Мотивация, советы и вдохновение

✨Простые способы улучшить настроение: • почаще бывать на солнце и свежем воздухе • не засиживаться допоздна/высыпаться • если чувствуешь, что становится не по себе, устраивать перерыв от интернета и соцсетей • планировать день/неделю/месяц • слушать любимую музыку • составлять образы/наряжаться • не отказываться от веселых и интересных мероприятий и дел • общаться с близкими друзьями • выписывать свои мечты и желания.

✨Когда тебе грустно: • напиши себе письмо, полное любви; • съешь вкусняшку; • сделай себе макияж и улыбнись своему отражению; • поспи; • купи себе цветов; • нарядись, как будто собираешься на ковровую дорожку и сходи погуляй; • попей чайку; • позвони друзьям; • послушай свои любимые песни ; • запиши в дневник причины своей грусти, порефлексируй; • порисуй, нарисуй всё, что чувствуешь; • прочитай хорошую книгу; • посмотри комедию

Как не уставать в течение дня: 〰️ Необходимо высыпаться. Оптимально будет, если вы станете ложиться в 22-23 часа и вставать в 7 часов. 〰️ Выпивайте с утра стакан воды на голодный желудок. Это поможет вам восполнить нехватку воды в вашем организме. 〰️ До завтрака выполните зарядку. Я делаю 15 приседаний, 15 раз пресс и упражнения на растяжку. После зарядки обязательно примите душ. Лучше, если он будет контрастным. 〰️ Не забывайте завтракать. Лично я на завтрак предпочитаю кушать кашу, орехи и фрукты. Такие продукты дают хороший заряд энергии на день. 〰️ Ваш обед не должен состоять из жирной пищи, иначе после него вас будет клонить в сон, так как вы загрузите свой организм сложной работой по перевариванию тяжелой пищи. 〰️ Очень важно в течение дня не предаваться плохим мыслям, загружать себя чужими проблемами. Старайтесь философски подходить ко всем своим трудностям. 〰️ Вечером не стоит осуществлять слишком активную деятельность. @psychologies

🌿8 видов заботы о себе:🌿 1. физическая: питание, тренировки, сон 2. ментальная: осознанность, терапия 3. эмоциональная: благодарность, дневник 4. духовная: медитация, природа, йога 5. интеллектуальная: учёба, хобби, чтение 6. окружение: безопасность, чистота 7. социальная: общение, границы, открытость 8. финансовая: бюджет, сбережения #follow4followback#психология

Как развить мозг за 30 дней: 💜Напрягайте мозг. Займитесь чем-то новым, требующим умственных усилий:  танцами, игрой на фортепиано, изучением нового языка 💜Выходите из зоны комфорта. Когда вам комфортно и вы всем довольны, в мозге выделяются химические вещества, вызывающие хорошее настроение. Но в долгосрочной перспективе комфорт не приносит ему пользы 💜Читайте каждый день. Во время чтения мозг меняется и развивается. Пока вы читаете эти слова, ваш мозг расшифровывает абстрактные символы и синтезирует результаты в сложные идеи 💜Заведите дневник. Ведение записей поможет расставить приоритеты, мыслить ясно и сосредоточиться на важных делах вместо срочных 💜Высыпайтесь. Сон снижает физический и психологический стресс

Расставленные приоритеты делают жизнь устойчивее , а вас - понятнее окружающим. Нет ничего зазорного в словах " Сейчас мне важнее другое "

ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ ДОМА ЕСЛИ СКУЧНО:😏☕ • Приготовь что то вкусное • Порисуй • Посмотри фильм, аниме с вкусняшками • Сделай домашних маску • Поиграй в онлайн игру • Сделай зарядку или потанцуй • Заведи личный дневник

7 кратких советов:💫 1. Не жалей деньги на эмоции 2. Не нравится - скажи 3. Не понятно - спроси 4. Хочешь встретиться - пригласи 5. Не слушай ни кого, кроме себя 6. Ты никому не должен(а) 7. Тебе никто не обязан

