“Психология с Анной Кривогиной: Осваиваем Мастерство Жизни”

Представьте: за окном солнечный день, но вы сидите дома, потому что «ещё не время». Вы стоите на пороге новой жизни, но никак не решаетесь сделать шаг. Знакомо? 😔 «Вот похудею - тогда начну ходить на свидания». 😔 «Вот куплю машину - тогда и поеду на природу». 😔 «Вот сменю работу - тогда займусь хобби». 😔 «Вот пройду все курсы - тогда и возьмусь за свой проект». 😔 «Вот уберусь в квартире - тогда и включу сериал». 😔 «Вот дети вырастут - тогда и займусь собой». 😔 «Вот разведусь - тогда и заживу новой жизнью»...

Знакомо? Вы сидите на совещании, и вдруг - ком в горле, ладони потеют, слова теряются. Или перед сдачей отчёта накрывает такая тревога, что не можете сосредоточиться. А бывает - просто среди дня накатывает беспричинная паника. Медитировать час нет времени. Таблеток нет под рукой. А нужно взять себя в руки - прямо сейчас, за минуту, и желательно незаметно для окружающих. Сегодня дам 5 работающих приёмов. Они основаны на физиологии стресса и помогают моим клиентам в самых разных ситуациях - от офиса до экзаменов...

Я годами считала, что обязана делать всех счастливыми. А потом поняла: эта ноша не моя. Представьте: уютный вечер. Вы сидите в кресле с чашкой горячего чая, за окном - мягкий, размытый пейзаж, в комнате тишина. Рядом на полу лежат несколько тяжёлых камней - это тот самый груз чужих тревог, обид и настроений, который вы тащили на себе долгие годы. И сейчас вы впервые готовы их отпустить. По телу разливается тепло, и вы чувствуете не привычное напряжение, а глубокое, забытое облегчение. Здравствуйте,...

Вам знакомо такое? Нужно выйти в магазин, а вы час собираетесь. Проверяете сумку, документы, одежду. Придумываете маршрут, чтобы не было очередей и толпы. А когда выходите - в метро начинается сердцебиение, в очереди - ком в горле, хочется сразу убежать домой. И потом вы полдня восстанавливаете силы. Или так: вы уже одеты, собраны, осталось только открыть дверь… но ноги как будто прикованы к полу. Желание остаться дома перевешивает любую необходимость или даже радость от предстоящего события. Если да - возможно, у вас «синдром выхода из дома» (лёгкая форма агорафобии)...

Знакомая картина? Вы только закончили разговор, а через пять минут уже перебираете в голове каждую фразу, каждое слово, каждый свой жест. «Надо было сказать вот так», «А он, наверное, подумал, что я глупо выгляжу», «Почему я вообще это сказал?»… И так часами. Даже когда уже лёг спать мысли всё крутятся. Знакомо? Если да - вы не одни. Примерно 70% людей хотя бы раз в неделю попадают в эту ловушку. А некоторые проводят в ней по 2–3 часа в день. Представьте: почти месяц в году вы просто пережёвываете прошлое, которое уже не изменить...