Саморазвитие V2.0

Стресс - состояние физического и эмоционального напряжения, возникающее в ответ на действие каких-либо раздражающих факторов. При этом происходит выделение трёх основных гормонов: кортизол, адреналин и норадреналин, которые ведут к повышению частоты сердечных сокращений и, как следствие, к повышению артериального давления, учащению дыхания, напряжению мышц и это не просто так, все дело в эволюционно сложившейся системе предупреждения, которая даёт нам понять: ,,бей или беги’’. Поэтому, стресс, как и боль, нужен нам для выживания...

Как действительно повысить собственный уровень тестостерона естественным образом ? Тестостерон - это основной главный мужской гормон из группы андрогенов, гормон, который влияет в основном на: -увеличение мышц; -уменьшение жира; -повышенное либидо; -концентрацию внимания и уверенность; -здоровое сердце. И если ты хочешь стать альфа-самцом с высоким уровнем тестостерона, следует обратить внимание на то, что повышает уровень тестостерона у мужчин: Регулярные тренировки - основа для увеличения уровня тестостерона в крови...

Тренировки, питание, и восстановление - фундамент нашего прогресса!  Именно поэтому, в данной статье мы рассмотрим тему правильного питания и сделаем упор на набор мышечной массы. Проработаем основные вопросы спортсменов любителей: что же всё-таки есть, в каком количестве, и почему именно так?  Важно понимать, что нет универсальной диеты, просто потому, что у всех уровень нагрузки и физической подготовки отличается как и тип телосложения.  Поэтому стоит придерживаться основных принципов: -баланс белков, жиров и углеводов...

Сразу распишу, чтобы иметь достаточно большой объём рук, не стоит забывать про базовые упражнения. Качайте большие мышечные группы!это непосредственно влияет на рост малых (бицепс/трицепс). Все дело в выработке гормонов, об этом поговорим в следующих статьях. Так же много голодных начинающих любителей, которые сильно перетренировывают свои руки большим количеством упражнений и повторений, что ведёт к неполному восстановлению. Здесь все просто, и зависит от программы. На своём примере расскажу, тренировка занимает по 3-4 раза в неделю, и именно на руки выделяю 1, максимум 2 тренировки...

Современный ритм жизни очень быстрый, в нем и работа/учеба, и семья/дела, и времени на себя остаётся совсем мало, а в оставшееся свободное время предпочитаем отдохнуть, восстановиться от такого темпа. Все мы люди, и все устаём, если это было бы так легко, это делал бы каждый. Ты здесь, чтобы начать с мощного старта! Так, как же заставить себя идти в зал? В этой статье я выделил несколько действенных способов: 1) Окружи себя единомышленниками, друзьями, с которыми будешь вместе посещать зал. В процессе...