Флекс Спорт

Ваше тело прошло через удивительное испытание – рождение ребенка. Сейчас оно несет следы этого пути. Обычные тренировки в этот период не подходят. Нужен особый подход. Домашние занятия позволяют тренироваться тогда, когда позволяет график малыша, даже если это всего 10-15 минут между кормлениями или сном. Начните с простых, проверенных упражнений. Забудьте о стандартных сроках восстановления, например, про универсальные «6 недель». Каждый организм восстанавливается в своем ритме, независимо от того, были это естественные роды или кесарево сечение...

Аллергия развивается, когда иммунная система воспринимает безобидные вещества — пыльцу, пищевые белки или шерсть животных — как опасные агенты. В ответ тучные клетки выделяют гистамин и провоспалительные цитокины, запуская реакции от легкого зуда до отека Квинке. Исследования последних лет подтверждают, что определенные пищевые добавки могут корректировать иммунный ответ и снижать интенсивность симптомов. Как пищевые добавки помогают управлять аллергией Пищевые добавки поддерживают организм в борьбе с аллергией, чем дополняют базовую терапию, но не заменяют ее...

Трицепс формирует 70% мышечного объема руки. Развитие этой мышцы напрямую влияет на силу толкающих движений и эстетику рук. Гантели позволяют прорабатывать каждую руку отдельно, корректировать дисбаланс и усиливать нейромышечную связь. Свобода траектории и изменение углов нагрузки задействуют все три головки трицепса, что невозможно при работе со штангой или в тренажерах. Трицепс состоит из трех головок: Для равномерного развития всех пучков в программу включают упражнения с разным вектором нагрузки...

Отеки — результат скопления жидкости в тканях, которое возникает из-за дисбаланса в работе организма. Чтобы решить проблему, важно понять причины и действовать системно. В этой статье — четкие шаги, основанные на физиологии, без мифов и расплывчатых советов. Отеки возникают, когда избыточная жидкость накапливается в межклеточном пространстве. Тело поддерживает водный баланс через почки, гормоны и электролиты. Нарушение этого равновесия провоцирует излишнее накопление воды. Соль Главный провокатор отеков...

Выносливость — основа спортивных достижений и отличного самочувствия. Она определяет способность организма противостоять утомлению и поддерживать высокий уровень производительности в течение длительных периодов времени. Некоторые виды спортивного питания могут дополнить программу тренировок и улучшить выносливость. Креатин — это естественное вещество, которое организм вырабатывает в небольших количествах. Он участвует в производстве энергии в мышцах. Прием добавок креатина увеличивает запасы фосфокреатина...

Глюкозамин — это аминомоносахарид, который естественным образом образуется в организме человека и задействован в образовании и регенерации хрящевой ткани и синовиальной жидкости. Он участвует в образовании гликопротеинов и гликозаминогликанов — важных элементов внеклеточного матрикса. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, более 32.5 миллионов взрослых во всем мире страдают остеоартритом, и в этой связи глюкозамин часто рассматривается как важное средство поддержания здоровья суставов, благодаря его способности замедлять разрушение хряща и способствовать восстановлению тканей...

Сегодня существуют различные методы тренировки плеч. Программа может включать как использование свободных весов, так и тренажеров, турников, брусьев, резиновых жгутов и другого оборудования. Правильная разминка усиливает приток крови к мышцам, повышает их гибкость и эластичность, что способствует более эффективной работе и предотвращает повреждения тканей. В числе рекомендованных упражнений для разогрева: Длительность разминки должна составлять примерно 10-15 минут. Перед тренировкой на плечи...

Добавление упражнений с гантелями на спину обеспечивает ряд уникальных преимуществ. Согласно исследованиям, они повышают активность мышц на 25%, по сравнению с упражнениями на тренажерах. Кроме того, изометрическая нагрузка, возникающая при работе с гантелями, помогает задействовать мелкие стабилизирующие мышцы спины, улучшая общую функциональность и гибкость. Статистика показывает, что люди, регулярно включающие в свои тренировки такие упражнения, улучшают силу мышц спины на 30% уже через 6 недель...

Любой спортсмен всегда ищет способы максимизировать свои результаты, преодолевать фазу плато и выводить свои способности на новый уровень, чтобы увеличить размер мышц, набрать массу или развить силу. Среди множества режимов и техник выделяются три особенных подхода, каждый из которых представляет собой уникальный способ нагрузки на мышцы: дроп-сет, супер-сет и гигант-сет. Эти форматы тренировок не только разнообразят тренировочную рутину, но и помогут выйти на новый уровень физической подготовки, обеспечивая мышечный рост и повышение выносливости...

Креатин — лучшая натуральная добавка для улучшения спортивных результатов и мышечной массы, обладающая исключительной безопасностью. Он также помогает улучшить когнитивные функции и обмен веществ. Креатин невероятно популярен среди бодибилдеров и считается важной добавкой наряду с протеиновым порошком. Несмотря на его популярность и проведенные многочисленные исследования, подтверждающие его преимущества, у вас могут возникнуть вопросы или вы захотите узнать больше о креатине. Сегодня мы собрали...

Хлеб является краеугольным камнем многих диет во всем мире. Обычно его едят при каждом приеме пищи — на завтрак, обед и ужин — и чаще всего выбирают пшеничный хлеб. И хотя он действительно дает кратковременное ощущение сытости, оно, к сожалению, эфемерно, поскольку продукты, приготовленные из белой муки, быстро перевариваются и усваиваются. Диетологи настойчиво предостерегают нас от частого употребления хлеба — основного поставщика «пустых» калорий. Из-за исторического присутствия пшеницы в питании наших предков с древнейших времен, многие люди считают его полезным для здоровья...

Все мы хотим иметь молодую и сияющую кожу, независимо от возраста и образа жизни, но естественный процесс старения, вместе с несбалансированным питанием и недостаточной активностью может привести к изменениям внешнего вида кожи. Однако есть способы замедлить старение, сохранив ее здоровой и сияющей на долгие годы. Один из эффективных подходов — включить в рацион продукты, обладающие анти-эйдж эффектом. Они богаты необходимыми питательными веществами, антиоксидантами и витаминами, которые способны уменьшить воспаление, защитить от повреждения клеток и способствовать здоровому старению...