Стань лучше / здоровье и спорт

Тестостерон улучшает концентрацию внимания, память и влияет на либидо, повышая сексуальность. Способствует стимуляции роста волос у мужчин и росту мышечной массы (именно тестостерон вкалывают себе некоторые спортсмены для увеличения результатов). Также тестостерон способствует улучшению психических качеств, мотивирует к достижению целей. Эта статья будет одной из немногих, посвященных тестостерону, поскольку эта проблема очень актуальна в настоящее время. Уровень тестостерона за последние 40 лет в среднем упал примерно на 40% (об этом подробнее в следующих статьях)...

Правильное питание является фундаментальным аспектом здорового образа жизни во всех возрастах. Независимо от того, сколько вам лет, забота о правильном питании способствует укреплению иммунитета, повышению уровня энергии и общего благополучия. В этой статье мы рассмотрим важность сбалансированного питания и предоставим практические советы, которые помогут вам поддерживать здоровье и энергию на протяжении всей жизни. Вот главные принципы, которым необходимо следовать для крепкого здоровья: Зависимость здоровья и энергии от правильного питания применима к любому возрасту...

Япония славится своими долгожителями, и это признала даже Всемирная Организация Здравоохранения. Особенно известны Окинавские острова, которые входят в число "голубых зон" нашей планеты, где люди живут дольше, чем обычно. Это долголетие в первую очередь связано с образом жизни, правильным питанием и регулярной физической активностью. В Японии существует также своего рода секреты долголетия, одним из которых является утренняя зарядка, которую японцы практикуют уже около 100 лет. Эти утренние упражнения, известные как "радио тайсо", представляют собой простую трехминутную зарядку...

В ВДВ особенно ценят традиции, нравственность и физическую силу. Василий Филиппович Маргелов, легендарный основатель ВДВ (войска дяди Васи), известный как "БАТЯ" среди десантников, заложил базовые принципы для тех, кто стремился служить в этом элитном подразделении. Его задачей было создание армии, способной пройти через Европу за неделю. В этой статье, я расскажу про физические нагрузки в ВДВ. Как попасть в ВДВ? В Советском Союзе, для поступления на службу в ВДВ, кандидаты должны были пройти требовательные физические нормативы...

Если кто-то начинает говорить о дисциплине, стойкости, силе и скорости, то на ум сразу приходит Голливудский образ буддийских монахов. Но так ли они хороши на самом деле? В этой статье я попытаюсь подробно это описать. Жизнь буддийских монахов Монахи предпочитают жить отдельно от всех людей, отказываясь от различных жизненных благ. Они изучают Дхарму и стремятся стать просветлёнными. Одеваются всегда в оранжевые или светло-красные цвета, из всего множества доступных причесок, они выбирают бриться налысо...

Есть много плюсов воздержания от еды. Вы улучшите настроение, станете умнее, проснется мотивация и еда станет вкуснее. Начнем с простых эффектов, а далее к сложным. 1. Похудение Даже не надо ничего доказывать, здесь всё очевидно - чем меньше ешь, тем больше худеешь. Конечно, если у вас недовес, то лучше наложите себе порцию побольше и прочитайте другие наши статьи. От похудения улучшается ваш внешний вид. А лишний вес сокращает продолжительность жизни (до пенсии дожить будет сложнее), увеличивается шанс различных заболеваний...

Эта проблема актуальна для людей, занимающихся абсолютно любым видом спорта, особенно актуальна для новичков, которые только начинают свой путь. Это крайне важно знать! Запомните эту важнейшую формулу: "220 - возраст" - это максимальная частота сердечных сокращений, границу которой нельзя пересекать. Иначе вы можете навсегда испортить своё сердце. Как это работает? У сердца есть две фазы работы: сокращение и расслабление. Если мы тренируемся слишком активно, то растет частота сердечных сокращений, и на расслабление у сердца не остается времени - цикл нарушается...

На продолжительность жизни влияет невероятно большое количество факторов, но доказано: только 25% результата зависят от генетики Мы собрали для вас несколько советов, придерживаясь которых, вы преобразите вашу жизнь. 1. Работайте максимально много Для многих это прозвучит удивительно, но многие долгожители считают именно так: благодаря трудолюбию человек лучше сохраняет ясность ума и тягу к жизни. Вот, что говорит на этот счёт Владимир Михайлович Зельдин (101 год), актер театра и кино: Если Господь хранит меня – значит, я в своей жизни еще не все сделал...

Рахим Куриев родился и вырос (или почти вырос) в Чеченской Республике. Невзирая на то, что рекорд выполнял ребёнок, всё было представлено во-взрослому: рекорд записывался на телеканале "Грозный", под наблюдением Станислава Коненко и Андрея Лобкова, профессионального эксперта Книги рекордов России и мирового рекордсмена, соответственно. Мальчика встречали, как настоящего воина, выходящего на бой: с флагом и музыкой. Паренька морально поддерживали его родственники, а отец и дедушка давали советы и убирали спички (именно с помощью спичек Рахим понимал, сколько ему ещё надо отжаться)...

Представьте, будто люди потеряли инстинкт самосохранения и начали тренироваться прыгать в воду как можно больнее. Представили? Ну да, казалось бы, чего тут такого? А если я скажу, что это травмоопасно на столько, что можно остаться парализованным на всю жизнь? Теперь такое представить сложнее. Но нет ничего невозможного, ведь по этому "виду спорта" даже проводят соревнования. Как и во всех видах спорта, в этом есть определённые правила и способы прыжков. Вот они: 1. Картошка (Potato) По данной дисциплине рекорд принадлежит Яну...

В настоящее время сложно найти человека, который бы не знал про Майка Тайсона. Один из самых успешных и харизматичных боксеров стал чемпионом мира в 20 лет и смог прославиться на весь мир. Естественно, что даже самый генетически одарённый человек не смог бы достичь таких результатов, не соблюдая жесточайший режим тренировок и питания. Рацион чемпиона: Первый прием пищи (10:00): Второй прием пищи (14:00): В доме тренера всегда был свежезаваренный чай на травах, который готовила его жена - Камила...