Флекс Спорт

Двум разным людям, выполнившим одну и ту же тренировку, может потребоваться разное время на восстановление. И даже один и тот же организм не работает по единому расписанию, на что влияет не один, а целый комплекс взаимосвязанных факторов. Не стоит списывать со счетов и генетику. На то, как быстро восстанавливаются мышцы после тренировки, влияют уровень тестостерона и гормона роста, скорость метаболизма, тип мышечных волокон и все это уже заранее заложено природой. Есть простой способ проверить, готовы ли вы к новой полноценной тренировке...

Есть упражнения, без которых можно обойтись. А есть становые тяги — фундаментальный паттерн, заложенный в нас природой. Поднять что-то тяжелое с пола — это базовый навык, который отделяет функциональную силу от простого «кача». Но стоит сделать что-то не так, и из лучшего друга тяга превратится в злейшего врага вашей спины. Становая тяга — сложное многосуставное движение, в котором участвуют более 70% мышц тела. Научитесь распределять нагрузку, и вы будете прогрессировать быстрее. Широчайшие мышцы...

Фитоэстрогены — природные соединения, чья химическая структура напоминает эстрадиол, основной женский половой гормон. Благодаря этому сходству они взаимодействуют с эстрогеновыми рецепторами организма. Механизм их действия двойственен и зависит от гормонального фона человека: Фитоэстрогены — это не одно вещество, а целое семейство похожих соединений. Ученые делят их на несколько групп, и каждая «живет» в своих продуктах: изофлавоны, лигнаны, куместаны. Чтобы организм мог усвоить все эти вещества, нужно обеспечить его  базовой поддержкой...

Любое резкое ускорение при беге или игровом виде спорта начинается с сигнала от нервной системы к мышцам бедра, после чего квадрицепсы принимают на себя основную нагрузку и преобразуют его в движение. Сильные квадрицепсы позволяют атлету оттолкнуться от земли и мгновенно набрать скорость. Анатомия и функции квадрицепса Квадрицепс — группа из четырех мышечных пучков, которые объединяются в одно общее сухожилие ниже колена.  Их делят на прямую, латеральную, медиальную и промежуточную. В повседневной...

Антинутриенты — это природные соединения, содержащиеся в основном в растениях (злаках, бобовых, орехах, семенах и некоторых овощах), которые мешают усвоению витаминов, минералов и других питательных веществ в пищеварительной системе человека и животных. Они: При этом важно помнить, что даже дополнительные источники питательных веществ могут столкнуться с той же проблемой низкой биодоступности. Антинутриенты не делают различий между железом из шпината и железом из добавки, одинаково затрудняя их усвоение...