Витабиотикс

Часто чувствуете себя усталой на работе или проводя время с семьёй? Обратите внимание на уровень железа в крови. Главной функцией железа в организме является транспортировка кислорода в крови, и при его недостатке мы можем испытывать чувство усталости. Поговорим про этот процесс подробнее. Железный человек Представьте себе десятирублевую монету. Да, примерно столько железа содержится в организме взрослого человека. У мужчин эта норма варьирует от 4 до 5 г, у женщин – от 3,5 до 4. Где же в нас столько помещается? В основном, в крови...

После 45 лет в нашем организме происходят гормональные изменения, которые свидетельствуют о наступлении менопаузы. Этот период зачастую сопровождается малоприятными симптомами, врачи называют это «климактерический синдром»: резкие перепады настроения, приливы жара, увеличение веса и ухудшение состояния кожи. К счастью, сегодня существуют способы облегчить проявления климакса. И это не всегда подразумевает под собой гормональную терапию! В последние годы учёных привлекли изофлавоны сои. Как соя может...

В сети набирает популярность коучинг: красивые и нарядные специалисты обещают невероятные результаты во всех сферах жизни, если вы обратитесь к ним за консультацией или запишетесь на курс. Правда ли коучинг может помочь в достижении целей, и чем отличается коучинг для женщин? Рассказываем всё по порядку и делимся техникой, которую вы можете освоить сами уже сегодня. Что такое коучинг? Коучинг – это процесс достижения цели под руководством наставника. Или тренера, если буквально переводить слово “коуч” на русский язык...

Красота не имеет возраста: каждая женщина красива. Во всем мире женщины 50+ все больше участвуют в фотосессиях, показах мод и съемках фильмов: модная индустрия постепенно перестает задавать нам тренд на вечную молодость. Достаточно посмотреть на самых востребованных возрастных моделей мира: никакой пластики – только естественная красота. Эти 5 женщин своим примером доказывают: возраст – это всего лишь цифра. И к красоте она не имеет никакого отношения! Валентина Ясень, 64 года Когда-то Валентина...

Успевать работать, заботиться о семье, ухаживать за собой и заниматься хобби – задача, с которой не всегда справляются даже гуру тайм-менеджмента. При этом большинству женщин приходится решать её каждый день! Как поддерживать все жизненные сферы в балансе и не падать от переутомления? Вот несколько советов, которые помогут оценить распределение ваших сил и восстановить равновесие, если оно нарушено. Как оценить баланс в своей жизни Один из популярных способов для анализа текущего положения дел – составление “колеса жизненного баланса”...

Ученые давно доказали: то, как мы питаемся, напрямую влияет на наши интеллектуальные способности. Все наши органы получают энергию и строительный материал для восстановления из продуктов, которые мы едим. Мозг – не исключение, поэтому от рациона напрямую зависит эффективность его работы. Рассказываем, какие витамины и элементы помогают быстрее соображать, улучшают память и повышают концентрацию – особенно после 30, когда процессы регенерации начинают замедляться. Опираемся только на доказательную медицину и исследования ученых...

Многих из нас с детства растили на молочных продуктах: что может быть полезнее творога на завтрак и кефира на ужин? Оказывается, не все так просто: многим молоко строго противопоказано – особенно во взрослом возрасте. Как быть, если всё молочное вызывает у вас дискомфорт? Не спешите полностью отказываться от любимых продуктов. Сначала проверьте, есть ли у вас непереносимость лактозы, а потом принимайте меры. Рассказываем все по порядку. Что такое непереносимость лактозы Человек с непереносимостью...

Даже если вы очень любите свою работу, время от времени от неё нужно отдыхать – особенно если вы привыкли вкладывать в неё много сил и энергии. Иначе вас может настигнуть профессиональное выгорание – и это уже не просто усталость: восстановиться за пару выходных не получится. Рассказываем, что приводит к выгоранию, чем оно опасно и что делать, если вы всё-таки выгорели. Что такое профессиональное выгорание В 2019 году Всемирная организация здравоохранения официально признала эмоциональное выгорание на работе медицинским диагнозом: его включили в международную классификацию болезней МКБ-11...

Возраст – точно не повод отказывать себе в чём-то новом: никогда не поздно расширить свои горизонты, попробовать новое хобби или радикально сменить место работы. Наоборот: если вы давно откладывали что-то на потом – самое время реализовать задуманное! Вот несколько идей для начала новой жизни после 50 лет – от самых простых до самых авантюрных. Составить гардероб со стилистом Если вам уже далеко не 20, это не повод перестать модничать. В соцсетях набирают популярность иконы стиля возрастом далеко за 50 – это женщины, которые не боятся экспериментировать и выделяться...

Мы часто слышим о том, что всё жирное – вредно, и из-за этого многие первым делом исключают из своей диеты жиры. Но их недостаток вреден для организма: жиры играют важную роль во многих процессах нашего организма. Разбираемся, для чего нужны жирные кислоты Омега-3,6 и 9 и откуда их можно получать. Почему нельзя исключать из питания жиры Плохая репутация жиров связана в основном с их калорийностью. Поэтому многие протоколы диет рекомендуют сокращать их количество в рационе. Но все стереотипы о вредности...

Когда у нас начинаются проблемы с пищеварением, врачи часто рекомендуют пропить курс ферментов – эти белковые вещества помогают нам более эффективно усваивать продукты. Но чаще всего ферменты для БАДов имеют животное происхождение – а значит, не подходят веганам и вегетарианцам. Рассказываем, где найти веганские ферменты и почему их рекомендуют даже мясоедам. Как работают ферменты Чтобы получить из еды все необходимые питательные элементы, наш организм расщепляет ее до простых веществ – даже крупные молекулы делятся на более мелкие...

Возраст – это всего лишь цифра, но далеко не всем из нас хочется на него выглядеть. И уж тем более – ощущать. Как правильно заботиться о себе после 50 лет, чтобы и дальше чувствовать себя не хуже, чем в молодости? Делимся советами, какие полезные привычки вам помогут. Ведите активный образ жизни Идеальный вариант – ежедневные занятия спортом: пусть это будет хотя бы двадцатиминутная зарядка или небольшая сессия йоги. Если со спортом вы не дружите, его вполне могут заменить прогулки по парку. Главное – держите достаточно активный темп...