Спорт•Красота•Семья

В Москве, наконец, зацвела сирень 💜 Вот только погода пока совсем не летняя и даже не майская 🤷🏻‍♀️ Тепло, приходи уже! 😁

Слышали про «Правило трёх минут»? По мнению психологов, придерживаясь основных моментов правила «трех минут», можно обрести полное доверие своего ребенка. А состоит это волшебное правило в том, что когда расстаётесь со своим малышом на какое-то время, при возвращении в первые три минуты (как минимум) ведите себя так, как будто вы не виделись очень долгое время, а значит, очень соскучились и невероятно рады видеть своего ребенка. Важным моментом является искренность родителей. Фальшь и наигранность распознается малышами сразу же – их обмануть невозможно. 🍭Обнимайте и целуйте малыша с таким чувством, будто к вам приехал долгожданный друг и вы крайне рады видеть его. 🍭Очень важно, чтобы в момент объятий и разговора с ребенком ваши глаза находились на одном уровне – это вызовет намного большее доверие ребенка к вам, чем вести тот же разговор, готовя ужин. 🍭Согласно правилу «трех минут», достаточно сказать ребенку, насколько вы счастливы его видеть, и он сам о многом расскажет, особенно о том, что его действительно на данный момент интересует. 🍭Важно в это время не задавать вопросы, интересующие сугубо вас, так как зачастую это стандартные фразы, звучащие в ушах ребенка каждый день: «Как дела в садике?», «Что ты кушал на обед?», «Ты сделал уроки?» и т. д. Поэтому, забирая малыша из садика, школы, секций и т.д. всегда придерживайтесь этого правила! На интуитивном уровне, мне кажется, все мамы (да и папы тоже) так поступают! Так ведь? 😉

Вся правда о правильном питании 🥗 К сожалению (а может, и к счастью 😉) здесь не будет трогательной истории о том, как раньше я питалась неправильно, ела все подряд без разбора, в любое время суток и без ограничений. Потом меня осенило и я решила есть правильно... Я правильно питалась всегда, эта привычка была привита мне с детства. И такую же привычку я пытаюсь передать своей дочке 😊 Причём, питаться правильно не значит есть одну траву и овощи, постоянно ограничивать себя в еде, ходить голодной и злой 😡 Нет, это значит питаться сбалансированно и не переедать. Постараться не есть часто так называемую вредную пишу, например, фастфуд. Хотя, что скрывать, этим я иногда тоже грешу 😁 Но нечасто и в разумных количествах☝🏻 Поэтому, не истязайте себя диетами, а ешьте здоровую пищу, чаще улыбайтесь и занимайтесь спортом. И будет вам счастье! ✨ ❓А что для вас правильное питание?

Лучшие музеи Москвы 📝 Вообще, в последнее время тянет меня на всё прекрасное! Видимо весна, несмотря на серость за окном, даёт о себе знать 😁 Главное, что это на пользу! Нашла рейтинг лучших музеев Москвы, в которые обязательно схожу. В некоторых из них уже была ✔️, а там где нет, в скором времени занесу их в свою «копилку». Поделюсь этим списком и с вами, вдруг пригодится 😉 1️⃣✔️Музей изобразительных искусств им. А.С. Пушкина на Волхонке. Москва, ул. Волхонка, д. 10. 2️⃣ Алмазный фонд. Москва, Кремль. 3️⃣✔️Третьяковская Государственная Галерея. Москва, ул. Лаврушинский пер., д. 10. 4️⃣ Политехнический музей. Москва, ул. Новая пл., д. 3/4. 5️⃣✔️Музей космонавтики на ВДНХ. Москва, ул. Проспект Мира, д. 111. 6️⃣ Музей "Покровский собор" более известный как Храм Василия Блаженного, на красной Площади. Москва, ул. Красная пл., 2. 7️⃣ Палеонтологический музей им. Ю.А. Орлова. Москва, ул. Профсоюзная, д. 123. 8️⃣✔️Оружейная Палата. Москва, Кремль. 9️⃣ Музей занимательных наук Экспериментаниум. Москва Ленинградский просп., д. 80, к.11 (пишут, отличное место для посещения с детьми😊). 1️⃣0️⃣ Музей Великой Отечественной Войны на Поклонной Горе. Москва, ул. Братьев Фонченко, д. 10. ❓В каких из этих музеев были? Понравилось? 😊

«Выходные - самые тяжелые дни недели! Надо и отдохнуть, и выспаться, и погулять. И не знаешь, с чего начать»©️ Отличных выходных! 🤗✨

Как сделать день позитивным и продуктивным?☀️💫 Конечно же хорошо позавтракать!😁 Ведь завтрак запускает метаболические процессы и обеспечивает организм энергией для продуктивной деятельности. Но часто люди пренебрегают завтраком по различным причинам: кто-то просто не привык это делать и обходится лишь чашкой кофе (что, ой как не полезно🙅🏻‍♀️), а некоторые - просто не успевают позавтракать. В любом случае, пропускать завтрак - огромная ошибка и вот почему👇🏻 Специалисты пишут, что главная причина в том, что недостаток питательных веществ в начале дня оказывает негативное влияние на метаболические процессы, работоспособность и прочие важные показатели. Восполнить дефицит энергии в течение дня, в принципе, возможно, но вот стабилизировать обмен веществ без полноценного завтрака не получится. Именно это обстоятельство объясняет тот факт, что отказ от утреннего приёма пищи не способствует снижению веса, а скорее, наоборот. Посмотрите, какую пользу несёт в себе завтрак для организма: 🌱Ускорение метаболизма (в среднем на 5%). 🌱Углеводные и высокоэнергетические продукты лучше усваиваются по утрам. 🌱Завтрак помогает поддерживать стабильный вес и способствует снижению аппетита в дневное время. 🌱Завтрак улучшает состав крови, что снижает риск инфарктов и инсультов. 🌱Завтрак даёт энергию для первой половины дня, устраняет сонливость и апатию, улучшает общее самочувствие и настроение, интеллектуальные способности, показатели внимания и концентрации. ❓А Вы всегда завтракаете? 😊

