Мотивация, советы и вдохновение

✨Простые способы улучшить настроение: • почаще бывать на солнце и свежем воздухе • не засиживаться допоздна/высыпаться • если чувствуешь, что становится не по себе, устраивать перерыв от интернета и соцсетей • планировать день/неделю/месяц • слушать любимую музыку • составлять образы/наряжаться • не отказываться от веселых и интересных мероприятий и дел • общаться с близкими друзьями • выписывать свои мечты и желания.

✨Когда тебе грустно: • напиши себе письмо, полное любви; • съешь вкусняшку; • сделай себе макияж и улыбнись своему отражению; • поспи; • купи себе цветов; • нарядись, как будто собираешься на ковровую дорожку и сходи погуляй; • попей чайку; • позвони друзьям; • послушай свои любимые песни ; • запиши в дневник причины своей грусти, порефлексируй; • порисуй, нарисуй всё, что чувствуешь; • прочитай хорошую книгу; • посмотри комедию

Как не уставать в течение дня: 〰️ Необходимо высыпаться. Оптимально будет, если вы станете ложиться в 22-23 часа и вставать в 7 часов. 〰️ Выпивайте с утра стакан воды на голодный желудок. Это поможет вам восполнить нехватку воды в вашем организме. 〰️ До завтрака выполните зарядку. Я делаю 15 приседаний, 15 раз пресс и упражнения на растяжку. После зарядки обязательно примите душ. Лучше, если он будет контрастным. 〰️ Не забывайте завтракать. Лично я на завтрак предпочитаю кушать кашу, орехи и фрукты. Такие продукты дают хороший заряд энергии на день. 〰️ Ваш обед не должен состоять из жирной пищи, иначе после него вас будет клонить в сон, так как вы загрузите свой организм сложной работой по перевариванию тяжелой пищи. 〰️ Очень важно в течение дня не предаваться плохим мыслям, загружать себя чужими проблемами. Старайтесь философски подходить ко всем своим трудностям. 〰️ Вечером не стоит осуществлять слишком активную деятельность. @psychologies

🌿8 видов заботы о себе:🌿 1. физическая: питание, тренировки, сон 2. ментальная: осознанность, терапия 3. эмоциональная: благодарность, дневник 4. духовная: медитация, природа, йога 5. интеллектуальная: учёба, хобби, чтение 6. окружение: безопасность, чистота 7. социальная: общение, границы, открытость 8. финансовая: бюджет, сбережения #follow4followback#психология

Как развить мозг за 30 дней: 💜Напрягайте мозг. Займитесь чем-то новым, требующим умственных усилий:  танцами, игрой на фортепиано, изучением нового языка 💜Выходите из зоны комфорта. Когда вам комфортно и вы всем довольны, в мозге выделяются химические вещества, вызывающие хорошее настроение. Но в долгосрочной перспективе комфорт не приносит ему пользы 💜Читайте каждый день. Во время чтения мозг меняется и развивается. Пока вы читаете эти слова, ваш мозг расшифровывает абстрактные символы и синтезирует результаты в сложные идеи 💜Заведите дневник. Ведение записей поможет расставить приоритеты, мыслить ясно и сосредоточиться на важных делах вместо срочных 💜Высыпайтесь. Сон снижает физический и психологический стресс