Как быть продуктивным весь день?💫☕ - Ставьте три важные задачи на день - Оффлайн режим работы час до сна - Выработайте рабочий график и соблюдайте его - Старайтесь меньше пользоваться телефоном - Ставьте таймер на время в соц сетях - Наведите порядок на рабочем месте - Заводите список достижений за месяц - Найди пики энергичности в течении дня м никогда не ставьте на этот время встречи и совещания - Запишите цели на квартал и просматривайте их ежедневно - В конце дня выделяйте хотя бы три положительных события - Выпишите свои приоритеты(2-3) и пропускайте все задачи через этот фильтр - Найдите свой режим сна. Ложитесь... вставайте, ешьте в одно и то же время - Заведите таблицу сколько потратили времени, что получили - При внештатных ситуаций ищите решения, а не виноватых

5 ПРАКТИК КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 ⌑  Просыпаться раньше Когда ты просыпаешься раньше,  тебя не заставляют начинать свой день , ты сама решаешь его начать . Потрать несколько минут на растяжку , уход за кожей, медитацию, на то что радует тебя ⌑  Хорошо выглядеть Потратив время на то чтобы выглядеть хорошо вне зависимости от того выходишь ты из домая или нет .  ⌑  Находить время на себя Каждый день ты должна находить время ,  в котором нет ничего важнее тебя . Пусть даже это будет 10 минут но они твои никаких дел из списка только ты и то , что важнее для тебя ⌑  Двигаться Не важно дома, на улице, в полном одиночестве или за компанию со своими малышами - двигайся! Это хорошо не только для твоего тела , но и для души . ⌑  Всегда смотреть вперед Пока мы мечтаем - у нас есть вера в себя . Не лишая себя этой силы планируй но не зацикливайся на плане пусть он будет твоим помощником , а не дополнительным источником стресса

Простые действия, которые мгновенно поднимут настроение: ₊˚.°🌿୭˖˙☁️ ₊˚.°🌿୭˖˙☁️ ₊˚.°🌿 ₊˚.♡•Послушайте любимую музыку ₊˚.♡•Приготовьте что-нибудь вкусное ₊˚.♡•Примите ванну ₊˚.♡•Выплесните эмоции, если вам это нужно ₊˚.♡•Решите головоломку ₊˚.♡•Поговорите с близким человеком ₊˚.♡•Сделайте кому-нибудь комплимент ₊˚.♡•Прогуляйтесь. ₊˚.♡•Выспитесь наконец

🌸 Мᴀᴧᴇньᴋиᴇ дᴇйᴄᴛʙия и ʙᴇщи, ᴋᴏᴛᴏᴩыᴇ ᴏᴄᴧᴀбяᴛ бᴇᴄᴨᴏᴋᴏйᴄᴛʙᴏ 🌸 • ᴛᴇᴨᴧый уᴄᴨᴏᴋᴀиʙᴀющий нᴀᴨиᴛᴏᴋ , нᴀᴨᴩиʍᴇᴩ , чᴀй ᴄ ᴩᴏʍᴀɯᴋᴏй • ᴛᴇᴨᴧᴏᴇ ᴏᴄʙᴇщᴇниᴇ • ᴄᴧᴀдᴋиᴇ ᴀᴩᴏʍᴀᴛныᴇ ᴨᴀᴧᴏчᴋи иᴧи ᴄʙᴇчи • чᴛᴇниᴇ ᴋниᴦи • ᴋᴩᴀᴄиʙᴀя ᴏᴩᴦᴀниɜᴀция ʙᴇщᴇй • ᴨᴩᴏᴄᴧуɯиʙᴀниᴇ уᴄᴨᴏᴋᴀиʙᴀющих ᴨᴇᴄᴇн • нᴇбᴏᴧьɯᴀя ᴛᴩᴇниᴩᴏʙᴋᴀ • ᴄʙᴇжᴇᴇ ᴨᴏᴄᴛᴇᴧьнᴏᴇ бᴇᴧьᴇ и чиᴄᴛᴀя ᴋᴏʍнᴀᴛᴀ • ʍяᴦᴋᴀя и удᴏбнᴀя ᴏдᴇждᴀ