Яркие краски и красивая музыка помогут побороть хмурость за окном и в настроении 🎨✨

Спорт после рождения ребёнка: предыстория...🎬🧘🏻‍♀️ Сколько себя помню, я всегда чем-то занималась, с самого детства. Сначала танцами и фортепиано в школе искусств, потом балетом в музыкальном театре, в университете начала первый раз в жизни ходить в тренажёрный зал, миксуя эти походы с занятиями дома и обязательной утренней зарядкой🔌. С этого времени я и спорт стали неразлучны! ❤️ 8 лет назад почувствовала былую тягу к танцам и, в дополнение к залу, начала ходить на латино и реггетон 💃🏻😁 Потом пришёл период беременности, когда я умерила свой пыл и перешла на упрощённые тренировки для беременных дома: растяжка с элементами йоги🧘🏻‍♀️ Первые два месяца после рождения дочки заниматься сил не было, да и врачи не рекомендуют⛔️ «Силовые» тренировки по тасканию коляски не в счёт, они были вынужденными!😁 Начиная с 3 месяца, я начала постепенно вводить физическую нагрузку: утренняя зарядка по 5 минут и уже ставшая нормой прогулка с коляской по 1-2 часа. С 6 месяцев в дополнение к зарядке начала вводить несложный комплекс упражнений (1 подход): делала упор только на нижнюю часть (пресс, ноги и попа), верх - минимальные нагрузки (❌ по причине гв). Сегодня каждый мой день начинается с зарядки по 15-20 минут. Также 2-3 раза в неделю я делаю дома комплекс упражнений по 40-60 минут плюс ежедневные прогулки. Все это позволяет мне поддерживать мышцы в тонусе, чувствовать бодрость и энергию🕺🏻💥 ❓А вы дружны со спортом? 😏

Лёгкой рабочей недели тем, кто работает, и просто отличной всем остальным! 🙌

Про эмоциональный интеллект Недавно прочитала очень интересную статью про силу и значение эмоций в жизни человека 🤯😆😤😨 Оказывается, вегетативная нервная система, от которой зависят эмоции человека, напрямую не подчиняется нашей сознательной воле, именно поэтому контролировать эмоции с помощью волевого усилия очень трудно. Но, всё же, возможно. Например, здоровый, выспавшийся и сытый человек гораздо быстрее может с этим справиться, чем утомлённый, голодный и невыспавшийся. Другое дело, что нельзя подавлять или отрицать какие-либо из них, потому что это может привести к стрессу, депрессии и даже болезни. Важна каждая эмоция: 😃 Радость напоминает нам о том, что действительно важно. 😢 Грусть/печаль даёт осознание того, что мы по-настоящему любим. 😱 Удивление фокусирует нас на принципиально новой ситуации. 🤢 Отвращение помогает отказаться от того, что нездорово для организма. 😤 Гнев аккумулирует силы для борьбы с проблемами. 😨 Страх защищает от опасности. 😋 Предвкушение даёт возможность планировать. 🤗 Доверие предоставляет шанс впустить в жизнь хорошее. Автор статьи подтверждает вроде бы уже давно известную истину: «Выражая негативную эмоцию и включая в неё других людей, вы усиливаете её отрицательное воздействие на ваш организм. Заражая других людей положительными эмоциями, вы притягиваете к себе хороших людей и позитивное настроение». Поэтому желаю всем только положительных эмоций! 🤩

Как сохранить оптимизм в пессимистичные времена?🤔 Для себя я выделила 7 основных пунктов: 🌈 Общение с семьей и другими позитивными людьми. 🌈 Занятия спортом/танцами и прочими хобби. 🌈 Чтение/прослушивание мотивационных книг, любимой музыки. 🌈 Готовка: особенно люблю экспериментировать с новыми рецептами. 🌈 Прогулки на свежем воздухе. 🌈 Избавление от негатива: минимум плохих новостей, «токсичного» общения и т.д. 🌈 Поиск положительных моментов даже там, где их, казалось бы, нет. А они всегда есть! 😉 ❓Что помогает вам поддерживать оптимизм и бодрость? 😊

Сегодня, наверное, один из самых долгожданных дней в году… … первый день весны! 🌷Зима у нас в этом году была очень снежная, красивая, тёплая, но солнечных дней мало 🤷🏻‍♀️ Сегодня светит яркое солнце, а значит жизнь продолжается 💫 Всем добра и тёплого отношения друг к другу✨ И помните, что «Любовь к людям - это ведь и есть те крылья, на которых человек поднимается выше всего» М. Горький. ❓У вас в городе уже весенняя погода?