Стократ: стать лучше за 100 дней

Нужно смириться с тем, что у нас бывают спады и подъёмы. Иногда энергии хоть отбавляй, иногда сил нет даже на то, чтобы встать с дивана. Часто это зависит от внешних обстоятельств, но иногда это просто особенности нашего организма (или даже устройства Вселенной). Важно научиться отличать одно от другого и, или отстраняться от внешних факторов во время упадка сил, или просто принимать все как есть и устраивать себе заслуженный отдых. Но несмотря на приливы и отливы внутренней энергии, общую амплитуду можно поднять...

Я наконец-то понял к чему я стремлюсь в этой Стодневке. Интуитивно я выбрал правильное направление, но цель была размыта. Я хотел выстроить правильные привычки. А зачем? Что значит правильные привычки? Правильные для кого? Сейчас я понял чего хочу. Цель моя довольно абстрактна для стороннего человека, но лично она довольно ощутима. Я хочу больше энергии. Энергия — это самый главный фактор продуктивности и качества жизни. Без энергии, сколько бы у тебя не было свободного времени, ты все равно будешь стоять на месте...

Итак, неделя, которая должна была стать неделей дофаминового голодания, таковой не стала. Это была неделя отказа от соцсетей, сериалов и от сладкого. Тоже неплохо. Но бокал вина за ужином, углеводы, кофе и сигареты никуда не делись. Не все сразу, подумал я в первый же день. Нужно было оставить хоть какое-то привычное расслабление. В выходные я проверил соцсети, посмотрел ютуб и даже обожрался сладкого зачем-то. Сегодня стартует вторая неделя. На ней будут те же ограничения, что и на прошлой, плюс я откажусь от вина и перейду на кето-диету...

Я планирую начать с завтрашнего дня довольно сложную вещь. Мне кажется я готов, но сорваться будет очень легко. Надеюсь получится. Я хочу, как минимум до выходных, устроить себе дофаминовое голодание. Отказаться от развлекательных сайтов и новостей, от ютуба, от сериалов. Из развлечений только книги. Планирую отказаться от углеводов и алкоголя...

В начале Стодневки я делал простую разминку. Потом добавил 10000 шагов. С этой недели была еще и йога. Сегодня утром я протер от пыли гантели. Пришло время. Месяц назад меня вообще не тянуло на физические упражнения...

Это как бы дополнение к предыдущему посту. Несмотря на то, что я не собираюсь менять цели на эту Стодневку, я понимаю, что в следующую я поступлю иначе. Самый правильный способ учувствовать в Стодневке (да и вообще жить) - это гореть одной идеей. Сконцентрироваться на чем-то одном. На том, что в данный момент для тебя важно. Тогда и все необходимые привычки сами прилипнут, а ненужные отпадут. Ну да, быть может какое-то время ты будешь спать меньше положенного...

Сначала ничего не делаешь, а потом берешься за все сразу. В этой Стодневке я строю свою рутину. А она строится из множества привычек, которым нужно уделять внимание и энергию. В принципе, у меня довольно неплохо выходит, но это вредит другому небольшому проекту, которые я начал до Стодневки и который мне нравится. Я подумывал уже переписать цели на Стодневку и сосредоточиться на проекте, но пока что не буду этого делать...

Начал заниматься йогой вместо разминки. 20 минут с самого раннего утра. Тот урок, который я выполняю, довольно активный и при этом не сложный. В принципе, это хорошая эволюция той разминки, которую я делал. Эти упражнения работают на Муладхару чакру. И я не знаю как к этому относиться. С...

Отказаться от сладкого, отказаться от мучного или вообще перейти на Кето-диету. Я легко выдерживаю без сладкого и мучного в течение недели, но на выходных всегда срываюсь. Если перейду на Кето, то как будто бы будет больше мотивации, потому что там срываться нельзя иначе приходится начинать все сначала. Интервальное голодание. В принципе я и так его придерживаюсь. Опять же кроме выходных. Я никогда не завтракаю. Пару раз в неделю я могу пообедать. Но в основном ем только вечером. Отказ от алкоголя В принципе, я не уверен, что готов к этому...

Я решил сделать свою рутину максимально компактной, чтобы она умещалась в один час времени. Я назвал это Турбоутром. За один час времени нужно сделать максимальное количество рутинных дел. После этого я занимаюсь интересными мне делами в легком, свободном темпе. Душ после пробуждения (5 мин), Кофе (5 мин), Заправляю постель (3 мин), Пью витамины (2 мин) Йога (пара простых упражнений вместо суставной разминки) (15 мин), Уборка (5 мин) (раньше было 10 минут, но сейчас уже как бы все убрано...

Новая привычка: решил больше времени и внимания уделять сну. Спать чуть больше, употреблять чуть меньше кофеина. Из-за того, что количество микропривычек и других действий совершаемых ежедневно, перевалило за десяток, мне стало сложно следить за всем и я начал упускать кое-какие привычки...

Иногда нам кажется, что для серьезных изменений нужно найти лишнее время в течении дня. Иногда так и есть, но иногда для изменений никакого времени не требуются. Например, попытка бросить курить никак не повлияет на твой распорядок дня. Привычка вставать рано или отказ от соцсетей, наоборот, высвободят свободное время. Но все равно эти привычки требуют энергии. Но бывают и такие маленькие шаги меняющие жизнь, которые не требуют ни времени, ни энергии...