даже дополнительные источники питательных веществ могут столкнуться с той же проблемой низкой биодоступности. Антинутриенты не делают различий между железом из шпината и железом из добавки, одинаково затрудняя их усвоение...

Подростковый возраст — самое подходящее время, чтобы начать занятия силовыми тренировками. Организм активно вырабатывает гормоны роста и тестостерон, что создает благоприятные условия для развития мышечной массы и укрепления костной ткани. Однако подход к тренировкам в 14-16 лет кардинально отличается от «взрослых» программ. Основная цель тут  заключается в подготовке организма к будущим нагрузкам, формировании правильных двигательных паттернов и укреплении опорно-двигательного аппарата. Каждая тренировочная сессия должна иметь четкие временные рамки...

Ощущение забитости мышц знакомо каждому, кто хотя бы раз выходил за пределы привычной нагрузки. Основной причиной забитости принято считать микроповреждения мышечных волокон и окружающей соединительной ткани, что запускает локальный воспалительный процесс и приводит к отеку. Хотя забитости подвержены практически любые скелетные мышцы, некоторые группы оказываются в зоне повышенного риска из-за их анатомической функции, размера и типа нагрузки, которую они преимущественно несут. К ним относят: Бегуны, футболисты, легкоатлеты чаще всего жалуются на икры и квадрицепсы...

Сон восстанавливает физические силы, упорядочивает мысли, укрепляет иммунитет. Однако многие люди годами борются с бессонницей, не подозревая о главном виновнике нарушений. Причина часто лежит на кухне. Пища, которую вы выбираете вечером,  определяет качество ночного отдыха. В головном мозге есть гипоталамус — отдел, который регулирует нейроэндокринную деятельность и гомеостаз организма. Он считывает внутренние сигналы и управляет чувством голода и сытости. Но гипоталамус работает безупречно только тогда, когда вы хорошо отдыхаете...