Доктора говорят www.DocTalk.ru

Экотревожность или как страхи и навязчивые мысли становятся причиной эмоционального расстройства❌ 🌏Изменения климата - серьезная, глобальная проблема, которая актуальна во всем мире. Но избыток новостей на эту тему приводит к обратному результату: вместо положительных действий на благо общества и спасения планеты, все мысли занимает паника и страх о неминуемой гибели - так и формируется тревожное расстройство. Идея-фикс - беспокойство о климате, полностью занимает собой все мысли. Зацикленность на проблеме приводит к следующим последствиям: ❌Неспособность нормально взаимодействовать с социумом;...

Управление эмоциями - способность сохранять спокойствие в любой ситуации и не поддаваться дистрессу👌 В зависимости от причин, вызвавших яркую эмоциональную реакцию, можно выбрать одну из стратегий действий, позволяющих сохранить самообладание: ✅Выбор ситуации - избегание неприятных или травмирующих событий; ✅Модификация события - попытки изменить сложившуюся ситуацию для минимизации рисков; ✅Позитивная оценка - меняя отношение к обстоятельствам, удается снизить градус эмоций; ✅Переключение - отвлечение от негатива и смещение фокуса внимания на приятные события. Но если предотвратить или изменить...

Навязчивые мысли о работе - основная причина профессионального выгорания😱 Любимая работа становится тяжким бременем, которое угнетает и мешает получать удовлетворение от профессиональной деятельности. И причина этого: стресс, который возникает в результате руминации - постоянного обдумывания рабочих моментов, даже в свободное время. ❗️Если вести дневник навязчивых мыслей о незавершенной работе, то можно обнаружить, что около 14 часов в неделю посвящается напрасным переживаниям! Это время, которое мы "отнимаем" у семьи, друзей, а главное самих себя❗️ Но всё можно изменить,...

Стресс - основная причина бессонницы😨 Переживания, навязчивые мысли, сомнения - всё это мешает расслабиться и спокойно уснуть. "Отключиться" и настроиться на спокойный сон не удаётся и происходит это по ряду причин: ➡️Стресс запускает механизмы защиты; ➡️Активизируется кора головного мозга и нервная система; ➡️Все органы и системы функционируют в системе "боевой готовности". В результате, механизм засыпания нарушается: отделы мозга, отвечающие за переход ко сну, не выполняют свои функции в полном объёме...

Не секрет, что стресс влияет почти на все внутренние системы нашего организма. Первым на стресс реагирует мозг, после чего в надпочечниках начинают вырабатываться гормоны. Это необходимо для усиления функционирования всех внутренних систем. У мужчин стресс влияет на выработку гормона тестостерона У женщин - снижает продуцирование эстрогена и прогестерона Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни и полностью от него избавиться практически невозможно...

Асексуализация - новый тренд современного мира🙅‍♀️ Молодое поколение осознанно отказывается от вступления в сексуальные отношения, нередко сохраняя девственность вплоть до 30-летнего возраста. И причины этого следующие: ➡️Инфантилизм (не соответствие реальному возрасту); ➡️Рациональный подход к отношениям и браку; ➡️Сексуальное просвещение. И если для старшего поколения любые отношения окутаны флером романтизма, то нынешняя молодежь более прагматична. Этим обусловлена и полярная разная реакция на харассмент: от резко осуждающей до нейтральной или даже одобряющей...

Стресс, словно яд, медленно разрушает клетки и становится причиной сильного физического истощения.🙅‍♀️ В результате, активность белков многократно возрастает, в цитоплазме накапливаются ионы кальция, а распределение митохондрий нарушается. Это отражается на работе всех органов и систем, а главное приводит к появлению целого спектра заболеваний: ➡️Сердечно-сосудистые болезни; ➡️Нарушения работы желудочно-кишечного тракта; ➡️Болезни почек. ❗️Одновременно ухудшается работа иммунной системы и сопротивляемость инфекциям...

Как стресс воздействует на организм? Напряжение запускает физиологические и биохимические процессы – и в ответ на угрозу тело активирует защиту, чтобы сохранить нормальные показатели внутренней среды. ➡️Эта реакция получила название «Общий адаптационный синдром» – организм подстраивается под обстоятельства, а мозговые структуры функционируют в активном режиме.⬅️ В рамках исследования механизмов поддержания гомеостаза, ученым удалось выделить два вида стресса, влияющих на организм совершенно противоположным образом: ❗️Дистресс – медленное разрушение клеточных...

Негативное влияние стресса на память известно давно: снижается концентрация внимания, а из-за волнения забывается даже давно известная и хорошо изученная информация. Это связано с повышением уровня кортикостероидов, что значительно снижает активность префронтальной коры. Но стресс может, как блокировать запоминание информации, так и улучшить концентрацию и легко зафиксировать в памяти нужные данные👌 Главное, знать особенности влияния переживаний на определенные участки головного мозга: ➡️Умеренное волнение помогает запомнить даже большие объемы новых сведений; ➡️Сильный или хронический стресс ухудшает память и тормозит мыслительные процессы...

А знаете ли вы, что именно гормоны отвечают за наше самочувствие, настроение и аппетит? Многочисленные научные исследования доказали, насколько тесно связаны между собой гормональные сбои и некоторые виды заболеваний – в том числе, ожирение, диабет и сердечно сосудистые патологии. Дисфункции в выработке тех или иных гормонов могут быть вызваны различными причинами – и не всегда мы можем на них повлиять. Однако существуют довольно...

Удивительно, но в моменты стресса человеку больше всего хочется общения! И это обусловлено гормоном окситоцином, который вырабатывается в минуты нервного напряжения. Одновременно с психологическим, гормон оказывает и физиологическое воздействие, защищая наши органы от развития заболеваний. Американский психолог Келли Макгонигал рассказала о новом научном подходе к стрессу – и возможности уберечь себя от его негативных последствий, превратив угрозу в потоки внутренней энергии...

А знали ли вы, что за изучение инсулина ученым были присуждены четыре Нобелевские премии? Связь гормона с уровнем сахара в крови была обнаружена много десятков лет назад – как и определение болезни диабета. Лечение диабета основывается на типе патологии. И научные достижения позволяют уже сегодня говорить о возможности полного излечения от заболевания. Российский биолог Ольга Смирнова подробно описала процессы выработки инсулина и факторы, ведущие к его нарушениям...