Кристина Шереметьева

Девочки, давно мы с вами не говорили и метаболизме, поэтому сегодня хочу осветить этот тему подробнее. С возрастом у женщины «обмен веществ» становится медленнее — но это не магия и не «сломался метаболизм», а сумма нескольких вполне понятных изменений в теле. Объясню простым языком и по шагам. ⠀ 1) Меньше «двигателя» — меньше расхода энергии ⠀ Главный потребитель энергии в покое — мышцы. С возрастом (особенно после 35–40 и заметнее после 45–50) мышцы постепенно уменьшаются, если их не поддерживать силовыми нагрузками и белком...

Мои дорогие, сегодня хочу дать вам один день меню из программы метаболического похудения, которое с одной стороны запускает процессы жиросжигания и восстановления обменных процессов, а с другой стороны, улучшает качество кожи, стимулируя выработку коллагена и эластина, тем самым поддерживает нашу кожу. А это очень важно при похудении ведь, чтобы кожа не провисала, не становилась дряблой, в ней  нужно поддерживать и улучшать обменные процессы. ЗАВТРАК Бананы, запечённые  Ингредиенты: Творог 9%-100г Яйцо-1шт Йогурт натуральный (кефир, ряженка) до 5%–30г...

Нейропластичность — слово сложное, суть очень простая: мой мозг может меняться, учиться и перестраиваться в любом возрасте. Он не «застрял навсегда». Он как живая система, которая всё время обновляется: что я делаю и думаю чаще — то и укрепляется. Как это работает в жизни, не в учебнике В мозге есть нейроны — нервные клеточки. Между ними образуются связи, как тропинки в лесу. * Если вы часто что-то повторяете — тропинка становится широкой, протоптанной. * Если перестаёте пользоваться — она зарастает...

Как принимать витамины для снижения стресса: дозировки и время приема. ⠀ 💊Магний. Чтобы восполнить дефицит, лучше принимать органические формы: цитрат и хелат. Суточная норма для женщин 200-300 мг, для мужчин – 400-450 мг. ⠀ Принимать магний лучше перед сном, курсом 2-3 месяца. В случае с магнием можно не сдавать анализы – он тратится очень сильно и почти у всех в дефиците. ⠀ 💊Омега-3. Взрослому человеку необходимо получать 2000 мг ЭПК и ДГК в сутки – это основные Омега-3 кислоты. Покупая Омега-3,...

Девочки, нажмите своими пальчиками на сердечко под фото к этому посту и обязательно сохраните. Сегодня я ещё раз напомню вам о самом важном белке нашей красоты – о коллагене. Не буду вдаваться в подробности, потому что пишу о нём достаточно часто, но сделаю выжимку из важных фактов, которые вы должны знать. Что нужно знать о коллагене? ✅Принимать коллаген стоит уже после 25 лет! В условиях современной экологии и с нашим качеством питания реалии таковы: в среднем после 25 лет значительно снижается...