Свет Любви

Медитация признательности и благодарности. Эта медитация повышает вашу самооценку и формирует чувство глубокой благодарности к себе и мир. Уединитесь в спокойном месте, сядьте в удобную позу и успокойте дыхание. Почувствуйте благодарность к стулу, креслу, дивану, на котором сидите. Поблагодарите его за поддержку. Затем почувствуйте благодарность к тем, кто делал эту мебель, доставлял ее в магазин, продавал, привозил в ваш дом и собирал. А теперь распространите свою благодарность на здание, в котором находитесь...

Чакры – это энергетические центры, а вернее, образно говоря, двери, ворота для входа и выхода значительных потоков энергии определенного качества. Чакры не относятся к какому-то одному телу человека, они располагаются в физическом, эфирном и духовно-энергетическом телах одновременно. Корневая чакра. Находится в области промежности. Эта чакра символизирует приземленность, жизненную силу, устойчивость, восприятие, терпение, основательность и спокойствие. Сакральная чакра. Расположена ниже пупка. Связана с нашей сексуальностью и репродуктивной системой...

Возьмите ваш дневник, уединитесь, сядьте в удобной позе и успокойте разум. Теперь прислушайтесь к тому, о чем вы думаете и что чувствуете в данный момент. Каков настрой ваших мыслей и чувств? А может, вас волнует болезнь близкого человека? Или мысль о будущем? Может, вы хотите куда-нибудь поехать? Или задумали сменить работу? Или же ваши мысли более масштабны и вы думаете о своей судьбе и возможностях, ожидающих вас в ближайшее время? Внимательно отнеситесь к происходящему внутри вас. Вслушайтесь в голос вашего внутреннего источника...

Представьте две руки, протянутые к вам. Ладони обращены вверх и соединены в виде чаши. Закрепите этот образ у себя в памяти, пока он не станет очень четким. Представьте, что ладони образуют долину, а линии на них - словно очертания рек и гор на карте. Это большие руки. Сильные руки. Могущественные руки. Теперь представьте себе другую картину. Не открывая глаз, подумайте о серьезной проблеме в вашей жизни, которая, невзирая на все ваши усилия, совершенно не поддается вашему контролю. Например, вам вовремя не прислали чек, и вы просрочили внесение квартирной платы...

Для этого упражнения вам понадобится зеркало, ручка и ваш "журнал открытий". Упражнение можно выполнить стоя или сидя. Цель упражнения - помочь вам увидеть новые, удивительные стороны вашей личности и ваши возможности. Уделите этому упражнению не менее двадцати минут. Пока вы его выполняете, ничто постороннее не должно вас отвлекать. Настоятельно рекомендую делать это упражнение в начале вашего путешествия. С его помощью вам откроются возможности, о которых вы и не подозревали. Теперь вы готовы о них узнать...

Дыхательная практика "4 x 4" Для выполнения этого упражнения найдите тихое, удобное место. Упражнение можно выполнять сидя или лежа в зависимости от вашего желания. Но и в том и в другом случае постарайтесь, чтобы ваша спина оставалась прямой. Теперь совершите следующие дыхательные движения. 1. Вдохните через нос, считая до четырех. 2. Считая до четырех, задержите дыхание. 3. Считая до четырех, выдохните через рот. 4. Выполните это упражнение четыре раза. Как вы теперь себя чувствуете? Вам стало...

Для тех, кто не знает, что такое "ом", даю краткое пояснение. "Ом" -- это священный звук, которому отводится важное место во многих восточных религиях. Обычно "м" звучит в несколько раз дольше, чем "о". Кто-то из вас, возможно, использовал этот звук в своих медитациях. Кому-то он встречался в художественном и мультипликационных фильмах (этот звук превратился в своеобразный кинематографический штамп, сопровождающий медитацию действующих лиц). Однако для многих звук "ом" действительно является важным звуком, и они почитают его как священный звук Вселенной...

Ваше тело является для вас средством коммуникации. Совершая путешествие к отысканию и раскрытию своего Дара, очень важно со вниманием относится к телу и слушать передаваемые им сообщения. Настоятельно рекомендую вам быть с собой честными и открытыми. Это упражнение можно выполнять сидя ил стоя. Когда приготовитесь, выпрямите спину, сосредоточьтесь на вашей внутренней сущности, закройте глаза и сделайте плавный вдох. Никакого напряжения. Выдох должен быть полным. Снова сделайте вдох и постарайтесь вдохнуть чуть больше воздуха...

Практика называется "Расширение и сжатие" Здесь вам понадобится дневник. 1. Начните со сжатия. Вспомните какое-нибудь недавнее событие, когда вы злились, обвиняли других и жалели себя. 2. Проанализируйте состояние вашего тела. Какое оно сейчас. Открытое, стремящееся к расширению или закрытое, норовящее сжаться? Отметьте не менее двух ощущений, потом кратко запишите свои мысли, чувства и возможные озарения. 3. Теперь перейдите к расширению. Думайте о любви, счастье, радости, дорогих вам людях и местах...