Саморазвитие V2.0

Стресс - состояние физического и эмоционального напряжения, возникающее в ответ на действие каких-либо раздражающих факторов. При этом происходит выделение трёх основных гормонов: кортизол, адреналин и норадреналин, которые ведут к повышению частоты сердечных сокращений и, как следствие, к повышению артериального давления, учащению дыхания, напряжению мышц и это не просто так, все дело в эволюционно сложившейся системе предупреждения, которая даёт нам понять: ,,бей или беги’’. Поэтому, стресс, как и боль, нужен нам для выживания...

Как действительно повысить собственный уровень тестостерона естественным образом ? Тестостерон - это основной главный мужской гормон из группы андрогенов, гормон, который влияет в основном на: -увеличение мышц; -уменьшение жира; -повышенное либидо; -концентрацию внимания и уверенность; -здоровое сердце. И если ты хочешь стать альфа-самцом с высоким уровнем тестостерона, следует обратить внимание на то, что повышает уровень тестостерона у мужчин: Регулярные тренировки - основа для увеличения уровня тестостерона в крови...

Тренировки, питание, и восстановление - фундамент нашего прогресса!  Именно поэтому, в данной статье мы рассмотрим тему правильного питания и сделаем упор на набор мышечной массы. Проработаем основные вопросы спортсменов любителей: что же всё-таки есть, в каком количестве, и почему именно так?  Важно понимать, что нет универсальной диеты, просто потому, что у всех уровень нагрузки и физической подготовки отличается как и тип телосложения.  Поэтому стоит придерживаться основных принципов: -баланс белков, жиров и углеводов...

Сразу распишу, чтобы иметь достаточно большой объём рук, не стоит забывать про базовые упражнения. Качайте большие мышечные группы!это непосредственно влияет на рост малых (бицепс/трицепс). Все дело в выработке гормонов, об этом поговорим в следующих статьях. Так же много голодных начинающих любителей, которые сильно перетренировывают свои руки большим количеством упражнений и повторений, что ведёт к неполному восстановлению. Здесь все просто, и зависит от программы. На своём примере расскажу, тренировка занимает по 3-4 раза в неделю, и именно на руки выделяю 1, максимум 2 тренировки...

Современный ритм жизни очень быстрый, в нем и работа/учеба, и семья/дела, и времени на себя остаётся совсем мало, а в оставшееся свободное время предпочитаем отдохнуть, восстановиться от такого темпа. Все мы люди, и все устаём, если это было бы так легко, это делал бы каждый. Ты здесь, чтобы начать с мощного старта! Так, как же заставить себя идти в зал? В этой статье я выделил несколько действенных способов: 1) Окружи себя единомышленниками, друзьями, с которыми будешь вместе посещать зал. В процессе...

Прокачка рук одна из самых любимых тем для новичков и людей со стажем и это неспроста! Вот почему... Накаченные руки - это первое, что бросается в глаза, и давайте признаем тот факт, что приятно слышать комплименты на учебе или работе или просто ловить взгляды проходящих мимо людей. Поэтому, кто хочет иметь настоящие большие мужские руки, мы начнём разбирать рабочую схему их прокачки. Здесь каждый для себя должен понять, на сколько сильно ты хочешь получить результат и определиться с целью! В данной статье мы будем делать акцент на объём и рельеф...