Вероника Варик

Щитовидная железа регулирует обменные процессы и если нет достаточного поступления питательных веществ , она не будет тратить то, что осталось. Это механизм защиты организма. Если вы едите 1000Кк в день, то обменные процессы остановятся. После такой диеты, организм включит режим запасания. 🔵Неправильно выстроен рацион. Сейчас модно есть много белка, исключать углеводы. Но, правильным будет - потреблять все нутриенты. Любые ограничения являются временными. Кето, палео - модно! Но стоит просто сбалансировать . ⚫️Вы всё себе запрещаете. Любой запрет вызывает у нас психологический дискомфорт, затем срывы...

Зачастую мы начинаем процесс изменения с того, что концентрируемся на результатах, которые хотим достичь. Мы думаем: «я хочу стать стройным» (это результат), поэтому я буду придерживаться той или иной диеты (процесс). 🎯 Мы ставим перед собой цели и определяем перечень действий, не задумываясь о своих убеждениях, которые этими действиями управляют. Мы никогда не начинаем с изменения способа восприятия себя и не понимаем, что наша, оставшаяся неизменной идентичность, может саботировать планы по нашему изменению. 🔸Более верный вариант- построение привычек, которые базируются на идентичности. При этом подходе мы начинаем с концентрации на том КАКИМ человеком мы хотим стать...

▶️с 23:00 до 01:00 ночи активно работает желчный пузырь. Разжижается желчь, растворяются сгустки и камни, желчь выбрасывается в 12-ти перстную кишку, чтобы начать подготовку организма к глобальной чистке. ❌В это время важно не принимать пищу!❌ Последний (плотный) приём пищи должен быть минимум за 2 часа, чтобы к этому времени пища ушла из желудка и 12-от перстной кишки. ❗️Работа желчного напрямую зависит от нашей нервной системы. У людей нервных, напряженных, с высоким уровнем кортизола, желчный плохо расслабляется и плохо отводит желчь. Это приводит к образованию камней, плохому перевариванию жиров...