Доктора говорят www.DocTalk.ru

Экотревожность или как страхи и навязчивые мысли становятся причиной эмоционального расстройства❌ 🌏Изменения климата - серьезная, глобальная проблема, которая актуальна во всем мире. Но избыток новостей на эту тему приводит к обратному результату: вместо положительных действий на благо общества и спасения планеты, все мысли занимает паника и страх о неминуемой гибели - так и формируется тревожное расстройство. Идея-фикс - беспокойство о климате, полностью занимает собой все мысли. Зацикленность на проблеме приводит к следующим последствиям: ❌Неспособность нормально взаимодействовать с социумом;...

Управление эмоциями - способность сохранять спокойствие в любой ситуации и не поддаваться дистрессу👌 В зависимости от причин, вызвавших яркую эмоциональную реакцию, можно выбрать одну из стратегий действий, позволяющих сохранить самообладание: ✅Выбор ситуации - избегание неприятных или травмирующих событий; ✅Модификация события - попытки изменить сложившуюся ситуацию для минимизации рисков; ✅Позитивная оценка - меняя отношение к обстоятельствам, удается снизить градус эмоций; ✅Переключение - отвлечение от негатива и смещение фокуса внимания на приятные события. Но если предотвратить или изменить...

Навязчивые мысли о работе - основная причина профессионального выгорания😱 Любимая работа становится тяжким бременем, которое угнетает и мешает получать удовлетворение от профессиональной деятельности. И причина этого: стресс, который возникает в результате руминации - постоянного обдумывания рабочих моментов, даже в свободное время. ❗️Если вести дневник навязчивых мыслей о незавершенной работе, то можно обнаружить, что около 14 часов в неделю посвящается напрасным переживаниям! Это время, которое мы "отнимаем" у семьи, друзей, а главное самих себя❗️ Но всё можно изменить,...

Стресс - основная причина бессонницы😨 Переживания, навязчивые мысли, сомнения - всё это мешает расслабиться и спокойно уснуть. "Отключиться" и настроиться на спокойный сон не удаётся и происходит это по ряду причин: ➡️Стресс запускает механизмы защиты; ➡️Активизируется кора головного мозга и нервная система; ➡️Все органы и системы функционируют в системе "боевой готовности". В результате, механизм засыпания нарушается: отделы мозга, отвечающие за переход ко сну, не выполняют свои функции в полном объёме...

Не секрет, что стресс влияет почти на все внутренние системы нашего организма. Первым на стресс реагирует мозг, после чего в надпочечниках начинают вырабатываться гормоны. Это необходимо для усиления функционирования всех внутренних систем. У мужчин стресс влияет на выработку гормона тестостерона У женщин - снижает продуцирование эстрогена и прогестерона Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни и полностью от него избавиться практически невозможно...